Szoptató anya, amit el kell kerülni a folyamat során
A terhesség változásokkal jár, az egyik leggyakoribb a nő étrendjének megváltoztatása. Ezek az eltérések az anyák menüjében azonban nem ér véget a szállítás idején. A nőknek figyelniük kell, amit az asztalra helyeztek, amikor a baba otthon van
Az anya étrendjének figyelembevételének egyik oka az szoptatás. Az anya mellén keresztül a baba megkapja életének első ételeit, és annak minősége nagymértékben függ az asszony által bemutatott életmódtól. Annak érdekében, hogy ezt az optimális állapotot biztosítsa az Amerikai Gyermekgyógyászati Szövetségtől, az alábbi tippeket ajánljuk.
Alapvető korlátozások
Ebből az organizmusból néhányat jeleznek korlátozások. Példa erre a koffein, az elem, amelyet nem szabad megszüntetni az anyák napról napra, de a bevitele mérsékelt. Általánosságban elmondható, hogy az anyatej kevesebb, mint 1 százaléka az anyának.
Ha azonban észreveszi, hogy a koffein fogyasztása után a baba irritábilisabbá vagy nyugtalanabbá válik, fontolóra kell vennie ezek csökkentését. italok. A laktáció folyamán korlátozandó termékek egyike az alkohol, mivel ez az elem a tejen áthalad a legkisebb szervezetbe.
Emellett az alkoholfogyasztás a szoptatási folyamat során korlátozhatja a tejtermelést, és megakadályozhatja, hogy a baba megkapja a szükséges bevitelt. Abban az esetben, ha az anya egy olyan esemény előtt áll, ahol meg kívánja inni ezeket az italokat, fontos, hogy egy mellszívót használjon, hogy a gyermek megkapja ezt az ételt szennyeződés nélkül. Ily módon a szervezet Eltávolítja az etil-anyagokat, mielőtt a gyermek megkapja a mellet.
Változatos étrend
A Nestlé-től azt jelzik, hogy a szoptatás ideje alatt nincs kizárólagos élelmiszer. A legfontosabb az, hogy változatos tápanyagot és változatos táplálékot tartalmazó étrendet tartsunk fenn ajánlott összegeket:
- Zöldségek és gyümölcsök minden étkezéskor, vitaminok, ásványi anyagok és szálak számára, amelyek fontosak a dinamizmus szempontjából.
- keményítők, tészta, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, hüvelyesek vagy gabonafélék formájában, az általuk biztosított energiához. Minden étkezésben kis mennyiségben fogyasszon.
- Fehérjék. 2 adag / nap hús, hal vagy tojás.
- Három vagy négy adag / nap sajt, tej, joghurt és fehér sajt, mivel ezek kalciumot tartalmaznak, ami jó a csontja és a gyermeke számára.
- Különböző eredetű zsíros anyagok, mivel némelyikük Omega-3 és Omega 6-at tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a baba neurológiai fejlődéséhez, és más fontos vitaminokat, mint például az A és D.
- A dió, például a füge, a mandula vagy a dió, a magnézium hozzájárulásához.
- Naponta legalább 1,5 liter vizet inni.
Damián Montero
