400 kalória reggelire és 600-600 a nap hátralevő részében, a brit javaslat az elhízás ellen

A XXI. Század egyik legnagyobb problémájává vált elhízottság Nagy probléma, hogy a társadalom küzd. Olyan kérdés, amely az új generációkat érintő, több ülő életmód elterjedése és a szemétes élelmiszer jelenléte előtt érinti. Ezért nem meglepő, hogy a kormányzati szervek lépéseket tesznek az ügyben, hogy felhívják a figyelmet a túlsúly ellen.

Példa erre az angol kormány elkötelezettsége, hogy egészséges napi menüt kapjon. Olyan javaslat, amelyben javasolja a nap indítását reggelivel 400 kalória és terjesszen el további 1200-at a nap folyamán. Útmutató a családoknak, hogy ellenőrizzék, hogy mi történik az asztalon minden nap, és 20% -kal csökkenti az otthon fogyasztott kalória mennyiségét.


A kalória eloszlása

Az angol kormány által javasolt terv azt javasolja, hogy a napot 400 kalóriaból álló reggelivel kezdjék, és a fennmaradó 1200-at a következő étkezésekben osztják szét. Ebben a második pontban meg kell osztanunk egy kis étkezést reggel és ebéd közben, másrészt a snacket és a vacsorát. Összességében az ember lenyelni 1.600, amely ugyanakkor bizonyos kritikát okozott e rendszernek

Például az aktív gyermekek esetében ez nem igazodik a testük igényeihez, hiszen a spanyol gyermekgyógyászati ​​szövetség szerint 2000 és 2150 között van szükség. Ezek a kritikák rámutatnak arra, hogy messze nem segítik a csökkentést elhízottság, ez a javaslat hozzájárulna a kiskorúak nagyobb étvágyérzetéhez, és ennélfogva még nagyobb bevitelhez.


A Public Health England a maga részéről megjegyzi, hogy az a szándék, hogy csökkentsék a kalcium mennyiségét, amit a napról napra gyermekeket. Ezért a legfeljebb 1600 napi kalória van feltüntetve azokban az esetekben, amikor már fennáll a túlsúlyos probléma, és a nyilvánvaló a legkisebb asztalra helyezett irányítás szükségessége.

Az AEP ajánlásai

A közegészségügy Angliában. Az AEP egy sor tippet is kínál terjesztésére az otthoni kisfiók menüje:

- Az óvodai és iskolás gyerekek étrend-eloszlását a nap folyamán 5 étkezésre kell osztani, 25% -uknak meg kell felelnie a reggelinek (a reggeli reggelit is beleértve), 30% -ot ebédre, 15-től 15-ig. és 20% -a snack és 25-30% vacsorán.

- Kerülje az órák közötti bevitelt.

- A kalóriaeloszlásnak 50 és 55% között kell lennie (főként komplex és kevesebb, mint 10% finomított), 30-35% zsír (az állati és növényi zsírok közötti egyensúly) és egy 15%. Az állati és növényi eredetű fehérjék% -a 50%.


- Létre kell hozni egy ütemtervet, egy helyet a különböző étkezésekhez és az egyszerű viselkedési szabályokhoz, például az okostelefonok és más, az asztalra elterülő elemek hiánya.

Damián Montero

Videó: 400 KALÓRIA 40 PERC ALATT! ZSÍRÉGETŐ TELJES TEST EDZÉS ????


Érdekes Cikkek

Ötletek az Apák napjának eltöltésére a családdal

Ötletek az Apák napjának eltöltésére a családdal

Március 19-én közeledik, egy nagyon különleges nap a családok számára, mivel a nap a szentelt a nap szülők Olyan keményen dolgoznak, hogy gyermekeiket oktassák. A naptár egyik pontja, melyet érdemes...

Hogyan vezessük stílusosan a tizenéves gyermekeinket

Hogyan vezessük stílusosan a tizenéves gyermekeinket

A serdülőkor az a pillanat, amikor gyermekeink meghatározzák saját ruhájukat, és szeretnék követni a divatot. Úgy érzik, hogy ruházatuk meghatározza személyiségük bizonyos jellemzőit, de ebben az...