Négy lépés a szívbetegségek megelőzésére a gyermekek jövőjében

A magad gondozása ma a befektetés a jövőben. A hosszú távú betegségek megelőzését napról-napra és fiatalabb korban kell gyakorolni. Tény, hogy a szülők segíthetnek gyermekeiknek a jó egészség hosszú távon és a kisgyermekek számára a magas szintű jólétet, amikor felnőttkorukba kerülnek.

A május 31-én ünnepelt World No Tobacco Day alkalmából a Spanyol Gyermekgyógyászati ​​Egyesület, AEP, felkérte a családokat, hogy hosszú távon gondoskodjanak a gyermekek szív- és érrendszeri egészségéről. Ebből a célból négy egyszerű lépést jeleznek, hogy a gyerekek olyan környezetben fejlődhessenek, amely lehetővé teszi számukra, hogy ezt a jólétet a jövőben elérjék.


Gyakorlat és jó környezet

Ezek az AEP által javasolt négy lépés a jó hosszú távú szív- és érrendszeri egészség eléréséhez:

1. Testmozgás. A gyermekorvosok legalább 30 percig javasolják a fizikai aktivitást és az aerob edzést (a gyermekek esetében 60). A lehetőségek közül választhat, hogy a gyaloglás, a futás, a kerékpározás vagy a mászás egyszerű. a lépcső a lift helyett, az egész család keres egy olyan gyakorlatot, amit szeret, és rutinná alakítja.

2. Egészséges táplálkozás. Fogadjon az egészséges táplálkozásra, amely gyümölcsökben, zöldségekben, zöldségekben és hüvelyesekben gazdag. Ami az italokat illeti, a víz a legjobb megoldás a magas cukortartalmú üdítőitalokhoz képest. Célszerű elkerülni a túlzott zsírtartalmú, cukrot és sót tartalmazó ételeket.


3. A dohány és az alkohol és más gyógyszerek fogyasztása. Mind a dohány, mind az alkohol összefügg a szívbetegséggel. A dohányzó szülők esetében ajánlott a cigaretták jelenlétének csökkentése otthon és különösen a csökkentett környezetben, mint például az autóban vagy egy szobában, ahol a kiskorúak tartózkodnak. A serdülők esetében elengedhetetlen, hogy figyelmeztessük az őket fenyegető veszélyeket.

4. Hozzájárulás a levegőszennyezés mérsékléséhez. A légszennyezés az összes kardiovaszkuláris halálozás 19% -ához kapcsolódik, azaz a szívizominfarktusok egynegyedéhez. Ha lehetséges, a tömegközlekedés használata a zöldterületek növelésére irányuló kezdeményezésekben való részvétel révén javítja ezt a kontextust.


Damián Montero

Videó: 2013-07-31 (P2of2) Whatever We Assimilate Inside Is Translated Outside


Érdekes Cikkek

A hő által kiváltott stressz, hogyan kell küzdeni

A hő által kiváltott stressz, hogyan kell küzdeni

A nyár sok dolog: a strandok, a medencék, a vakáció és a meleg. A hőmérséklet ebben az évszakban emelkedik, és az emberek túlterheltek és unatkoznak, ami megnehezíti a folytatást a rutin. A...

Türelmetlen tizenévesek, miért kell várnom?

Türelmetlen tizenévesek, miért kell várnom?

A gyerekek nem hülyeségek, és elkötelezettek annak tesztelésében, hogy mennyire tudnak menni a szüleikkel, hogy azonnal kielégítsék vágyaikat; Sok házban ők azok, akik igazán uralkodnak. Nem igaz,...

Cyberbullying: 9 különböző módszer

Cyberbullying: 9 különböző módszer

Bármely okostelefon kamerája vagy videója elegendő eszköz arra, hogy rögzítse vagy fényképezze a partnereket intim vagy veszélyeztetett helyzetekben, például amikor a zuhanyzóban vagy a fürdőszobában...