Küzdelem a karácsonyi stressz ellen és védje meg a szívét

az Karácsony és a karácsony napja a nyugalom napja a családban, napok a legkedveltebb emberekkel együtt élni. Azonban az előző napok általában igazi kihívást jelentenek az emberek idegei számára. Vásárlás, különféle felelősségek, forgalmi dugók, hosszú sorok a szupermarketben. A hiteles stressz, amely hatással lehet az egészségre, és az otthoni többi részre továbbítható.

Ne szálljon el ezzel feszültség ez nem tesz semmit, de megakadályozza, hogy élvezze ezeket a dátumokat, amikor megérdemlik. Az egészség mind a fizikai, mind a szellemi szempontból a legfontosabb Spanyol Szív Alapítvány Van egy sor tipp az idegek elkerülésére ezekben a napokban, nemcsak az időseknek, hanem a kiskorúaknak is, akik néha e stresszben vannak.


Anti-stressz tippek

A Spanyol Szív Alapítványtól javasoljuk a következő tippeket a karácsonyi stressz ellen:

- Alvassa el a szükséges órákat. A test nem érti a karácsonyt, pihennie kell ahhoz, hogy megfelelően működjön.

- Egyen kiegyensúlyozott. A karácsony szinonimája a feleslegnek, de nem túlzás. Az egyik dolog a tested táplálkozási és energiaigényeinek kielégítése, és még egy kis szeszély. De nem kell ezeket a dátumokat rutinszerűvé tenni.

- Készítsen listát arról, mit kell tenni. A prioritások betartása az alapok betartásához, ily módon, ha valami visszavonásra kerül, nem okoz stresszt, mert valami fontos nem történt meg.


- Ossza meg a felelősségeket. A csapatmunka segít a célok elérésében. A felelősségvállalás szinonimája a stressznek, kérje partnereit, hogy vásároljon, bízza meg a teljesítendő gyermek feladatokat. Ezeknek a feladatoknak a megvalósítása nagy segítség.

- Figyeljetek a testetek jeleire. Nem jó túllépni a határokat, semmi sem fontosabb, mint az egészség. Ha a test azt mondja, elég, ha egy kis szünetet és egy kis családot élvez, nem rossz ötlet.

- Ne felejtsd el a gyakorlatot. A fizikai aktivitás segít a stressz elleni küzdelemben és sokkal jobban érzi magát. Noha manapság nehéz, egy kis családi séta a kutyát sétálni vagy vásárolni a környéken, jó ötletek ahhoz, hogy ne veszítsük el ezt a ritmusát.


- Relaxációs gyakorlatok. Vannak olyan idők, amikor a felelősséget már nem lehet teljesíteni, ezekben a helyzetekben olyan egyszerű, mint a családjával beszélgetés és a problémák elfelejtése.

- Ellenőrzési költségek. Látva, hogy a pénz hogyan megy végig, megzavarhatja és növelheti a stressz szintjét. Nagy segítség lesz a gyalulás és a felesleges szeszélyek elszállításának elkerülése.

- Kerülje a családi megbeszéléseket. A családnak támogatnia és élveznie kell, nem fizetnie velük a mai napok feszültségeit.

Damián Montero

Videó: Peti feat Tóth Andi & Szabó Ádám - Mary did you know? ASL/PSE - amerikai jelnyelv


Érdekes Cikkek

5 trükköt a szorongás leküzdésére

5 trükköt a szorongás leküzdésére

A szorongás természetes válasz az emberekben és bizonyos adaptív módon, de valami nagyon káros és súlyos negatív következményekkel járhat az embereket, akik szenvednek. Sok ember szenved a szorongás,...

Vakcinák: ez az AEP új naptára

Vakcinák: ez az AEP új naptára

az A spanyol gyermekgyógyászati ​​egyesület vakcina bizottsága a legfrissebb tudományos bizonyítékok elemzése és felülvizsgálata alapján nemrégiben frissítette a gyermekek és serdülők számára...

10 trükk, hogy hatékony anya legyen

10 trükk, hogy hatékony anya legyen

Az anya által az összes gondoskodó feladat összehangolása bonyolult feladat, de nem lehetetlen. Különösen, ha egyértelmű, hogy mi a prioritás. Hatékony anya lenni nem kell tökéletesnek vagy sok...