Küzdelem a karácsonyi stressz ellen és védje meg a szívét
az Karácsony és a karácsony napja a nyugalom napja a családban, napok a legkedveltebb emberekkel együtt élni. Azonban az előző napok általában igazi kihívást jelentenek az emberek idegei számára. Vásárlás, különféle felelősségek, forgalmi dugók, hosszú sorok a szupermarketben. A hiteles stressz, amely hatással lehet az egészségre, és az otthoni többi részre továbbítható.
Ne szálljon el ezzel feszültség ez nem tesz semmit, de megakadályozza, hogy élvezze ezeket a dátumokat, amikor megérdemlik. Az egészség mind a fizikai, mind a szellemi szempontból a legfontosabb Spanyol Szív Alapítvány Van egy sor tipp az idegek elkerülésére ezekben a napokban, nemcsak az időseknek, hanem a kiskorúaknak is, akik néha e stresszben vannak.
Anti-stressz tippek
A Spanyol Szív Alapítványtól javasoljuk a következő tippeket a karácsonyi stressz ellen:
- Alvassa el a szükséges órákat. A test nem érti a karácsonyt, pihennie kell ahhoz, hogy megfelelően működjön.
- Egyen kiegyensúlyozott. A karácsony szinonimája a feleslegnek, de nem túlzás. Az egyik dolog a tested táplálkozási és energiaigényeinek kielégítése, és még egy kis szeszély. De nem kell ezeket a dátumokat rutinszerűvé tenni.
- Készítsen listát arról, mit kell tenni. A prioritások betartása az alapok betartásához, ily módon, ha valami visszavonásra kerül, nem okoz stresszt, mert valami fontos nem történt meg.
- Ossza meg a felelősségeket. A csapatmunka segít a célok elérésében. A felelősségvállalás szinonimája a stressznek, kérje partnereit, hogy vásároljon, bízza meg a teljesítendő gyermek feladatokat. Ezeknek a feladatoknak a megvalósítása nagy segítség.
- Figyeljetek a testetek jeleire. Nem jó túllépni a határokat, semmi sem fontosabb, mint az egészség. Ha a test azt mondja, elég, ha egy kis szünetet és egy kis családot élvez, nem rossz ötlet.
- Ne felejtsd el a gyakorlatot. A fizikai aktivitás segít a stressz elleni küzdelemben és sokkal jobban érzi magát. Noha manapság nehéz, egy kis családi séta a kutyát sétálni vagy vásárolni a környéken, jó ötletek ahhoz, hogy ne veszítsük el ezt a ritmusát.
- Relaxációs gyakorlatok. Vannak olyan idők, amikor a felelősséget már nem lehet teljesíteni, ezekben a helyzetekben olyan egyszerű, mint a családjával beszélgetés és a problémák elfelejtése.
- Ellenőrzési költségek. Látva, hogy a pénz hogyan megy végig, megzavarhatja és növelheti a stressz szintjét. Nagy segítség lesz a gyalulás és a felesleges szeszélyek elszállításának elkerülése.
- Kerülje a családi megbeszéléseket. A családnak támogatnia és élveznie kell, nem fizetnie velük a mai napok feszültségeit.
Damián Montero
