Hogyan lehet elkerülni az ülő életmódot a családban
az ülő életmód Az új generációkban az a probléma, hogy az olyan betegségek, mint az elhízás gyakoribbá válnak. Az élet szokásai megváltoztak, a legfiatalabb választás olyan szórakoztató lehetőségeket kínál, mint a videojátékok, táblagépek vagy okostelefonok, ahelyett, hogy az utcára lépnének, és aktívabb életmódot választanak.
Ezekben az esetekben a családnak sok mondanivalója van. Ez a környezet, amelyben a gyermek mozog, napról napra befolyásolja, így ha életmódot választ aktívabb, ez pozitív hatással lesz a gyermekek életére. Ha a háztartás egészségesebb gyakorlatokat választ, ami mozgást jelent, akkor ezek végül rutinok lesznek, amelyeket a gyerekek az évek során követni fognak.
A szülők példája
Ahogy már említettük, a család nagy hatással van a kisek fejlődésére. Különösen a szülők példaként szolgálnak gyermekeiknek, hogy válasszák ki a követendő utat. Amikor a szülők nagyon jó szokásokkal rendelkeznek ülő Gyermekei ugyanazokat a szokásokat szerezik.
A szülőknek a testmozgást és a fizikai aktivitást a alternatív az egészséges szabadidő és a szórakozás, mint a képernyő előtt ülve. Természetesen lehetővé kell tenni számukra, hogy csatlakozzanak ezekhez a gyakorlatokhoz, és megtervezzék a szabad időt, hogy elmegyek a mozgáshoz.
A Perseo programból, amelyet a spanyol Egészségügyi Minisztérium támogat, a következő tippek találhatók:
1. Válasszon olyan ajándékokat, amelyek a testmozgást serkentik (kerékpárok, korcsolyák, golyók, stb.) Az ülő életmódot kedvező ajándékok helyett.
2. A csendes családi tevékenységeket a fizikai tevékenységekkel a családban változtassa meg. A hétvégén érkezéskor a túraútvonal kiválasztása nagyszerű ötlet lehet.
3. Két éven aluli gyermekek nem mozdítanak el semmilyen ülő tevékenységet.
4. Ne helyezzen televíziót a gyermekszobába, mivel növeli annak használatát.
5. Ne használja a televíziót étkezés közben. Ez azt a benyomást kelti, hogy ez az eszköz közös szabadidős lehetőség.
6. Ne üljön le az ülőgondozás során.
7. A videojátékok és videokonzolok használatát olyan helyeken kell végezni, ahol a használati idő szabályozható.
8. Ha a kiskorúaknak okostelefonja van, otthon csak akkor szabad engedélyezni a vezetékes használatát, hogy ellenőrizze a használati időt, és a mobil a háttérben legyen.
9. Boldog pillanatok létrehozása.
Az ülőhatás veszélyei
A Perseus program egy sor, az ülő életmódból eredő veszélyt is előmozdít, melynek célja, hogy felhívja a figyelmet az aktívabb életmód fontosságára:
- Az elhízás és a túlsúly növekedése.
- A fizikai aktivitás csökkenése és az azt követő egészségügyi problémák.
- A fizikai forma csökkenése.
- A depresszió megnövekedett érzése, a test elégedettségének csökkentése és az önképesség.
- A kardiovaszkuláris betegségek növekedése az élet korai szakaszában.
- A gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának csökkenése.
- A cukros italok, édességek, sós ételek és különböző egészségtelen gyorsételek fogyasztásának növelése.
Damián Montero
