Hogyan lehet megakadályozni a bőröndjét vagy a hátizsákját, hogy tönkretegye a nyaralását
Amikor utazunk, a zsákok és a hátizsákok túlságosan megterheltek, és a rossz pozíciók húzva és / vagy felemelve megronthatják a sok ember várható ünnepét. Tény, hogy vannak olyanok, akik csak otthont adnak és megsérülnek egy bosszantó hátfájással, amely az ünnepek alatt zúzza meg.
Annak elkerülése érdekében, hogy a bőrönd és a hátizsák súlya ne legyen kényelmetlen a nyaralás ideje alatt, az alapvető tanácsok a fájdalom, a kontraktúrák és más súlyosabb sérülések elkerülése érdekében, hogy jól gondolkodjunk arról, hogy mit fogunk tenni a poggyász feleslegének elkerülése érdekében, és menjünk
Bőröndök kerekekkel
Az utazótáska tömegének hordozásának alternatívájaként a kerekekkel való bőröndök használatának szükségessége áll fenn. Ezek rövid utazások esetén ajánlottak, mint például az átadáshoz szükségesek. A fogantyúnak azonban állíthatónak kell lennie ahhoz, hogy megfeleljen. Ily módon elkerülheted a természetellenes pozíciók kényszerítését.
Abban az időben, amikor a bőröndet egy autóba vagy rekeszbe helyeztük, soha ne hajoljunk le a térd hajlítása nélkül, hanem éppen ellenkezőleg, annak érdekében, hogy elkerüljük az alsó hátfájást vagy a rettegett isiást (a fájdalom a hát alsó részén) sugárzik a láb alsó és hátsó részébe). Ez nagyon letiltó, és tönkreteheti ünnepeinket.
Utazás hátizsákos turistáktól
Ha visszamegyünk, nézd meg a súlyt. Alapvető, hogy a minimumot el lehessen helyezni, és a felső és alsó, illetve balról jobbra elosztani. A hátizsáknak szorosnak kell lennie, mind a derékon, mind a vállán. A vállak ezen a részén ajánlott, hogy a hevederek elég szélesek legyenek ahhoz, hogy a tömeget és a helyes eloszlást biztosítsák. Ha párnázottak vagyunk, csökkentjük a kényelmetlenséget is.
Válassza ki a cipőket is
Természetesen a lábbelik is elengedhetetlenek a hátfájás megelőzéséhez, és mindig megfelelnek a környezetnek, amelyben mozogni fogunk. A hegyre menjen a szaküzletekbe, és ne felejtse el vásárolni sétabotokat is, amelyek segítenek megelőzni a sérüléseket a gerinc egyensúlyának megőrzésével.
A tengeren és a medencékben a flip flopok sokan nem kedvelik, és a válogatás nélküli használatukat a városban. A csúszásokon és a leeséseken túl, amelyek abszolút laposak és anatómiai kialakításuk hiányában okozhatnak hátfájást.
Az autóutakon nagyon óvatos
Az autó transzferek is okozhatnak hátfájást. Az ütközések, amelyekben az egyik jármű hátulról egy másik járművet érint, nagyon veszélyesek, mert különböző súlyosságú nyaki sérüléseket okoznak. Nagyon fontos megjegyezni, hogy a hátsó gépjármű utasai is viselik a biztonsági övet.
Ezenkívül a vezetőnek nem szabad eltávolítania a bal karját az ablakon. A balesetveszélyhez hozzátéve, a hosszan tartó vezetés ebben a helyzetben a supraspinatus tendonitis megjelenését okozhatja, ami ebben az esetben ismételt kényszermozgásokkal jár a váll gyulladására.
Utazás a párnával
Ha végül utazhat a párnával. Az alvás kontraktúrákat és nagyon fájdalmas szorítást okozhat. A matracváltás elkerülhetetlen, de a hátad nem olyan sok változást észlel ilyen rövid idő alatt.
Marisol Nuevo Espín
tanács:Ata Pouramini. A Quiropractic Valencia igazgatója és a hátsó iskola.
