A napi rutinok változása, amely növeli a várható élettartamot
Ami ma történik, a jövőben hatással lesz. A jobb vagy rosszabbra a családok által alkalmazott rutinok döntik el az éveket érkező. Még azok a kis változások is, amelyek a napról napra nem láthatók, az idő múlásával jelentős változtatásokat jelenthetnek. Ezért miért ne használjuk ki az összes lehetséges előnyt?
Ezt egy olyan tanulmány ajánlja Edinburgh-i Egyetem ahol a családok napközbeni kis változásait javasoljuk, hogy a jövőben mindkét szülő, amikor eléri az időseket, vagy a gyermekek, amikor érettségüket elérik, minden ilyen helyzetből származó előnyt kap.
Figyelje a súlyt
Ebben a tanulmányban részt vettek Több mint 600 000 ember azokban, akik az életmódját különböző szempontokból elemezték. Három volt az alapja annak, hogy meghatározzuk a kutatásért felelős személyeket: a dohányosokat, vagy nem, az asztalra helyezett étkezéstípust vagy a testmozgást. Egyrészt azt akartuk meghatározni, hogy a peso hogyan tudja eldönteni ezeknek az embereknek a várható élettartamát.
A testzsír és más tényezők a cukorbetegséghez és a várható élettartam csökkenéséhez kapcsolódtak. Minden túllépésért 1 kg az embereknél a várható élettartam 2 hónappal csökkent a kutatás eredményei szerint. Egy ébresztés, hogy otthon nézzen. Fogadjon ki egy kiegyensúlyozott étrendre, és a telített zsírok szokatlan vendégek.
Ugyanakkor a kutatók emlékeznek arra is, hogy fontos, hogy a szülők figyeljék gyermekeik ülő életmódját, és aktívabb életmódra fogadjanak. Ebben az értelemben a kis rutinok, mint például a hétvége, kihasználják, hogy egy kicsit sétáljanak, miközben kenyeret vásárolnak, és csökkentik a szabadidőt az előtt. képernyők, és a fizikai aktivitás elősegítése a helyettesítésben nagyszerű ötlet.
Végül a szakemberek azt javasolják, hogy csökkentsék a fogyasztást szuszog otthon A kutatók elmagyarázzák, hogy egyrészt a dohányzás kevésbé növekszik, kétségtelenül az emberek várható élettartama. Másrészről, a gyerekek nem látják a szüleiket a termék használatával, így kevésbé lesz esélyük arra, hogy a szülők példáján szereplő másolatokat lemásolják.
Az otthoni rutinok
Ez a tanulmány megmutatja, hogy mennyit tudsz otthon megváltoztatása néhány rutin egyszerű megváltoztatásával, mint a jelzettek. Ezek lehetnek olyan gyakorlatok, amelyek mindennapos módon ugyanazzal a céllal szerepelnek:
- Sietjenek sietve. Az étkezés gyorsan megakadályozza, hogy a gyomor eljuttassa a jelet a telítettségének agyához, így az élelmiszerek az ajánlott szint felett is fogyaszthatók. Az evőeszközök lehullása és az étkezés leállítása előtt kb. 20 perc ajánlott.
- Ne hagyja ki az étkezést. A napi 5 étkezés során az éhezés során a test minden zsírban több zsírt reagál. Gyakorlat semmi egészségesre.
- Kevesebb képernyő Olyan gyerekek, mint a foci, vagy más sport? Hogy nem a nézők a képernyő után, hogy kijönnek az utcára és gyakorolják, kétségtelenül sokkal jobban élvezik.
- Példamutatás. Megjegyzendő a szülőknek, hogy gyermekeiket fizikai tevékenységekre és más gyakorlatokra irányíthatják. Azonban az egészséges életmód beváltásának legjobb dolog az, hogy a kicsik látják, hogy a nagyobbak hogyan viselkednek ilyen módon. Miért nem gyakorolhatod mindezt családként?
Damián Montero
