A dohányzásról való leszokás folyamata: búcsút a dohányról
A dohányfüggőség a dohányfüggőség, amelyet főként az egyik aktív összetevője, a nikotin, amely fizikai és pszichológiai függőséget, valamint számos más betegséget okoz. Tény, hogy a dohány káros hatásai többszörösek és nagyon károsak, ezért célszerű megérteni a függőség folyamatát a dohányzás megszüntetésére irányuló stratégiák kidolgozásához.
A kemence megállításának folyamata
A dohányzás a fejlett országokban megelőzhető korai morbiditás és halálozás vezető izolált oka. A dohányfogyasztás és a fő krónikus betegségek (többek között a szív- és érrendszeri megbetegedések, a rák és a krónikus tüdőbetegségek között) közötti összefüggést széles körben igazolták.
Bizonyíték van arra is, hogy a dohányzás megszűnése után csökken az e betegségekből származó halálozás kockázata. És a jó hír az, hogy a korábbi dohányosok halálozási kockázata alacsonyabb, mint a jelenlegi dohányzóké, és majdnem megegyezik a nem dohányzók kockázatával körülbelül 10-15 év elteltével.
A dohányfüst - passzív dohányzás - véletlen kitettsége súlyos közegészségügyi problémát is okoz. Ez az expozíció jelentős kockázatot jelent a nemdohányzó népesség számára.
Motiváció a dohányzás megszüntetésére
A dohányzó felnőttek egyharmada több kísérletet tesz mindaddig, amíg meg nem kapják. E kísérletek több mint 90% -át formális kezelés nélkül hajtják végre, és azokról a dohányzókról, akik a dohányzásról nem kezeltek, csak 3% és 5% között maradnak évente.
A fő ok, amiért a dohányos az egészségükkel kapcsolatos okok miatt kíván kilépni, bár más okok is lehetnek, mint például gazdasági, társadalmi nyomás (egyes országokban), terhesség stb. A dohányzásról való kilépés bonyolultabb, mint néhány évvel ezelőtt, és a dohányzásról való leszokás folyamata magában foglalja a viselkedés megváltozását.
6 fázis a dohányzás abbahagyásához
Jelenleg úgy tekinthető, hogy a változás hat szakaszában van: előzetes, szemlélődés, előkészítés, cselekvés, fenntartás és visszaesések. Érdekes tudni, hogy milyen helyzetben van a legjobb stratégia kialakítása:
A szemlélődés előtti fázis. A dohányos nem kíván kilépni a következő hat hónapban. Ebben a szakaszban értékeli a dohányzás feltételezett előnyeit, mint amekkora kockázatot jelent a folytatásban, néha a dohányzás káros hatásaira vonatkozó információk hiánya miatt. Az első lépés az, hogy lehetőség szerint tájékoztassa magát
szakember
A szemlélődés fázisa. A dohányosok fele ebben a fázisban van. Olyan emberek, akik a következő hat hónapban fontolóra veszik a dohányzásról való lemondást, és általában több kísérletet tettek arra, hogy kilépjenek anélkül, hogy azt kapták volna, ezért nagyon csalódottnak érzik magukat. Ismerik a dohányzás kockázatát, de nem döntenek véglegesen abbahagyni.
Előkészítési fázis. A dohányos a következő hónapban tervezi a dohányzásról való lemondást, és határozottan elhatározta, hogy ezt megtegye. A dohányos személyes egyensúlyában az egészséggel kapcsolatos esetleges veszteségek vagy mások meghaladják a dohány feltételezett előnyeit.
Az intézkedés fázisa. A dohányzó kilép a dohányzásból, megáll a dohányzás és nem dohányzik. A dohányzásról a fizikai testmozgás, zavaró tényezők és relaxációs technikák által okozott szorongás leküzdésén alapuló reális célokat célszerű megfogalmazni. A család és a barátok támogatása mellett, hogy jelenlétükben ne dohányozzanak
Karbantartási fázis. A dohányzás megszüntetésének és fenntartásának megerősítése érdekében számíthat a dohányzás terápiás csoportok támogatására az akkreditált központokban.
Relapszus fázis. Sokszor szükséges a pszichológiai terápiák és a támogató gyógyszerek kombinációja.
Dr. Román Rodríguez Barrigüete. Az FCC orvosi szolgálatának munkája.
