A snack ugrása is egészségügyi következményekkel jár
Sokat mondanak arról, hogy mennyire fontos a reggeli, de mi van a többi étkezéssel, amit a nap folyamán kell megtenni? Az összes táplálékfelvétel is fontos, és bármelyikük kihagyása hatással lehet az emberek egészségére. Még a nélkül is piknik, egy pillanat, amit általában elfelejtenek, amikor egy esti szakaszra helyezik.
De tedd nélkül piknik Nem jó ötlet. Amint azt a Spanyol Táplálkozási Alapítvány Az Anibes-vizsgálatban ennek az élelmiszernek az elkerülése hasonló következményekkel jár, mint a reggeli nélkül. Azok, akik nem ülnek a délután közepén, az étkezéshez nagyobb valószínűséggel szenvednek el az elhízástól, és hasi zsírral rendelkeznek, növelve a szívbetegségek kialakulásának esélyeit.
Zsír felhalmozódás
A tanulmány adatai azt mutatják, hogy azok az emberek, akik elfogyasztják az egyik ételt: reggeli vagy snack, magasabb az elhízás aránya, az ezzel járó problémákkal. Még akkor is, ha az általuk fogyasztott kalóriák megegyeznek azokkal a személyekkel, akik eleget tesznek az öt ajánlott élelmiszer-bevitelnek táplálkozási.
Mi a magyarázat? A szervezet több zsírt halmoz fel, hogy megoldja a böjtölés időszakát. Bár a kalóriát fogyasztott ugyanolyan, ha két egyszerű étkezés során elosztják őket, a test megakadályozza, hogy a zsírok felhalmozódjanak, hogy energiakészleteket tudjanak tartani. De ha ez az élelmiszer-bevitel az egész nap eloszlik, nem lesz szükség erre.
Öt étkezés naponta
A napi öt ajánlott étkezés ugyanolyan fontos. A rutin teljesítése segít fenntartani a jó táplálkozást. A Egészségügyi és Fogyasztási Minisztérium emlékeznek arra, hogy a fél napos élelmiszer-bevitel tiszteletben tartása az egész nap.
Egy rutin, amelyben egyik sem rossz ötlet tartalmazzák a "köztes ételeket" A reggeli és a délutáni kis táplálkozás jó étkezési szokás. A snack általában délután közepén van, az ebédtől és a vacsorától távol tartott idő ugyanaz, mint a reggeli reggeli snack.
Ezért a köztes ételek a jó lehetőség az ajánlott napi adagokat. Ahhoz, hogy ez az előétel vagy kis snack kiegyensúlyozott legyen és energiát adjon, mérsékelje a telített zsírokban és finomított cukrokban gazdag élelmiszerek fogyasztását, például az ipari süteményeket és a szénsavas üdítőitalokat.
Ezen túlmenően ezek a megfelelő közbenső élelmiszerek is segítenek a túlsúly szabályozásában. Ezek a hatékony módszer az étvágy megnyugtatása és az étrend befejezése. Annak meghatározásához, hogy milyen ételt vagy ételt tartalmazzon, a kis ételben meg kell vizsgálnia, hogy mit fogyasztanak a főételekben, és kiegészítik ezeket a termékeket azzal, ami hiányzik, figyelembe véve az élelmiszer-piramisot.
Damián Montero
