Egészséges táplálkozási szokások nyár után
Kicsit, nyár véget ér, de ez nem az egyetlen dolog, ami véget ér. A zárás még az egész családnak is kedvezőbb ünnepeket vár, nagyobb vagy kisebb mértékben. Ebből a célból a nyári időszakban több félre hagyott vámot is felveszi, mint például étkezési szokások amely jó vonalat és kiváló állapotot biztosított.
Indítsa el és módosítsa a diéta Egy nyár után, ahol nagyobb vagy kisebb mértékű volt túlterhelés, nehéz lehet, ha egy éjszakán át történik. Ezért jobb, ha az ünnepek vége előtt kis változásokat kell bevezetni, hogy mindenki otthon szembesüljön a változás végével, megváltoztatva azokat a rutinokat, amelyek nem alkalmasak a jó alkalmasságra.
Zöldség, gyümölcs és zöldség nyár után
A nyári kirándulások során a kirándulások és egyéb szokások során a gyorséttermekben lévő megállók a zöldségek, gyümölcsök és zöldségek jelenlétét félreteszik. diéta szokásosnál. Ezek az élelmiszerek azonban nélkülözhetetlenek minden ember étrendjében, és biztosítani kell a jelenlétüket a szokásos menüben.
Amint azt a Fogyasztók és felhasználók konföderációjaA gyümölcsök és zöldségek vízben, szénhidrátokban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag élelmiszerek. Nagy mennyiségű antioxidáns és rostanyag is van, ami nélkülözhetetlen a kiegyensúlyozott és változatos étrendben. Ajánlatos naponta legalább 5 darab ebből a csoportból biztosítani.
Az Egyesült Nemzetek Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete a maga részéről jelzi a pulzusok előnyeit minden ember étrendjében. Ezek erős szénhidrátokkal és fehérjékkel, valamint B-vitamin. Ebben az esetben a család kicsit lusta lehet, ha a termék főzéséhez szükséges időre van szüksége, de bevezetésük segít a bélflóra szabályozásában az általuk tartalmazott rost mennyiségének köszönhetően.
Gyakorlat és víz
Nincs étrend valóban hatékony, ha nem tartalmaz egy edzésadagot rendszeresen. Egy családi séta, kerékpáros útvonalak, vagy valami olyan egyszerű, mint a parkban játszani vágyó utazás megtartja Önt. Kevésbé, különösen, ha hazatérnek, a háztartás tagjai elkezdenek fogadni ezt az életstílust nagyobb mozgással, nem ülő életmód helyett.
És egy jó edzés után nagyon hidratálódik fontos. Ebben az értelemben a víznek más folyadék helyettesítője kell lennie. Különösen a cukros italokat el kell távolítani a legfiatalabbak szokásos menüjéből, és természetesen korlátozni kell az éjszakát.
Természetesen a gyorsétterem, a knick-knacks és más magas élelmiszerek cukordózis azokat a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell. Ehelyett helyettesítsen más ételeket, például gyümölcsöket, amelyeket a snackben vagy az ételek között felszolgálnak.
Damián Montero
