Tippek a jó táplálkozási szokások fenntartásához nyáron
Nyári vakáció érkezik, a pihenőidő és a felelősségi körök nyugodtak. Nemcsak az oktatási területen, vagy az otthoni munkában etetés Az is nem kontrollálható olyan termékek jelenlétében, mint a fagylalt, vagy a családi utak rohanása, amelyeknek nincs elegendő ideje az asztalra helyezett dolgok ellenőrzésére.
Ezért az endokrinológia és a táplálkozás CPEN-jéből több tipp is megtalálható, így a nyár is a jó szokások fenntartása. etetés. Iránymutatások, amellyel figyelemmel kísérhetjük, hogy sok erőfeszítés nélkül mi kerül az asztalra, és ily módon képesek legyenek fenntartani azokat a rutinokat, amelyek az év többi részében jellemezték a család menüit.
Ne felejtsük el a reggelit
A rutinok otthonban változnak nyáron. A kora reggel az otthonokban kevéssé gyakorolt tevékenység, és sok esetben az ébredés idejének elhalasztása miatt a családok elfelejtik a reggelit. De a élelmiszer A nap legfontosabb része a nyári időszakban is folytatódik, és biztosítanunk kell, hogy a nap kezdete legyen.
Milyen ételeket kell kihozni a nap elején? Ugyanaz a trió, mint az év többi része: tejtermék, gyümölcs, fehérje és gabonafélék. Emellett az olyan élelmiszerek jelenléte, mint a görögdinnye, a nap első étkezésében is segít a szintek fenntartásában hidratáció ebben az évszakban, amikor a test elveszti a vizet az izzadság miatt, és frissíti mindenkit az asztalnál.
Ezt az élelmiszer-triót is fel kell emlékezni az utazás során. Abban az esetben, ha egy lakást bérelnek, a vásárlást ezen a napon kell figyelembe venni a reggeli szükségességéhez. Ha a lehetőség egy szálloda, akkor a szülőknek ajánlottuk, hogy csökkentse a helyiségeket, ahol ezt az ételt szolgálják utódok fogadni ezeket a termékeket. Ezekben az utazásokban is megfeleljen az első bevitelnek, ami biztosítja a szükséges energiát, hogy szembesülhessen ezekben a napokban.
Hidratáció és egészséges lehetőségek
Amint már említettük, a nyár folyamán a test vízvesztesége a kockázat nő a dehidratáció a kicsiben. Ez a szervezet cukortartalmú italok adagolását javasolja a folyadékok visszanyeréséhez és a legfiatalabb ház szomjúságának megállításához. Ezeket a termékeket különleges alkalmakra, például születésnapokra vagy a nyári időszakban tartott pártokra kell fenntartani.
Ez a szerv egészségesebb lehetőségeket is javasol, mint például a házi készítésű gyümölcs fagylalt. Egy egyszerű recept, amely desszertként is szolgál majd, amely étkezés után frissíti a gyerekeket. Egy másik példa az, hogy félretesszük az oldalsó ételeket, például a chipeket, és válasszon olyan ételeket, mint a saláták vagy az alternatívák, olyan egyszerű, mint a só és az olaj paradicsom.
Végül nem szabad elfelejtenünk a fizikai aktivitás. Miközben figyelembe kell vennie a veszélyes időket, amikor a hőmérséklet magas, választhat más alternatívákat, mint például a nyári úszáspályákat, vagy kihasználhatja a reggel első óráit.
Damián Montero