Miért fontos, hogy a gyerekek rutinok legyenek aludni?

Egyeztesse az álmot Ez egy olyan folyamat, amelyben lassan lép be, és ez a relaxáció állapota előtt áll. Ahhoz, hogy bejuthassunk az álmosságba, ami alvást eredményez, sokat segíthetünk olyan rutinszerű mintázat kialakításában, amely minden este arra ösztönöz bennünket, hogy olyan nyugodt alvást érjünk el, amely annyira előnyös, hogy jól jöhet a következő napon.

Ahhoz, hogy jól tudjon aludni, szükség van egy olyan környezetre, amelyben a gyermek az alvás különböző fázisaiban megszakítások nélkül mehet át. Az autósülésben, a babakocsiban vagy a babakocsiban alvás közben egy étteremben, az utcán vagy egy parkban nem jó környezetet teremtenek. Gondolj például azokra az alkalmakra, amikor egy síkon elaludsz. Az alvás minősége sokkal rosszabb, mint amikor ágyban alszol. A repülőgép zajja, helyzete és mozgása zavarja az alvási ciklust, ami rosszabb minőséghez vezet.


Jó minőségű álom

A jó minőségű alvás elősegítése érdekében a gyermeknek sötétnek, csendesnek és zajmentesnek kell lennie, és nem szabad túl forrónak lennie. A rutinszerű és rendszeres menetrendek felemelkedése, alvás és alvás is segít a gyermeknek az alvásra való felkészülésben. Ami a lefekvés előtt végzett tevékenységeket illeti, a legjobb, ha csendes: mondjon történeteket vagy történeteket, amelyek nem ijesztenek, játszanak valamit csendesnek vagy olvasnak.

Nagyon fontos az expozíciós idő korlátozása a képernyőn egy órával korábban az alvás idejére, hogy elkerülje a kék fény stimuláló hatását (televízió, telefon, tabletta és számítógép). Egyszerű és más beállításokban reprodukálható ágyas rituálé (pl. Ha a nagymamám házában aludni marad) segíthet gyermekének rendszeresen jó éjszakai alvásban. minőség.


Ezen túlmenően, jól aludni is fontos, hogy ne legyen éhes lefekvés előtt, és nem túl sok folyadékot vett fel, mivel ez arra kényszerítheti őket, hogy felkeljenek az éjszaka közepén, hogy menjen a fürdőszobába. A lefekvés előtti harapnivalóknak nagy mennyiségű fehérjében és rostban kell lenniük (pl. Egy darab sajtot és egy teljes kiőrlésű kenyér pirítóst vagy egy kis pohár tejet szeletelt almával). Természetesen óvatosnak kell lennie, hogy ne vegyen be semmilyen stimulánsot (pl. Koffeint vagy cukrot) lefekvés előtt.

A pihenés rutinja

Tudva, hogy hány órányi alvás vagy mennyi időre van szüksége a gyermeke pihenésére, segít abban, hogy olyan rutint hozzon létre, amely az ágyban egy ideje, hogy élvezze a családját, valamint hogy gyermeke egészséges és erős legyen. .


Az alvás létfontosságú a növekedés és a fejlődés szempontjából. A jó minőségű alvás elérésének előnyei Sok: Gyorsabban megszerzi a finom és bruttó motoros készségeket, több ellenállást, jobb táplálkozást, jobb iskolai végzettségeket, jobb szociális készségeket és jobb temperamentumot, többek között. Így a jó alvási szokások kialakítása és a jó alvásra vonatkozó iránymutatások bevezetése nagy segítséget jelent majd a gyerekeknek az élet felé vezető úton.

Deanna Marie Mason. Szakértő az oktatásban és a családi egészségben. Dr. Deanna Marie Mason blogjának szerzője. Proaktív apaság Szakmai támogatás a modern család számára. Nemrég elindította második könyvét: "Hogyan tegyük a tizenéveseket értékekkel".

Videó: Mosquitos, malaria and education | Bill Gates


Érdekes Cikkek

Vigyázz, hogy az ikrek jönnek

Vigyázz, hogy az ikrek jönnek

Az ikrek terhességi aránya Spanyolországban 2 és 3 százalék között mozog, de az ikrekhez vagy a dizigotikus ikrekhez képest gyakrabban fordulnak elő, mint az ikrek vagy a monozigóta ikrek. Így az...

Okostelefonok, kommunikációs ellenségek, mint pár

Okostelefonok, kommunikációs ellenségek, mint pár

Mennyire könnyű az élet új technológiák: egy kattintással ismerjük annak a szerzőnek a nevét, akit elfelejtettünk, a másik pedig ismerjük a nemzetközi hírek utolsó óráját, és ha újra megnyomjuk,...