Négy lépés a szívbetegségek megelőzésére a gyermekek jövőjében

A magad gondozása ma a befektetés a jövőben. A hosszú távú betegségek megelőzését napról-napra és fiatalabb korban kell gyakorolni. Tény, hogy a szülők segíthetnek gyermekeiknek a jó egészség hosszú távon és a kisgyermekek számára a magas szintű jólétet, amikor felnőttkorukba kerülnek.

A május 31-én ünnepelt World No Tobacco Day alkalmából a Spanyol Gyermekgyógyászati ​​Egyesület, AEP, felkérte a családokat, hogy hosszú távon gondoskodjanak a gyermekek szív- és érrendszeri egészségéről. Ebből a célból négy egyszerű lépést jeleznek, hogy a gyerekek olyan környezetben fejlődhessenek, amely lehetővé teszi számukra, hogy ezt a jólétet a jövőben elérjék.


Gyakorlat és jó környezet

Ezek az AEP által javasolt négy lépés a jó hosszú távú szív- és érrendszeri egészség eléréséhez:

1. Testmozgás. A gyermekorvosok legalább 30 percig javasolják a fizikai aktivitást és az aerob edzést (a gyermekek esetében 60). A lehetőségek közül választhat, hogy a gyaloglás, a futás, a kerékpározás vagy a mászás egyszerű. a lépcső a lift helyett, az egész család keres egy olyan gyakorlatot, amit szeret, és rutinná alakítja.

2. Egészséges táplálkozás. Fogadjon az egészséges táplálkozásra, amely gyümölcsökben, zöldségekben, zöldségekben és hüvelyesekben gazdag. Ami az italokat illeti, a víz a legjobb megoldás a magas cukortartalmú üdítőitalokhoz képest. Célszerű elkerülni a túlzott zsírtartalmú, cukrot és sót tartalmazó ételeket.


3. A dohány és az alkohol és más gyógyszerek fogyasztása. Mind a dohány, mind az alkohol összefügg a szívbetegséggel. A dohányzó szülők esetében ajánlott a cigaretták jelenlétének csökkentése otthon és különösen a csökkentett környezetben, mint például az autóban vagy egy szobában, ahol a kiskorúak tartózkodnak. A serdülők esetében elengedhetetlen, hogy figyelmeztessük az őket fenyegető veszélyeket.

4. Hozzájárulás a levegőszennyezés mérsékléséhez. A légszennyezés az összes kardiovaszkuláris halálozás 19% -ához kapcsolódik, azaz a szívizominfarktusok egynegyedéhez. Ha lehetséges, a tömegközlekedés használata a zöldterületek növelésére irányuló kezdeményezésekben való részvétel révén javítja ezt a kontextust.


Damián Montero

Videó: 2013-07-31 (P2of2) Whatever We Assimilate Inside Is Translated Outside


Érdekes Cikkek

# SomosUnoMásEnLaFamilia

# SomosUnoMásEnLaFamilia

Ez a történet a spanyol család Ghánába való utazásáról, ahol találkozott a két gyermekgel, akik támogatták, és az egész közösséget, amely gondoskodik róluk. De először is, az a történet, hogy hogyan...

Hogyan lehet megakadályozni a labdarúgás sérüléseit

Hogyan lehet megakadályozni a labdarúgás sérüléseit

Maradj formában Az egyik kötelezettség, amit minden embernek el kell vennie, még a legkisebbnek is. Ehhez több lehetőség áll rendelkezésre: a gyaloglás, a táncórák vagy a sport gyakorlata, mint pl...

Egyedülállóság: miért nem rendelkezem partnerrel?

Egyedülállóság: miért nem rendelkezem partnerrel?

Sokan nehezen találnak partnert és másokat, hogy megtartsák. Ez a helyzet nagy frusztrációt okoz az emberekben, és ezért találjon választ a kérdésre Miért nem rendelkezem partnerrel?, az egyik...