Melatonin használata gyermekek alvására, gyermekgyógyászok ajánlása
A nap tevékenység, az éjszakai pihenés. Miután egy egész nap tele volt a dolgokkal, a testnek meg kell szakadnia, és ehhez semmi sem jobb, mint alvás a szakemberek által ajánlott órák. A melatonin, a testünkben a nap sötét fázisában előállított hormon, nagy jelentőséggel bír ebben a küldetésben.
A funkció az, hogy megkönnyítse a személy számára alvás az alvás-ébresztő ritmus szabályozása. Jelenléte a vérben a nap folyamán változik, nagyobb a nap sötét fázisában, és kevésbé a fényfázisban, így létrehozva a cirkadián ritmust, amelyet 5 vagy 6 hónapos élet után konszolidálnak. Az alvási problémákkal küzdő kiskorúak esetében is lehetőség van arra, hogy a melatonint külsőleg is biztosítsák, amely a spanyol gyermekgyógyászati szövetség (AEP) a következő tanácsokat ad.
Mikor kell ellátni a melatonint
Az AEP szakértői azt javasolják, hogy a melatonint a legkisebb gyerekeknek adják, hogy megkönnyítsék a pihenést, amikor az alvás-ébresztő ritmus zavarja. A kérelmet mindig a gyermekorvos vagy alvásszakértő, hogy figyelemmel kísérje annak alkalmazását az adagolás, a indikációk és a kezelés időtartama szempontjából.
Használatát 6 hónapos kor alatti gyermekek számára nem ajánljuk. Ebből a korból a hatékonysága az alvás-ébresztő ritmus szabályozójaként, azaz ébrenlétként és alvásként bizonyult. A melatonin ajánlott mennyisége naponta 1-3 mg. Nem ajánlott a csecsemőknél 4 hétnél hosszabb ideig meghosszabbítani a kezelést. A régebbi gyermekeknél hosszabb ideig használható, mindig az EKB ajánlása szerint szakember.
Másrészt, az AEP-től nem célszerű csak a melatonint szállítani. A kezelés ezzel hormon Más alvási higiéniai gyakorlatokat kell kísérnie. A cél az egészséges pihenő rutinok létrehozása a legkisebb házban.
Alváshigiénia
Bár a melatonin segíthet a pihenési problémák megoldásában, és lehetővé teszi a gyermek számára, hogy aludjon a szükséges órákban, a szülők is fogadhatnak a jó alvási higiénia bevezetésén keresztül különböző gyakorlatok. Íme néhány tipp a cél eléréséhez:
- Ne vegyen izgalmas anyagokat délután vagy a nap végén. A cukortartalmú italokat vagy a koffein alkotórészét a maximálisra kell csökkenteni, a legjobb megoldás mindig a víz.
- Könnyű és teljes vacsora A bőséges vacsorát általában egy hosszú emésztésre fordítják, és az alvás problémája, a rövid idő alatt az étvágy az éjszaka közepén jelenik meg. A középső pont megtalálása a kulcs.
- Az edzés a nap folyamán. A sporttevékenységek biztosítják a fáradtság érzését a nap végén, igen, el kell kerülnünk őket a nap utolsó óráiban, mivel ez a test aktiválódását jelenti.
- Nincs hosszabb nyugalom. Fél óra több, mint egy nap. Az esti órákban nem ajánlott napozás.
- Rendszeres alvási menetrendek fenntartása és egyidejűleg lefekvés. Abban az esetben, ha az alvás problémája van, ajánlatos egy másik szobába menni és pihentető tevékenységet végezni, mint az olvasás. A szülők esetében gyermekeiket kísérhetik és egy történetet mondhatnak nekik.
- Nincs stimuláns a szobában. A televíziókat, játékkonzolokat, számítógépeket, bármilyen eszközt, amely képes aktiválni a gyermek elmeit, korlátozni kell.
Damián Montero
