Egészségesebb tan: 10 ajánlás

A nap nagyon óvatosnak kell lennie, de a napi sietés és a lustaság miatt elhanyagoljuk a napvédelmet. Vannak, akik nem teszik fényvédőre, mert megzavarja őket hővel és izzadsággal, mások kalap nélkül vagy sapkán maradnak, vannak olyanok, akik nem mennek a rendszeres felülvizsgálatokhoz a bőrgyógyászral, és mindez közvetlenül befolyásolja bennünket, kevés a naptőkéjük, vagyis a természeti tartalék, amelyet bőrünk a napsugárzás előtt áll.

Decalogue az egészséges barnára

Ahogyan még soha nem emlékszem, az egészséges tanúság esetében a spanyol Rákellenes Szövetség AECC egy decalogue-t dolgozott ki a főbb ajánlásokkal kapcsolatban, mikor mikor megyünk, hogy napfénynek tartsuk magunkat.


1. Fontos, hogy a napsugárzás elkerülhető legyen 12.00 és 16.00 között mert az ultraibolya sugárzás károsabb.

2. A napsugárzás hatása nem csak a bőrt érinti, az ajkakhoz és a szemekhez is. Ezért nem szabad elfelejtenünk, hogy a sugárzás 100% -át elnyelő védő ajkak és napszemüvegek használhatók.

3. Figyelembe kell vennünk a gyermekek napsugárzását különleges módon, mert a gyermek bőrének érési folyamata van, amelyben az adaptációs mechanizmusok még nem alakultak ki. Ugyanez történik az időseknél is, bőrük elvesztette a védekezési képességét. Ideális esetben magas védelmi tényezőt használjon, mindig magasabb, mint a 25-ös FP, és ellenáll a víznek, valamint megakadályozza, hogy a három év alatti gyermekek és az idősek közvetlenül érintkezzenek a napsugárzással.


4. A kiszáradás a napsugárzás egyik problémája, Ezért fontos, hogy sok vizet inni.

5. Minden bőrtípus más. Ezért célszerű a fizikai jellemzőknek (bőrszín, haj és szem) megfelelő fényvédőt választani. Az első napsugárzás során mindig jó lenne 15-nél nagyobb védelmi tényező használata.

6. Ha tiszta bőr és haj van és általában könnyedén éget, a legjobb, ha egy 30 és 50 közötti védelmi indexű napvédőt választunk. Ezenkívül sötétbarna hajú és könnyedén hajlamos szemű embereket is védeni kell 15-ös indexű krémekkel.

7. A fényvédő alkalmazása A napsugárzást megelőzően fél órával kell elvégezni, és két óránként meg kell ismételni minden fürdő után. Nem bízhatunk a felhős napokban, mert az ultraibolya sugarak ugyanúgy áthaladnak a felhőkön, bár nem veszik észre, hogy meleg.


8. Nem szabad figyelmen kívül hagynunk a lábunk védelmétAmikor a tengerben vagy a medencében fürdünk, mivel a víz úgy viselkedik, mint egy nagyító, ami 10% -kal növeli a nap káros hatásait. A homokban a sugárzás 25% -a tükröződik, így meg kell védenünk magunkat, még akkor is, ha esernyő alatt vagyunk.

9. Kényelmes, hogy az expozíció után egy nap után használjuk a napfényt a bőr jobb hidratálásának elősegítése.10. Konzultáljon egy dermatológussal, különösen, ha bármilyen bőrkárosodást észlelünk, mint például a szeplők és a vakok színének, alakjának vagy méretének megváltoztatása.

10. Használja a jóváhagyott napszemüveget. Néhány ember nem viseli őket, mert ott vannak jelek, de a napsugárzás károsodása a szem belsejében nagyon káros lehet.

Marisol Nuevo Espín

Videó: Időszakos böjt (Intermittent fasting) tippek, tanácsok


Érdekes Cikkek

20. hét. Terhesség hetente hetente

20. hét. Terhesség hetente hetente

Fotó: THINKSTOCK A fotó nagyítása A terhes nők fizikai és pszichológiai változásaBiztosan nagyon szépen nézel ki a húsz hete. A szervezet által termelt hormonok miatt a terhesség alatt normális, hogy...

Ez a nagyszülők hatása az unokákra

Ez a nagyszülők hatása az unokákra

Jelenleg a túlzott munkakörülmények és a családi struktúra változásai miatt (többek között) a nagyszülők helyettesítik a szülőket, akik kizárólag ezekből álló funkciókat töltenek be. Számos...

A brit tanács új városi nyári táborokat indít

A brit tanács új városi nyári táborokat indít

Számos szülő célja a nyár kihasználása, hogy a gyerekek egyszerre szórakozzanak és tanuljanak nyelveket. A tanév után a nyári vakáció ideális időt jelent a gyermekek számára, hogy pihenjenek és...