Hogyan gyakorolhatjuk a tudatosságot családként
Mindfulness vagy Mindfulness Ez a tudatállapot. Jon Kabat-Zinn, a nyugati tudatosság egyik legjelentősebb előfutára, azt a képességet határozza meg, hogy szándékosan figyeljen a jelen pillanatra, ítélet nélkül. Ez a képesség, hogy jelen pillanatban érezzük magunkat és jobban érezzük magunkat, jobban tisztában van azzal, hogy milyen körülményeket élünk, és hogyan viszonyulunk ezekhez a helyzetekhez és az ezekben a forgatókönyvekben részt vevő emberekhez.
A családban olyan helyzetekben élünk, amelyek a teszthez vezetnek, de mi van, ha pontosan a családban tapasztalhatnánk azt a tudatváltozást, amely a relációs és önmagunk változását jelenti? gyakorlat tudatosság a családban Csodálatos gyakorlat lehet, és egyedülálló lehetőség, hogy egyedül és családi szinten növekedjen.
A "tudatos család" az, amely a jelenben él, élvezi azt, egy olyan család, amely az egységben érzi magát, és az összes tag csatlakozik, támogatják és kísérik egymást az életfolyamatokban. A családi szinten van egy harmónia, amely minden egyes életkörülményt tanulási lehetőségnek tesz. Növekednek és tanulnak, és a család a tagjai javára fejlődik.
Hozzon létre egy figyelmes helyet
Ez lesz az első cél, hogy elkezdjük a tudatosságot mint családot, egy találkozóhelyet, ahol egy hely, ahol együtt meditálhatunk, ahol tudatos gondolatokat tudunk tenni, és meg tudjuk menteni és a figyelmet a nap pillanataira összpontosítani tudjuk . Olyan hely, ahol a feltétel nélküli elfogadás és a nem-ítélet uralkodik, és ahol a szeretet és az együttérzés láthatóvá válik. Ezt a helyet a ház „a tudatos sarokban” elhelyezhetjük, szövetekkel vagy egy szőnyeggel tudunk elhelyezni ebben a különleges térben.
Meg kell találnunk azt időben, és naponta meg kell tartanunk, jó idő lehet a nap végén. Meg tudjuk irányítani a meditációkat, tudatos légzést gyakorolni, a figyelmet bizonyos családi pillanatokra összpontosítani, vagy a pozitív érzelmek és ízlések megismerésére, vagy azok tanulására, különösen, ha nehéz időkben vagy konfliktusban tapasztaltak, itt csodálatos lehetőségünk lesz a növekedésre és ellenállóbb.
Ez egy lény a cselekvésben és nem csinál, csendben, hogy képes kísérni és érezni a másikot, látni és elfogadni. Ez az, amit a gyermekeinknek szükségük van, a jelen és tudatos szülők, akik láthatják és érezhetik gyermekeiket, hogy kik is vannak, és képesek elválasztani magatartásukat a lényüktől, és hogy mindenekelőtt kielégítik a szükségleteiket, és a szívüket feltétel nélkül fogadják. mit csinálnak, úgy érezzék, mintha egyedülálló és csodálatos lények lennének, lehetővé téve számukra, hogy legyenek.
A család gondosságának előnyei
És ebből a valódi és csodálatos egyéniségből épülünk fel és hangolunk össze gyermekeinkkel, és viszont kapcsolatba léphetnek velünk is. Innen megnöveljük a toleranciát és az empátiát, csökkentjük a reaktivitást és elkezdjük reagálni, nem reagálni, növelni a reflektív kapacitást, és tudatosabb válaszokat generálunk, amelyek segítenek a tudatosabb módon oktatni és a gyerekek útmutatásaihoz vezetni. egészségesebb növekedés és a legjobb változat fejlesztése, miközben ugyanezt a folyamatot folytatjuk, a legjobb változatunkat hozzuk a világhoz, egy tudatosabb és aktuálisabb verziót.
Patricia Beltrán. Gyermek- és serdülőkori pszichológus, pszichoterapeuta és családi terapeuta, pszichológus Pozuelo. Általános iskolai tanár A Psicocorporales Therapies szakembere.
