Fiatal vagyok, miért van hátfájás?

Most, hogy elérték a fiatalokat, gyermekeink sok órát ülnek, jó osztályban, jól tanulnak. A sportolás gyakorlásának ideje kevesebb, mint korábban. Mindenhol hordoznak laptopot és egy halom könyvet, és már régen elhagyták a hátizsákot. Összetörik a hátát? Az olyan problémák kialakulásának megakadályozása, mint a scoliosis elengedhetetlen, mert ha a hátadat károsítják, a megoldások bonyolultak.

az hátfájás Gyakoribb, mint gondolnánk, és néhány iránymutatással megpróbálhatod megakadályozni. Minél több hátunk szenved, annál hosszabb ideig maradunk ugyanabban a helyzetben, akár álló, ülő vagy fekvő, és amikor nagy erőfeszítéseket teszünk vagy kicsi, de nagyon ismétlődő. Az öbölben lévő problémák visszaszorítása érdekében fiataljainknak tudniuk kell, hogy nem jó hirtelen mozdulatokat hozni vagy nem megfelelő pozíciókat kényszeríteni.


Minden alkalommal, amikor a szülők, a tanárok és az egészségügyi hatóságok nagyobb figyelmet szentelnek annak fontosságáról, hogy jó poszturális szokásokat oktassanak, hogy elejét tegyék a balesetek és a hátsó sérülések megelőzésére. Sokszor nehéz megteremteni az egészséges környezetet az osztályteremben a sérülések megelőzése: az iskolai bútorok és a hátizsákok súlyára vonatkozó iránymutatások az életkor szerint igazodnak a diákok átlagához, de a természettudomány és az arcszín nem azonos mindenki számára.

Az általános ajánlások ismertek, amelyek befolyásolják a legmegfelelőbb testtartások- mind álló helyzetben, mind járás közben, de elfelejtjük, hogy gondoskodnunk kell a hátunkról is amikor elcsúszunk, súlyt veszünk, alvás közben és amikor némi erőfeszítést teszünk.


A hátsó pihenőidők

Mind az osztályteremben, mind otthon, kényelmes, hogy gyermekeink a vizsgálatot pihenőidőkkel megosztva és mozogni az üléstől a sporttevékenységekig, a kikapcsolódástól vagy más tevékenységektől. Ily módon szinte anélkül változtatják meg pozíciójukat, hogy nem veszik észre, ami a hát hátrányát okozza.

Nagyszerű hátizsákos hátizsákok vagy könyvtáskák, bár nem szabad elfelejteni a sport hátizsákokat, amelyek néha a sajátjukat is mérik.
Az egyik trükk, hogy a hátadat ne terhelje túl a kerék hátizsákját. A probléma az, hogy a fiatalok nem hajlamosak arra, hogy „fiatal gyerekeknek” tekintsenek. A hátsó részekre is jól összpontosítanak, bár óvatosnak kell lenniük a vesék területére. Amit mindenképpen el kell kerülnünk, azok a hátizsákok vagy zsákok, amelyeket egy vállról lógnak, amelyek azonban inkább a fiatalok által kedveltek.


az A bútorok nagy szövetségese, hogy a fiúk jól tudják tartani. A helyes dolog az, hogy alkalmazkodik a felhasználó korához és méretéhez. Javasoljuk, hogy az asztal elérje a mellkas alsó részének magasságát, hogy ne kelljen előre hajolnia, vagy túlzottan felemelnie a karját, hogy írjon. A széknek lehetővé kell tennie, hogy a csípőjét és a térdét 90 fokos szögben lehajthassa, a lábad a padlón és a hátán egyenesen az alsó hátával és a háttámlával nyugvó háttámlával.

Bár nehéz elhinni, a hát hátul is ülhet. Ennek elkerülése érdekében fontos, hogy a hátat egyenesen és egyenesen tartsuk, elosztva a súlyt, a sarok és a lábak csúcsai a padlón, a térd a csípőhöz képest derékszögben, és a lábak felváltva keresztezhetők. Erősen hajlítsa vissza a hátát a szék hátsó részéhez, és ha szükséges, használjon párnát úgy, hogy a hát alsó része ne legyen a levegőben. A lehető legtávolabbi ülések nemcsak esztétikai ajánlás, hanem az oszlopnak a háttámla ellen való támogatásával a dorsó-ágyéki terület alapvetően támogatott, és későbbi szövődmények elkerülhetők.

Alapvető irányelvek a hátfájás megelőzésére

Ha gyermekeink egy tanulmánytáblán fognak ülni, gondoskodnunk kell arról, hogy közel álljanak az elnökhöz. Ily módon elkerüljük, hogy előre hajoljunk. Az iskolához hasonlóan fontos, hogy a szék mérete megfeleljen a magasságnak. Ez megfelel különösen az alacsony táblázatok elkerülése ami arra kényszerít, hogy maradjon csípődve. Megfelelő méretnek tekinthető, ha az asztal tetejére a szegycsont szintjén érkezik.

Ami a a helyeket, el kell kerülnünk azokat, amelyek nagyon puhaak, akiknek nincs támogatásuk, és azok, akik túl nagyok vagy kicsiek és nem férnek jól a fiatalokhoz. Sokszor, sietve, gyermekeink az ülés szélén ülnek; látnunk kell, hogy rossz a hátukra, mert támogatás nélkül, és hosszú távon kellemetlen érzést okozhat.

Amikor a számítógépet használni kívánja, számos ajánlást is figyelembe kell vennie. A képernyőnek a nézet magasságában kell lennie úgy, hogy a nyak és a billentyűzet és a Az egeret vízszintesen kell használni a nyugodt karral és az alkarral.

Fel kell emlékeznünk a tinédzserünket arra, hogy megpróbáljanak pihenni, amikor a számítógép előtt tanulnak, hogy bár sokszor gyorsan akarják befejezni a házi feladatot, jobb, ha néhány percet szándékoznak a helyzetük megváltoztatására és a hátuk biztonságának megőrzésére a rossz testtartások miatt.

El kell kerülnünk, hogy gyermekeink sok órát néznek a televízióban, és megpróbálják helyettesíteni őket a sport vagy a játékok számára. Ebben az értelemben jó a fizikai testmozgás ösztönzése, de szem előtt tartva, hogy ezt nem szabad visszaélni. Amennyire lehetséges, próbáljon meg ne gyakorolni olyan tevékenységeket vagy sportokat, amelyek kényelmetlenséget okoznak, és ha megjelennek, forduljon orvoshoz.

Amikor alszunk: így gondoskodunk hátunkról

Mint a nap folyamán, a hátsó gondozás magában foglalja az alvási órákat is. Ideális testhelyzetek azok, amelyek lehetővé teszik, hogy a teljes oszlopot támogassák úgy, hogy az ne térjen el az oldalaktól vagy a rugalmasságtól, és ne nyúljon túlzottan. A jó testtartás a "magzati helyzet", oldalán, a támogatott oldallal, a csípő és a térd hajlítva, a nyakkal és a fejjel a gerinc többi részével. Jó lehetőség az alvás a hátán, a térdei hajlításával és az alsó párnával, bár ez nem túl egyszerű. Éppen ellenkezőleg, nem ajánlott aludni a gyomorban, mivel a lumbális gerinc görbületét általában módosítják, és kényszerítik a nyak kényszerítő elforgatását.

Az alvás közbeni pozíciók nyomon követése mellett figyelmet kell fordítanunk a matracra és a matracra, melynek szilárdnak és egyenesnek kell lennie, nem túl keménynek és túl puhanak, hogy alkalmazkodjanak a gerinc görbéihez. Ne feledje, hogy a matrac keménységének arányosnak kell lennie a személy súlyával, és hogy ami jó lehet nekünk, nem gyermekeink számára van.

Dr.. Javier Ortega és Rafael González. A madridi Nuestra Señora del Rosario kórház oszlopsebészeti egysége

Videó: Weisz Viktort ˝tyúkanyóként˝ óvja fiatal párja - tv2.hu/fem3cafe


Érdekes Cikkek

Kilenc normális ok, amiért a babák sírnak

Kilenc normális ok, amiért a babák sírnak

A babák sírnak. Valami, ami valójában jó tünet: életben van. Amikor a saját kis otthonukat veszik, nagyon gyakori, hogy a szülők aggodalommal figyelik, hogy sírnak ... és hogy talán túl sokat...