A tanulmány szerint a gyermekek kis étvággyal való elhagyása nem rossz

Ez a hirtelen étvágytalanság olyan, amit mindenki nagyobb mértékben vagy kisebb mértékben érez. Számos oka van annak, hogy az idegek, a gúnyolódás, vagy csak a cukorkát látják, vagy valami, ami belépett a szembe. Úgy gondolja, hogy a legjobb, ha erre az érzésre válaszol, ha valamit eszünk, hogy elkerülje a tartózkodást éhség. Valami, ami nyilvánvalóbbá válik a kicsiben.

A fejlesztés fázisában úgy gondolod, hogy a gyerekek soha nem maradhatnak éhség. Bár igaz, hogy jó étrendet kell biztosítani, nem engedheti meg, hogy a házban lévő kicsiek éhesek legyenek. Valami, ami nyilvánvalóvá válik azokban az esetekben, amikor a gyerekek az étkezések között harapni akarnak.


Semmi sem vágni

Sally Kuzemchaka gyerekekre összpontosító dietetikus hangsúlyozza, hogy amikor egy gyermek azt jelzi, hogy éhesek, az első lépés az, hogy emlékezzünk arra, hogy mit esznek, és mi hiányzik a következő étkezéskor. A szabály az, hogy öt napot elosztunk a nap folyamán, ezzel a számmal nem lehet gondot okozni, vagy kísérteni az ételek között. Ahogy a következő edény közeledik, nem furcsa, hogy érezzük ezt az érzést.

Ezekben az esetekben mindig ajánlott a várakozás ideje ebéd. Példa erre az iskola és hazaérkezés visszatérése, a gyermek éhes, és bizonyos ételt kap, hogy az asztal előtt üljön. Ezekben az esetekben még az emésztési folyamatot is elkezdheti, ami a kiskorúnak ebédidőben kellemetlen érzést okoz.


Egy másik példa, ahol el kell hagynod a Éhes gyermek Ez az, amikor válaszol a vágyra, és nem a szükségességre. Ha a gyermek a szupermarketben megy, és lát egy zsetonzsákot, jelezheti szüleinek, hogy étvágya van, és javasolja, hogy ez a termék telített legyen. Egy opció semmihez nem ajánlott.

Az éhség okozta szorongás vagy az idegek, lehetséges, hogy a vizsgált időszakban a legfiatalabbak a stresszből származó éhséget éreznek. Ezeknek a helyzeteknek semmi sem jobb, mint a relaxációs technikák alkalmazása, amelyek lehetővé teszik, hogy enyhítsük ezt az érzést az élelmiszer nélkül.

Legyőzni az állandó étvágyat

David S. LudwigA Harvard táplálkozási tanácsadója a következő tippeket kínálja az állandó étvágyérzésre:

- Legyőzni a vágyat. Az első lépés a szokásos alacsony zsírtartalmú étrendben javasolt. Az első fázisban nagy zsírtartalmat kell fogyasztania, a felhasznált kalóriák 50% -át, és kevesebb szénhidrátot, 25% -ot kell fogyasztania. Önnek még több fehérjét kell tartalmaznia, mint amilyet a személyhez szokott szokni, 25% -át. Ebben az időben a hozzáadott cukrot tartalmazó termékeket el kell távolítani


Az étrendet, a tejtermékeket és az egyéb magas zsírtartalmú ételeket ezen a diétán kell tartani, mint a korlátozott étrendet

- Cella átprogramozása. Ebből a fázisból a zsír mennyiségét a teljes kalória 40% -ára kell csökkenteni, és kompenzálni kell a szénhidrátok növekedését, ami 35% -ot foglal el. Ehhez elkezdhet egy nagyobb mennyiségű, minimálisan feldolgozott teljes kiőrlésű szemet fogyasztani. Ennek a szakasznak a célja a zsírsejtek újraszervezése.

- Az ideális súly elérése. Amint a sejtek hozzászoktak ehhez az új ritmushoz, a személy nap mint nap kezdheti a kiegyensúlyozott étrendet, figyelembe véve azt a periodicitást, amellyel néhány élelmiszercsoportot meg kell enni. Ludwing elmagyarázza, hogy ennek a szakasznak a célja az, hogy a testet újra önkényes ajánlásokra támaszkodva helyettesítse.

Damián Montero

Videó: Bob Linden vegán rádiós személyiség


Érdekes Cikkek

10 tipp a nyár összeegyeztetésére bűnösség nélkül

10 tipp a nyár összeegyeztetésére bűnösség nélkül

A nyári szünetek megérkeznek, és a gyerekek három hónapig iskolázatlanok. Sokat sok időt vesz igénybe, de sok esetben nagy erőfeszítést is igényel a szülők számára, akiknek ezeket a hónapokat össze...

1-4. Hét. Terhesség hetente hetente

1-4. Hét. Terhesség hetente hetente

A terhesség első négy hetében nagyon fontos, hogy a magzat jól üljön az anya méhében. Ezért elengedhetetlen az egészséges szokások kialakítása, és tisztában kell lennie azzal a kockázattal, amelyet...