Tippek a jó táplálkozási szokások fenntartásához nyáron

Nyári vakáció érkezik, a pihenőidő és a felelősségi körök nyugodtak. Nemcsak az oktatási területen, vagy az otthoni munkában etetés Az is nem kontrollálható olyan termékek jelenlétében, mint a fagylalt, vagy a családi utak rohanása, amelyeknek nincs elegendő ideje az asztalra helyezett dolgok ellenőrzésére.

Ezért az endokrinológia és a táplálkozás CPEN-jéből több tipp is megtalálható, így a nyár is a jó szokások fenntartása. etetés. Iránymutatások, amellyel figyelemmel kísérhetjük, hogy sok erőfeszítés nélkül mi kerül az asztalra, és ily módon képesek legyenek fenntartani azokat a rutinokat, amelyek az év többi részében jellemezték a család menüit.


Ne felejtsük el a reggelit

A rutinok otthonban változnak nyáron. A kora reggel az otthonokban kevéssé gyakorolt ​​tevékenység, és sok esetben az ébredés idejének elhalasztása miatt a családok elfelejtik a reggelit. De a élelmiszer A nap legfontosabb része a nyári időszakban is folytatódik, és biztosítanunk kell, hogy a nap kezdete legyen.

Milyen ételeket kell kihozni a nap elején? Ugyanaz a trió, mint az év többi része: tejtermék, gyümölcs, fehérje és gabonafélék. Emellett az olyan élelmiszerek jelenléte, mint a görögdinnye, a nap első étkezésében is segít a szintek fenntartásában hidratáció ebben az évszakban, amikor a test elveszti a vizet az izzadság miatt, és frissíti mindenkit az asztalnál.


Ezt az élelmiszer-triót is fel kell emlékezni az utazás során. Abban az esetben, ha egy lakást bérelnek, a vásárlást ezen a napon kell figyelembe venni a reggeli szükségességéhez. Ha a lehetőség egy szálloda, akkor a szülőknek ajánlottuk, hogy csökkentse a helyiségeket, ahol ezt az ételt szolgálják utódok fogadni ezeket a termékeket. Ezekben az utazásokban is megfeleljen az első bevitelnek, ami biztosítja a szükséges energiát, hogy szembesülhessen ezekben a napokban.

Hidratáció és egészséges lehetőségek

Amint már említettük, a nyár folyamán a test vízvesztesége a kockázat nő a dehidratáció a kicsiben. Ez a szervezet cukortartalmú italok adagolását javasolja a folyadékok visszanyeréséhez és a legfiatalabb ház szomjúságának megállításához. Ezeket a termékeket különleges alkalmakra, például születésnapokra vagy a nyári időszakban tartott pártokra kell fenntartani.


Ez a szerv egészségesebb lehetőségeket is javasol, mint például a házi készítésű gyümölcs fagylalt. Egy egyszerű recept, amely desszertként is szolgál majd, amely étkezés után frissíti a gyerekeket. Egy másik példa az, hogy félretesszük az oldalsó ételeket, például a chipeket, és válasszon olyan ételeket, mint a saláták vagy az alternatívák, olyan egyszerű, mint a só és az olaj paradicsom.

Végül nem szabad elfelejtenünk a fizikai aktivitás. Miközben figyelembe kell vennie a veszélyes időket, amikor a hőmérséklet magas, választhat más alternatívákat, mint például a nyári úszáspályákat, vagy kihasználhatja a reggel első óráit.

Damián Montero

Videó: Reggeli rutinhoz 3 apró praktikus tipp - 9. hét


Érdekes Cikkek

Egyedülállóság: miért nem rendelkezem partnerrel?

Egyedülállóság: miért nem rendelkezem partnerrel?

Sokan nehezen találnak partnert és másokat, hogy megtartsák. Ez a helyzet nagy frusztrációt okoz az emberekben, és ezért találjon választ a kérdésre Miért nem rendelkezem partnerrel?, az egyik...

13. hét. Terhesség hetente

13. hét. Terhesség hetente

Tizenhárom hetes terhes voltál. Mostantól kezdve észrevesz egy fizikai változást és a körülötted lévő emberek elkezdenek észrevenni a terhesség állapotát. A régi kényelmetlenséget mások...

Alfa-generáció, a digitális bennszülötteken túl

Alfa-generáció, a digitális bennszülötteken túl

A személy oktatása olyan folyamat, ahol számos tényező befolyásolható. Abszurdnak tartani azt a gondolatot, hogy ez az út kizárólag a szülőktől függ, mivel a környezet, amelyben a gyermek fejlődik,...