Téli blues, hogyan kell szembenézni a téli menetrend szomorúságával
Nehéz elképzelni, hogy a nyári napok mióta nem töltöttek órákat és órákat, amikor az Astro Rey a napos órákig kísért. A téli megközelítéssel ez a fénymennyiség csökken, és az éjszaka előbb, olyan helyzet, amely bár évről évre normális és tapasztalt, bizonyos esetekben a szomorúság érzését nehéz megmagyarázni.
Ez a helyzet Winter Blues néven ismert, vagy téli szomorúság. A Brit Egészségügyi Szolgálat ezt a helyzetet a szervezet válaszának tulajdonítja a hormonális változásokat okozó napfény-órák hiányának, bár ma már nincs magyarázat erre a válaszra az e szezonban előforduló napok lerövidítésére.
Szomorúságban a fény befolyásolja a környezetet
A szervezet szakértői hangsúlyozzák, hogy a téma, amelyben a téma működik, két fő ok miatt fontos. Egyrészt, ha az alany olyan környezetben él, ahol nagy mennyiségű fény van, és később egy sötétebb területre mozog, és ahol a Nap korábban beáll, akkor valószínűbb, hogy a téli szomorúság.
Másrészt a környezet ugyanolyan fontos, mert az otthon lehet a téli szomorúság megoldása. Otthonnak kell lennie a fény által jellemzett éghajlatnak, hiszen éppen ez az, ami megakadályozza a személyt. Bár mesterséges, a helyiség megtartása, ahol a személy megvilágosodik, ösztönözni fogja a hormonok termelését, amelyek segítenek fenntartani a vidám hangulatot.
A szakértők is figyelmeztetnek kétélű kard ami azt jelentheti, hogy utazni fog ebben a korszakban. Vannak olyanok, akik kihasználják a hidakat vagy a vakációkat, hogy néhány napot elmeneküljenek egy napsütéses helyre és elmeneküljenek ezekből a sötétebb napokból. Ne feledje azonban, hogy egy bizonyos ponton haza kell mennie, és újra meg kell győznie a helyzetet. Egy rövid utazás ajánlott, ne felejtsük el, hogy a rövidebb napok várnak.
Óvakodj a téli szomorúság mellékhatásairól!
A téli szomorúság egyik leggyakoribb válasza az egészségtelen ételek, különösen az édességek és a csokoládék növekedése. Ez párosul az apátiával, ami az embereket nem akarja elhagyni. Ezekben az esetekben az ülő életmódot egy rossz étrend kombinálja, amely egyéb, a túlsúlyból eredő egészségügyi problémákat okoz, és nagyon veszélyes rutint hoz létre jövő.
Emiatt a szakemberek a téli gyakorlatot ajánlják a gyakorlat gyakorlásának növelésére. A szakértők ezt megmagyarázzák 30 perc edzés Hetente háromszor hatékony a depresszió ellen, és bizonyíték van arra, hogy a könnyebb aktivitásnak is kedvező hatása van. Továbbá, miközben az elme elterel, és elkerüli a pár órás fény által okozott apátiát.
Másrészt a szakértők azt javasolják, hogy ha a téli szomorúság megváltoztatja az élet ütemét, akár a gyermekek iskolai teljesítménye, akár a munkahelyen, a szülők esetében szakemberhez kell mennie. Ez néhányat ajánlhat terápiák hatékonyan megszünteti a hangulatot és hatékonyan megoldja ezt a helyzetet.
Damián Montero
