5 tipp a traumatikus helyzet leküzdéséhez

Amikor a természeti katasztrófák a hírek főszereplői, a tüzek, a hurrikánok, az árvizek, a tornádók ... nagyszámú embert érintenek és szorosan érintik bennünket, a tragédia bekerül az életünkbe. A teljes családokat érintik, és ez súlyos pszichológiai és érzelmi következményekkel jár. Hogyan lehet leküzdeni ezeket a traumatikus helyzeteket?

A traumált emberek úgy érzik, hogy a múlt sebe vagy sebei fájdalmat okoznak a jelenben, és a jövő építése zavarja őket. A traumatikus helyzettel szemben a helyzetet semmilyen módon nem tudjuk kognitív módon elhelyezni, mert gyakran kiszámíthatatlanok, abszurd, értelmetlen helyzetek, amelyeket nem lehet kezelni. Ennek következtében ez megzavarja a bennünket, és a sebezhetőség érzését adja. Ez az, ami bennünk történik, amikor traumát élünk, mert nem adhatunk értelmet.


A poszt-traumás stressz tünetei

A trauma utáni kísérletezés, a traumás stressz-rendellenesség (PTSD) fő tünete, elsősorban a következő tünetek, jelek és gondolatok: ismétlődő emlékek, rémálmok, visszapillantás, de akkor is nyilvánvalóvá válik, ha a személy nem képes szembenézni az őt érintő ingerekkel vagy emlékekkel, valamint erős szorongás, izzadás, szívdobogás, szédülés ...

Egyéb tünetek:
- Ideiglenes amnézia. Ha elfelejtették az esemény fontos részét.
- reménytelenség Amikor optimizmussal nem nézhetsz a jövőre.
- Elkerülés Az a személy küzd, hogy elkerülje a gondolatokat, helyeket, embereket ... ami emlékeztethet rá egy bizonyos helyzetre vagy tényre, ez az elkerülés olyan erős, hogy még a személy sem tudja megmagyarázni, amikor megkérdezi.
- Az affektív élet korlátozott és az érdeklődés hiánya megtámadja a nap minden pillanatát.
- Az elítélés érzése. Az a személy érzi, hogy az elszenvedett helyzetet örökre elítéli.


Mikor kell menni egy pszichológushoz?

A traumatikus helyzet akut fázisa körülbelül három hónapig tarthat, és ezekre a reakciókra jellemző: alvási nehézség, visszatérő traumatikus kép, koncentrálási nehézség, izzadás és ingerlékenység. Ahol nem, látogasson el a helyekre, vagy nézze meg az embereket, akik emlékeznek arra, amit éltek. Ezután, ha nem volt lehetőség a helyzet adaptív módon történő kifejlesztésére, akkor igazi poszt-traumás stressz-rendellenességet találunk. Ezért a pszichológushoz való elmozdulás ajánlása nagyon időszerű.

Azt mondhatjuk, hogy az agyunk természetesen képes adaptív módon kidolgozni az információt, mi történik, hogy ezekben a helyzetekben a természetes kapacitás blokkolódik, még akkor is, ha az erős stressz pillanatában előforduló hormonkiválasztások következnek be, és ennek következtében mindez negatív érzelmeket generál, amit egy negatív hiedelem kísér, amit „nem tudok” „nem vigyázok magamra”, „én nem vagyok értelme” „Nem érek semmit”.


A terápia célja, hogy ezt a feloldást hozza létre, hogy az érzelmek elkezdjenek áramlani, és az érzelmi harag, fájdalom, kellemetlen érzés, szomorúság elkezdődik, és így csökkenti a negatív érzelmeket, lehetővé téve ezzel a negatív meggyőződés kiküszöbölését. ugyanaz, mint a helyzet, és később pozitív és adaptív meggyőződéssé alakítja.

5 lépés a traumás helyzet leküzdésére

A múlt nem változtatható meg, de az, amit tehetünk, megváltoztatnunk kell azt. Változtassuk meg azt, hogy mi történt, és távolabb látjuk azt, ahol ez az erős kényelmetlenség már nem következik be, felismerték, hogy fájdalmas élmény volt, de konstruktívabb módon, különösen magának. Röviden, ahogy azt Giorgio Nardone professzor mondja: "az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljunk a fájdalomtól, hogy bátorságot érzünk a közepén."

1. Beszélgetés: Amikor elmerülünk ebben az állapotban, szükségünk van valakire kívülről, hogy elkísérjen minket, segítsen és hallgasson ránk.
2. Próbáljon elfelejteni önként, mi történt Minél rosszabb a helyzet, annál inkább arra törekszünk, hogy felejtsünk el valamit, annál jobban emlékezünk rá, "aki leírja saját fájdalmát, még akkor is, ha sír, sokat fog konzolozni".
3. A dolgok felelősségének tudatosítása. Vannak dolgok, amelyek nem függenek tőlünk, hogy néhány változás és mások nem.
4. Munka az akarat normál állapotba.
5. Ismerje meg a kétségek és a negatív gondolatok kezelését ami természetes módon jön hozzánk: "ha ezt megtettem volna, vagy hogy *", "Ha nem *", "Ha meg tudnám előrejelezni."

Jorge López Vallejo. Pszichológus. López Vallejo pszichológia

Videó: Állítsd le a kis lépéseket és kerüld el a nagy bukást! 5. szabály | HG Tudor (magyar felirattal)


Érdekes Cikkek

Gyermek balesetek: fulladás

Gyermek balesetek: fulladás

az fulladás Az egyik leggyakoribb gyermekkori gyermekkori baleset. Ahogy a baba nő, megszerzi a mozgást, megfordulást, megfigyelést és mindent a szájába. Különösen négy hónap múlva, amikor megkezdik...

Kerékpáros túrák: biztonsági kulcsok

Kerékpáros túrák: biztonsági kulcsok

A testmozgás fontos az egészséges életmódban, és sétál bicikli Jó lehetőség, ha többet csinálnak családként. Ugyanakkor a kerékpár nem áll le egy olyan városi területen közlekedő jármű, hogy a...