A menetrend változása, hogyan változik a gyerekek alvása?
Két nagyon kényes pillanat áll rendelkezésre mindenki pihenésére egész évben. az órás változások A napfény órák hatékonyabb felhasználásának eszközeként kerülnek bemutatásra. Olyan intézkedés, amely visszafelé nyúlik vissza 1784 amikor Benjamin Franklin, levelet küldött a Le Journal újságnak Párizsban, ahol néhány energiamegtakarítási intézkedést is tartalmazott, amelyek között ezt a kérdést felvetették.
Néhányan megkérdőjelezik, hogy ez az intézkedés ma is értelme. De ami nem támogatja a vitát, az, hogy az idő változása után az első napokban mindenki az otthonában szenvedő áldozataiban szenvednek. Miért állítják elő? Van-e módja annak, hogy kevesebbet szenvedjenek ezeknek a következményeknek? A Spanyol Gyermekgyógyászati Egyesület, AEP, ezeket a tippeket ajánljuk.
Időbeli változás a gyermekeknél
A gyerekek nem kerülnek el az időváltás következményeiből. Az AEP-től elmagyarázza, hogy valójában a legkisebbek az idősek mellett az egyik olyan korcsoport, amely a leginkább érzékeny ezekre az álmokra. Az emberi test ilyen módon reagál menetrend szabályozó, az agy közepén, és a napfény és a környezeti ingerek szabályozzák, beleértve az ételt és a fizikai aktivitást.
Ez a szabályozó befolyásolja a szinteket hormonok és az egész testet, így a külső fény ritmusának megváltoztatásával dezorientálódhat, és ez az, ami az idő változásával történik. Ez a belső mechanizmus 5-6 hónapos korig működik, és a legjobban szövetséges a szoptatásban, így a csecsemőknél az anyai mell nagy szövetségese, hogy nagyobb mennyiségű hormonot tartalmazzon, amely megkönnyíti a szoptatást. az álom, javítja a rendszer szabályozását.
Nem csak pihenni úgy néz ki, megváltozott az időváltozásnak köszönhetően a gyermek életének egyéb aspektusait is befolyásolja ez a probléma: az étvágy változása, ingerlékenység, a kardiovaszkuláris ritmus kis változása. A környezet nagy hatással van ezeknek a hatásoknak a leküzdésében is, amelyek a különbséget egy rövid időtartam vagy egy héttel hosszabbítás között teheti meg.
A hatások megakadályozása
Az AEP-től egy sor iránymutatást adunk meg annak csökkentésére hatás ez az idő változása a kisgyermekek rutinjaiban:
- A változtatásokat lassan indítsa el. Amennyire csak lehetséges, egy héttel korábban, a gyermek változásait 10-15 perc alatt előrehaladhatja, hogy az átmenetet az időváltással egyenletesebbé tegye
- A gyermekvilágítás idejére ösztönözze a természetes fény bejáratát, beleértve a helyiség megvilágítását 15 perccel, mielőtt felébredne.
- Reggeli a világos szobában.
- Fogadjon olyan diófélékre, mint a dió, mert kedveznek a cirkadián ritmus szabályozásának, különösen ajánlott reggelire.
- Menjen az iskolába, amennyire csak lehetséges, hogy kihasználja a napfényt és ösztönözze a szerotonint.
- Kerülje el az órákat lefekvés előtt.
Damián Montero
