Élvezze a dohányzásról való leszokás előnyeit
A dohányzás a fejlett országokban a halálozás legfőbb oka, és a világ népességének mintegy 33% -a a szokásos dohányfogyasztó. A dohányzásról való leszokás előnyös a rövid és hosszú távú egészségre, és minden korban, függetlenül attól, hogy mennyi volt a füstölés, vagy mennyi ideig, mert káros hatásai visszafordíthatók.
A dohányzásról való leszokás céljának elérése érdekében fontos tudni, hogy a dohányzás semmilyen módon nem járul hozzá az életünkhöz, épp ellenkezőleg. Fontos gazdasági költségeket feltételez, és nem kap semmit más, mint az egészségünk és a fizikai szempontok romlása. Ezenkívül a dohányzásról való leszokás tökéletesen lehetséges a jelenleg rendelkezésre álló kezelésekkel és termékekkel, például rágógumival, tapaszokkal, szájpermetekkel vagy nikotin tablettákkal.
Valóban nagyon nyugtató, ha tudjuk, hogy az egészséged javul a dohányzásról való kilépés pillanatától, és az előnyök azonnali és hosszú távon növekednek.
Mennyi időbe telik, hogy észrevegyék a kilépés előnyeit?
Ezután megbecsüljük a dohányzásról való kilépés előnyeit. Örüljetek néhányan közülük szinte azonnali!
20 perc múlva. A vérnyomás és az impulzus visszatér a normál szintjéhez.
8 órakor. A szén-monoxid és az oxigén szintje normalizálódik.
24 óra. Ez csökkenti a szívroham kockázatát.
48 óra múlva. Javítja a szagot és az ízt.
3 hét múlva. Javítja a vérkeringést és 30% -kal növeli a légzési funkciót.
9 hónap A köhögés eltűnik, fáradtság és légzési nehézségek.
Egy év A keringési rendszer betegségeinek kialakulásának lehetősége és a légzőszervi megbetegedések és a rák kockázata csökken.
5 éves A szívbetegség kialakulásának kockázata megegyezik a nemdohányzó betegek kockázatával. A rákellenes sejteket kicserélték.
11 éves A periodontális megbetegedések szenvedésének esélye megegyezik a nem dohányzóval.
15 éves A szívinfarktus kockázata megegyezik egy nem dohányzóval.
Tudja, mennyit takaríthat meg, ha kilép a dohányzásból?
Egy másik fontos előnye a zsebében az a gazdasági megtakarítás, amit akkor kapna, ha a dohányzásról kilép. Spanyolországban a dohányzók napi átlagos száma 13,4. A dohányzásról való kilépéshez szükséges számítások kiszámításához figyelembe vesszük a 15 cigaretta átlagos napi fogyasztását 21 cent átlagára. Így mindössze 15 nap alatt a megtakarítás közel 50 euró.
És ha tovább növekszik, akkor 95 eurót takaríthat meg havonta, 285 euróban három hónap alatt, a megtakarítások elérnék az 1 157 euró értéket, öt évet 5 782 eurót és 10 év után 11 566 eurót.
Ha ezeket az adatokat más költségekkel hasonlítjuk össze, akkor kaphatunk egy képet arról, hogy mit lehet tenni ezzel a pénzzel, mert az INE adatai szerint egy spanyol család havi vásárlása átlagosan havonta körülbelül 333 euró, ami Ez 3,5 hónapos dohányzás nélkül egyenértékű.
A dohányt elhagyja és a fiatalokat a külső és belső térben frissíti
Az a valóság, hogy a dohányzás gyorsabban esik le, és az oka az, hogy a bőr fő ellenségei a dohányzás és a napsugárzás. A dohány káros hatásai azonban általában reverzibilisek, és a bőr az első olyan szerv, amely röviddel a kilépés után megmutatja ezeket a pozitív hatásokat. Mivel a dohány a szárazság és a ráncok bűnösje, néhány órával a kilépés után, és a bőrét simábbá és hidratáltabbá teszi.
De mindennapokban az új érzések széles skáláját tapasztalja. Minden előny:
- A bőrt jobban hidratálja, és megállítja a korai ráncok megjelenését. Emellett javítja az akne és a pattanások megjelenését.
- Az összes ruha kellemetlen szaga eltűnik.
- Az íz és az illatérzet helyreáll.
- A rossz lehelet és a rossz íz eltűnik.
- A fogak és az ujjak sárgulnak.
- A haj megjelenése javul.
- A légzőrendszer megváltozik: a torokfájás nem olyan gyakori, a köhögés eltűnik, a légzés javul, a fül és a légzőszervi fertőzések nem olyan gyakoriak.
- Növelje az edzés képességét.
- A periódusos betegségek nem olyan gyakoriak.
- A vérnyomásszint csökken.
- Ön megszünteti a cellulit szövetségesét.
- Növelje az önbecsülést.
- Növeli a szexuális vágyat.
- Jó példa lesz gyermekeire
Miért tűnik a dohányzás nyugtatónak?
Ha a dohányos stresszes helyzetben van, mit csinál? Egy darabig elhagyja a füstöt, cigarettát világít, mélyen duzzad, és lassan kilégzi a füstöt. Beszéljen más dohányosokkal, hogy elterelje magát, vagy ha egyedül van, rendelje meg gondolatait.Mindkét cselekvés jó módszer a stressz kezelésére, de ők és csak saját relaxációjuk építészei, bár dohánynak tulajdonítják őket.
Valójában fizikailag lehetetlen, hogy nikotin pihenjen, mert segít enyhén enyhíteni a vérnyomást, szűkíti az artériákat, és felgyorsítja a szívfrekvenciát. Ezek a három tényező az idegesség és a feszültség jelei, azaz a relaxáció ellentéte.
De ha még mindig meg van győződve arról, hogy a dohányzás enyhíti a stresszt, szétszereljük a mítoszt. Milyen enyhülést jelent az elvonási szindróma, amely akkor fordul elő, amikor időt vár a dohányzásra. Az elvonási szindróma tipikus tünetei az idegesség, az irritáció, a feszültség és a koncentráció hiánya. Egy cigarettával ezek a tünetek néhány másodperc múlva eltűnnek, és megnyugtató érzést keltenek. Tehát ez a hamis relaxáció nem más, mint az elvonási szindróma eltűnése.
Marisol Nuevo Espín