Használja ki a nyáron a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának javítását

A nyár végül véget ér. Egy kicsit több mint egy hónap múlva a kicsiek visszatérnek az osztályterembe, és folytatják iskolai felelősségüket. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a fennmaradó szabadnapok nem használhatók. Sok van tevékenységek a legkisebbekben megtanulhat értékes tanulságokat.

Példa erre a diéta a legkisebb házban. Amint azt a Sant Joan de Deu Kórházban Barcelonában is jelezték, a nyár lesz a legjobb alkalom a gyermekek menüjének javítására és az olyan élelmiszerek bemutatására, amelyek számos előnnyel járnak, mint például a gyümölcsök és zöldségek.


Szezonális gyümölcsök

Az első előny, hogy a nyári ajánlatok az ilyen élelmiszerek bevezetésére szolgálnak, az a szezonális gyümölcs mennyisége, amely eléri az otthonokat. A katalógus nagyon széles és számos előnye van:

- Dinnye, mangó és kiwi. Mindegyikük a C-vitamin forrása, és nagy antioxidáns a test számára.

- Eper. Magnéziumot és C-vitamint tartalmaznak.

- Görögdinnye. A 90% -os vízzel a gyümölcs hidratált marad.

- Barack Az A-vitamin forrás és a kálium-hozzájárulás szintén segít fenntartani a bél aktivitását.

- Nektarin. A kálium és a flavonoidok forrása, amely megvédi a szervezetet az anyagok által okozott károsodásoktól vagy oxidáló elemektől, mint például az ultraibolya sugárzás vagy a környezetszennyezés.
-Pera. A C-vitamin és a K-vitamin forrása


Írja be őket eredeti módon

A bemutatott gyümölcsöket sokféleképpen lehet bevezetni a kisgyermekek napjaiban. A legjobb dolog az, hogy eredeti legyen, és vonzó módon mutassuk be őket a gyerekeknek, hogy megismerjék az ízüket, és szokásos elemként fogadják el őket diéta.

Jó példa arra, hogy étkezés után szórakoztató desszertként mutatjuk be őket. Jó ötlet egy gyümölcssaláta, mert annyira feltűnő színek jelenléte ébreszteni fogja a kisek vágyát. Ezeket a gyümölcsöket arra is lehet használni, hogy olyan főételeket készítsenek, amelyek végül könnyű vacsorává válnak, amelyek megkönnyítik az emésztést a forró nyári éjszakákon. hideg dinnye leves.

Gyümölcsöket is be lehet vezetni a kisgyerekek étrendjébe snackek és reggeli formájában gyümölcslevek. A másik lehetőség, hogy kihasználja a strandok, úszómedencék vagy más családi átutalások látogatását, ahol egy zöldséggel (csíkokra vágott sárgarépa) fogyaszthatnak snacket vagy gyümölcssalátával ellátott ebéddobozot, amely megnyugtatja az étvágyat.


Azok a családok, amelyek nagyobb mennyiségű zöldséget szeretnének bevezetni a legkisebbben, kihasználhatják nyári receptek mint például gazpachos és salmorejo vagy cukkini krémek.

Damián Montero

Videó: [TOP 10] LEGDRÁGÁBB GYÜMÖLCS A VILÁGON ✔ Amit Nem Kapsz Meg Mindenhol! [LEGJOBB]


Érdekes Cikkek

Az engedelmesség háborúja: helyesen küldjük őket?

Az engedelmesség háborúja: helyesen küldjük őket?

Mivel a mi fiam megértett minket, a mi nevelésünk arra ösztönöz minket, hogy folyamatosan adjon neki megrendeléseket. A legtöbb esetben a gyermek nem válaszolt, ahogyan azt akartuk. Ezért kérdeztük...

A rossz tanító nagy tanítása

A rossz tanító nagy tanítása

Nem minden szülő mindig csodálatos, és nem is folyamatosan hibázunk; és nem minden szakember, aki mindig tanárként dolgozik, vagy egy „úr”, aki hobbit hozott a fiunknak, és nem tudja, hogyan segítsen...

4 tipp az unokák oktatásához

4 tipp az unokák oktatásához

Ha figyelmet fordítunk az Országos Statisztikai Intézet közelmúltbeli felmérésére, akkor a közel 50% -a nagyszülők naponta jár a kis unokáinak, akik többnyire iskolában vannak. Nemcsak elviszik őket,...