Kora reggeli ételek, az egészséget fenyegető veszély
Számos alapvető szükséglet van, amelyet egy személynek kell teljesítenie: alvás, ivás, szolgálatba lépés és eszik. De ha mindannyian elégedettek lennének abban a pillanatban, amikor leülnek? A válasz nem, legalábbis az élelmiszerek fogyasztása tekintetében, hiszen a későbbi időpontban a szájba vételnek egészségügyi következményei lehetnek, ami már ismert volt az órák közötti harapnivalókban, és amelyek most visszatérnek észrevehetjük a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem.
A Experimental Physiology folyóiratban közzétett kutatás arról szól, hogy az éjszakai evés milyen hatással lehet. Egy olyan tevékenység, amelyet az éjszakai ébren tartott legkisebbeknél el kell távolítani a hűtőszekrénybe eszik valamit, és ez hosszú távon lehet az egészségre. Mivel a legjobb dolog mindig, hogy naponta öt étkezést találjunk, és elkerüljük az étel páratlan órákon történő bevezetését.
A vérzsír növekedése
Az a pihenőidő, a kutatók olyan rágcsálókra összpontosítottak, akiket azután aludni mentek után kaptak. A vizsgálat elemezte ezen állatok vérzsírszintjét a rutin kezdete előtt és után.
A kutatók megállapították, hogy a rágcsálók zsírszintje jelentősen emelkedett, miután megkezdte azt az időszakot, amikor egy pillanatnyi pihenés után táplálékot szállítottak. Ezen túlmenően az eredmények azt mutatták, hogy a szervezetben olyan szokás jött létre, amely arra késztette őt, hogy táplálékot állítson elő ebben az időben szokás több.
Az eredmény átadása az emberi szervezetbe, a pihenés megkezdése után az evés első egyértelmű hatása az új emésztés kezdete, ami megnehezíti a pihenést. Valami, ami befolyásolhatja a gyermekek iskolai teljesítményét, ha nem felel meg a szakemberek által ajánlott alvási óráknak. A második, mint már említettük, az a rossz szokás.
E napokban többször eszik, hogy a test megértse, hogy abban az időben étkezni kell, így éjszaka szokásos módon éhes lesz. Ez a változást eredményezi biológiai óra továbbá olyan extra kalória-hozzájárulást feltételez, amely túlsúlyhoz és végül a szívkoszorúér-betegség és más kapcsolódó állapotok, például a 2. típusú cukorbetegség kockázatához vezet.
Menetrendek megjelenítése
Az étkezések ütemezése nagyon fontos, és a legkisebbben kell beinjektálni, hogy elkerüljék a szervezetükben bekövetkező változásokat. Néhány szabálynak kell lennie legyen világos az asztalnál ülve:
- Öt étkezés naponta. Jól elosztva, az étkezések kielégítik az étvágyat: reggelit, reggeli reggelit, ebédet, snacket és vacsorát.
- Kerülje az étkezések közötti étkezést. A táplálékmennyiségnek minden ilyen táplálékfelvételnek megfelelőnek kell lennie, az étvágyat meg kell telítenie, anélkül, hogy túlzásba venné. Így nem kell valamit a szájába tenni, ha nem érinti.
- Tartsa az étvágyát. Ha valamilyen éhséget érez, és nem hagy el sokat enni, jobb, ha megtartja a húst és várjon.
- A reggeli fontossága. Ne hívja a nap legjelentősebb ételeinek semmit, kihasználja azt, és töltse fel az elemeket ebben az időben, így biztosítva az éhség eltűnését a nap folyamán.
Damián Montero
