A rossz étkezési szokások depresszióhoz vezethetnek
Az étel jó szokása számos okból fontos. Nem csak a családtagok súlyának nyomon követésére szolgáló asztalon kell gondoskodnia, vannak olyan ételek, amelyek befolyásolhatják a hangulatot. Tény, hogy a táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik a depresszió jelenlétében és elleni küzdelemben. Olyan betegség, amely nem érti a korosztályt, és amely mind a gyermekeket, mind a felnőtteket érinti.
Ezért a Harvard Egyetem Tippeket kínál a családoknak, hogy figyelemmel kísérhessék az asztalra helyezettakat, és ne feledje, hogy nemcsak a súlyuk ellenőrzése, hanem a hangulatuk is attól függ, hogy mit eszik. Végtére is, az a mondás, hogy mi vagyunk, amit eszünk.
Egy kör, ahonnan nehéz elhagyni
Mi az első, az étrend-hiány vagy a depresszió? Vannak, akik úgy gondolják, hogy először az érzelmi visszaesés, majd egy rossz étkezés, amely cukrokban és más élelmiszerekben gazdag, pl. Sok képben az a személy, aki a fagylalt tégelyeket eszik a törés vagy a boldog gyermek csokoládé-tojás előtt, amit az apa adott neki, hogy megpróbálja felvidítani.
Ez a szöveg azonban azt állítja, hogy a étkezési szokások Ezek a kutatók megállapították, hogy az étrend kockázati tényezővé vált, amely depresszióhoz vezethet. A szakértők megállapították, hogy azok, akik gondoskodtak az asztalon elhelyezett dolgokról, jelentősen csökkentették a betegség hosszú távú kialakulásának lehetőségét.
"A gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, halak, olívaolaj, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és antioxidánsok jelenléte, valamint az állati eredetű élelmiszerek alacsony fogyasztása alacsonyabb depressziós kockázattal jár." a piros vagy a feldolgozott hús, a finomított szemek, az édességek, a magas zsírtartalmú tejtermékek, a vaj, a chipek és a magas zsírtartalmú mártások fogyasztása, valamint a gyümölcs- és zöldségfélék alacsony fogyasztása a depresszió fokozott kockázatával jár ”- magyarázza az orvos Eva Selhub, az elme és a test közötti kapcsolat tanulmányozására.
Mi magában foglalja a jó étrendet
A Harvard-tól is tanácsos egy táplálkozási tanácsadóhoz fordulni, hogy jó étrendet hozzon létre, amellyel megakadályozhatja ezeket a tüneteket élesít. Másrészről azt is célszerű, hogy vigyázzunk arra, ami az asztalra kerül, hogy elkerüljük őket. Íme néhány tipp ehhez:
- Reggeli, tiszteljük. A nap legfontosabb étele jó indulást biztosít, és megakadályozza, hogy az órák közötti vágás befejeződjön.
- Televízió nélkül enni. A táplálkozás idején zavaró tényezők károsak, nem jól rágnak, lenyelik a táplálék helyett.
- Gyümölcsök és zöldségek. Minden napi étrendben öt darab gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia. Egy darab gyümölcs az időből mindig jobb desszert, mint egy finomított termék.
- Csökkenti a telített zsírokat. Minél távolabb van a szemét, annál jobb. Mint az ipari pékség és más magas zsírtartalmú termékek esetében is.
-Exercise. A rendszeres testmozgás gyakorlása nélkül nincs étrend teljes, bár nem lehet rágni, a fizikai aktivitásnak jelen kell lennie a menüben.
Damián Montero
