5 tipp a munkahelyi stressz megelőzéséhez
Az Országos Statisztikai Intézet (INE) szerint Spanyolország a legmagasabb szintű munkahelyi stressz Európában. Tény, hogy a Herbalife Táplálkozás Egészséges szokásai tizenharmadik paneljének legfrissebb ismert adatai szerint a spanyolok közel fele 10-ből 6-ra értékeli a stressz szintjét. Különösen a munka és a családi élet összeegyeztetése úgy tűnik, az egyik ennek a rossz közérzetnek a fő oka a spanyolok körében. Egy olyan probléma, amely úgy tűnik, a spanyol nőket jobban érinti, mint a férfiakat, mivel az előbbi a stresszszintet 6,2-re, míg az utóbbi 5,9-et.
"A stressz a társadalmunkban megszokott, de nem szabad elfelejtenünk, hogy ez negatívan befolyásolja mind az egészségi állapotot, mind az életminőséget" - magyarázza Dr. Julvarán Álvarez, a sporttudományi szakember, a táplálkozási tanácsadó és az igazgatósági tag. Herbalife Táplálkozási Tanácsadó. "A stressz elleni küzdelemnek nem szabad hangsúlyoznunk, hanem a mindennapi dolgokra kell összpontosítanunk, amelyek az egészségünket, a táplálkozás módját, a pihenést, a családdal való élvezetet, az egészséges szabadidős modellek (természet, testmozgás *) keresését".
A stressz fizikai és pszichológiai szempontból is megnyilvánulhat. A leggyakoribb tünetei a következők: gyakori fejfájás, hasmenés, székrekedés, állandó fáradtság, állkapocs merevsége, izomfeszültség, álmatlanság, álmosság, tömeges változás látható ok nélkül, hiány motiváció vagy szexuális vágy, ingerlékenység, memória problémák és szorongás.
Öt tipp a stressz megelőzéséhez
"Mozgás." A testmozgás segít felszabadító hormonjainkban, mint például a szerotonin, a dopamin és az endorfinok, amelyek pozitív és kellemes érzéseket generálnak, és elvezetnek minket az "állandó aggódásból", és segítenek abban is, hogy jobban összeegyeztessük az alvást és szabályozzuk a táplálékfelvételt szabályozottabban és rendezettebben.
"Vigyázzon a belsejében, az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a jó egészség megőrzéséhez, de nagyon érzékeny a stresszes helyzetek zavarására." A nagyobb stressz napjaiban könnyű előkészített és egészségtelen ételeket igénybe venni, és elveszítjük a rendet és Étkezésünk mérése Ilyen esetekben olyan egészséges és könnyen elkészíthető alternatívákat kell keresni, mint például a Herbalife Nutrition Formula 1 rázogatás, amely a szervezet által igényelt összes vitamint és ásványi anyagot biztosítja.
"Elég nyugodt, megfelelő alvás elengedhetetlen az energia feltöltéséhez és a nap folyamán létfontosságúnak érezni, az éjszaka folyamán a test helyreállítási és újjáépítési munkálatokat végez, ezért kell naponta 6-8 órát aludni. jó alvás, hogy az új nap energiával szembesüljön.
"Bár felgyorsult ritmusunk néha bennünket húz, és velünk lehet, ne felejtsük el, hogy vigyázz magadra, szentelj egy kis időt magadnak, és élvezd a kellemes tevékenységet, mint például edzés, jó masszázs, forró fürdő, vagy egy szép séta a naplementét vagy a holdfényt szemlélve.
"Időt takaríthat meg a társadalmi életben Társadalmi lények vagyunk. A barátaival való idő megosztása és a szokásos környezeten kívüli tevékenységek elvégzése segít megszüntetni a stresszt. Emellett az affektív kapcsolatok a szociális támogatás alapját képezik, és problémáinkat a mások segítenek nekünk egy kicsit elhagyni, és több nyugalommal látni őket, és végül pihenni.
Dr. Álvarez Julián, a sporttudományi szakember, a táplálkozási tanácsadó és a Herbalife Táplálkozás Tanácsadó Testületének tagja
