A családi reggeli előnyei
Azt mondják, hogy a reggeli Ez a nap legfontosabb étele, és nem csak azért, mert a szükséges energiát biztosítja a nap hátralévő részében. Az asztalnál ülve az első alkalom, hogy a családdal szocializálódjon otthon. Valami, ami azt jelenti, hogy kihasználja a többi szintet, mint a tápláló.
Az összegyűjtött előnyök Kellog táplálkozása és ez azt mutatja, hogy nem csak ajánlott reggelizik minden nap, de fogadni, hogy ezt a családban tegye, hogy kihasználhassa a tevékenység összes előnyét. Egy olyan gyakorlat, amelyet ösztönözni kell abban az időben, amikor az élet ritmusai megnehezítik az együtt töltött időt.
Reggeli a családdal
Ebben a munkában, amely a. \ T 17 tanulmány különböző országokban készültek, azt tapasztalták, hogy a családdal hetente háromszor vagy több alkalommal ül az asztalnál, beleértve a reggelit is, a gyermekek számára előnyös. Fizikai szinten a rutin teljesítése azt jelenti, hogy:
- 24% -kal nagyobb valószínűséggel fogyasztanak egészséges ételeket
- 20% -kal kevésbé valószínű, hogy egészségtelen ételeket fogyasztanak
- 35% -kal kevésbé valószínű, hogy az étkezési zavarok szenvednek
- 12% -kal kevesebb a túlsúly
Ki kell használnod azt a tényt, hogy a reggeli az étel kevesebb időt vesz igénybe előkészíteni és fogyasztani. Ennek köszönhetően ezekben a pillanatokban sokkal inkább lehetséges, hogy a háztartás tagjai leülhessenek és beszéljenek arról, hogy az előző nap hogyan ment, és mit várnak tőlük. Olyan képlet, amely segít abban, hogy jobban belépjen a munkába vagy az iskolába.
Között szociológiai előnyök Érdemes megjegyezni:
- A gyermekek kommunikációs készségeinek fejlesztése.
- A családi kapcsolatok erősödnek, ösztönözve a háztartás tagjai közötti kommunikációt és bizalmat.
- Az asztalon és más udvariassági képletekben jó módszereket tanulnak meg.
A jó reggeli
Egyszer a haszon hogy reggelizhetsz a gyerekek fejlődésében, az összetevőkre kell összpontosítanod. Ezek az összetevők, amelyeknek a nap első étkezésében kell lenniük:
- Tejtermék: pohár tej vagy joghurt vagy friss sajt.
- gabonafélék: kenyér (lehetőleg teljes kiőrlésű), cookie-k, pelyhesített gabonafélék stb.
- Gyümölcs: bármilyen természetes egész gyümölcs vagy gyümölcslé.
- Néhány zsír a kenyérben: jobb olívaolaj, de lehet vaj.
- Egyéb: alacsony zsírtartalmú kolbász, például sonka és pulyka.
Ami a reggeli értékének a fiatalokban való elhelyezését illeti, emlékeznünk kell arra, hogy a szülők és gondozók szerepe a jó táplálkozási szokásokkal kapcsolatos modellek fontosak. Meg kell felelniük az étkezés szabályainak is, és ahol lehetséges, megoszthatnak egy asztalt gyermekeikkel.
Meg kell próbálnunk, hogy a gyermekek és a serdülők ne menjenek aludni, és elég korán keljenek fel. Ez az étkezés nem igényel sok időt, és 10 vagy 15 percet vesz igénybe. A folyamat felgyorsítása érdekében a dolgokat az előző éjszaka készítheti el.
Damián Montero