Az alvás kevéssé növeli a hosszú távú demencia kockázatát
A jelentősége alvás Nos, mindenki ismert. Az éjszakai pihenés és az alvás elkötelezettsége a szakemberek által ajánlott órákban nagyon fontos az akkumulátorok feltöltése és a mindennapi élet kihívásainak kielégítése érdekében. De nemcsak az akkumulátorok készítése, más előnyök is kapcsolódnak ahhoz, hogy megfeleljenek ennek az ütemezésnek, például kevesebb stressz és a szorongás csökkenése.
Most egy tanulmány, amelyet a Washingtoni Egyetem St. Louisban, és megjelent a Neurológia Annálok című könyvében, kiemeli a fontosságát pihenés a hosszú távú demencia megelőzésére. A pihenés egész életen át nagyon fontos, és hosszú távon a jó mentális öregedés vagy az olyan problémák, mint például az Alzheimer-kór fejlődése közötti különbség.
Béta-amiloid termelés
Ebben a vizsgálatban megfigyeltük 8 személy 30 és 60 év közötti. Egyiküknek sem volt egészségügyi problémája vagy alvásváltozása. Az idő alatt, amikor ez a munka tartott, három különböző forgatókönyvet kaptak: normál pihenő éjszaka, alvás, ébrenlét, éjszakai ébrenlét vagy alvászavarok elleni gyógyszer.
A résztvevők mindegyikét elemezték 36 óraés 2 óránként kivonták a cerebrospinális folyadék mintáját, amelyben az agy elmerült, és a gerincvelőt. A cél az amiloid béta-fehérje jelenlétének észlelése az Alzheimer-kór megjelenésével és a betegek fáradtságával kapcsolatban. Hat hónappal később a teszteket megismételtük, ebben az esetben a résztvevők fele részt vett minden forgatókönyvben.
A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy az a 25 és 30% az amiloid béta-fehérje kialakulása több mint valószínű, ami hosszú távon nagyobb eséllyel járna a demenciában. Valójában azokban az esetekben, amikor a beteg egyáltalán nem aludt, ugyanez a fehérje szintje volt olyan, mint azoknál, akiknek genetikai hajlamuk volt Alzheimer-kór kialakulására.
Ily módon a kutatók az asztalra helyezték a pihenés fontosságát, nemcsak a felnőttek, hanem a gyerekek is. A jó alvási szokások megteremtése hosszú távon hozzájárul ahhoz, hogy egy hosszú sor olyan problémát távolítson el, mint amilyen az itt említettek kutatás.
A pihenés előnyei
Ez a kutatás csak egy újabb okot jelent az alváshigiénia előmozdítására a kisgyermekek körében. A Spanyol Szív Alapítvány vannak más bevált alvási előnyök:
- Növelje a kreativitást.
Amikor az agy pihen, és a hormonok termelése kiegyensúlyozott, a memória tökéletesen működik. Ez erősebbé teszi a képzeletet, és kreatívabbak vagyunk.
- Segítsen fenntartani a jó súlyt.
Az alváshiány miatt az adipociták (zsírsejtek) kevesebb leptint szabadítanak fel, az étvágycsökkentő hormon. Az álmatlanság miatt a gyomor több ghrelint (az étvágy hormonját) szabadít fel. Mindkét cselekmény miatt az alvás elhízással jár.
- Javítja az egészséget.
Immunrendszerünk alvási időt használ fel magának a regenerálására, ami lehetővé teszi, hogy hatékonyan harcoljon a nekünk folyamatosan fenyegető toxinok és baktériumok ellen. A gyenge immunrendszerrel sokkal kevesebb esélyünk van a fertőzések sikeres leküzdésére.
- Javítja a memóriát.
Az alvás erősíti az idegrendszeri kapcsolatokat. Az alvás REM fázisában a hippocampus, a memóriánk tárolója helyreáll, és a rövid távú memóriát hosszú távú memóriává alakítja. A Haifa Egyetemen (Izrael) megerősítették azt a tanulmány eredményét, amely kimondja, hogy a 90 perces délutáni nap segít emlékeket és ügyességet javítani.
- Védje a szívét.
Az Európai Szívnaplóban közzétett közelmúltban készült tanulmány azt állítja, hogy az insomniacs háromszor nagyobb valószínűséggel szenved szívelégtelenségben, mint azoknál, akik nyugodtan alszanak. Az álmatlanság növeli a stresszhormonok vérszintjét, ami növeli a vérnyomást és a szívfrekvenciát. Más tanulmányok az álmatlanságot a legmagasabb koleszterinszinthez kötik.
- Csökkenti a depressziót.
Amikor alszunk, a test ellazul, és elősegíti a melanin és a szerotonin termelését. Ezek a hormonok ellensúlyozzák a stresszhormonok (adrenalin és kortizol) hatásait, és segítenek abban, hogy boldogabbak és érzelmileg erősebbek legyünk. Az alváshiány éppen ellenkezőleg, a stresszhormonok fokozott és tartós felszabadulását okozza.
Damián Montero
