A reggeli hiányában elvesztett tápanyagok

A tanév kezdete a sarkon van. Itt az ideje megváltoztatni a rutinokat és alkalmazkodni a rutinhoz való visszatéréshez. Ezenkívül az osztályba való visszatérés nemcsak az újbóli beállításokat jelenti napi tevékenységekEz magában foglalja azt is, hogy gondolkodjunk minden olyan energiáról, amellyel szemben az akadémiai élet vezetésével kapcsolatos kihívásokkal kell szembenéznünk. Ezen a ponton jó pihenés és megfelelő élelmiszer.

Valószínűleg a napi étkezésből reggeli ez a legfontosabb, de sok esetben kevésbé figyelemre méltó a zsákmány. Azonban a táplálkozási utasítások betartásának elmulasztása súlyos következményekkel jár. Például, az alapvető tápanyagok hiánya, amint azt a King's College London.


A reggeli a kulcs

A kutatásért felelősek követték a több mint 800, 4 és 10 év közötti gyermek, és közel 900 résztvevő, 11 és 8 év közötti serdülők étkezését is. Ebben a munkában a táplálékfelvételt a 2008–2012-es időszakban elemezték. étkezések.

Ahhoz, hogy megértsük, mi volt a helyes intézkedés, a kutatók jónak ítélték reggeli A reggeli több mint 100 kalóriát tartalmazott, reggel 6 és 9 között készült. Azok a gyermekek, akik átugrották a reggelit, alacsonyabb tápanyagtartalmúak voltak, mint a folsav, kalcium, vas és jód.


Ezenkívül a reggelit nem fogyasztó gyermekek majdnem egyharmada nem rendelkezett minimális ajánlott vasmennyiséggel, szemben az első bevitel 4% -ával. Az első étkezést kihagyó személyek majdnem 20 százaléka nem felel meg az ajánlott kalcium szabványoknak diákok.

Javítsa a reggelit

Ez a tanulmány egy újabb bizonyíték negatív hatások hogy kihagyja a reggelit, vagy ezt az ételt hiányos módon végzi el. E problémák elkerülése érdekében itt van néhány ötlet, hogy javítsuk ezt a táplálékfelvételt, ami olyan fontos az egyes háztartások és az idősek számára:

- A családi reggeli javítja a minőséget. A spanyol gyermekek 40% -a egyedül étkezik.

- Kerülje el a reggelit. A reggeli a nap legfontosabb étele. A 6 év feletti gyermekek 8% -a nem fogyaszt naponta reggelit, ami negatívan befolyásolhatja fejlődésüket.


- Egészséges étel reggelire. A lakosság 12% -a kénytelen volt megváltoztatni gyermekeik reggeli szokásait a gazdasági válság kezdete óta. Ezek közül 39% azt mondja, hogy a válság kezdete óta több házi süteményt fogyasztanak a feldolgozott (13% )hoz képest.

- Kerülje el az ipari süteményeket reggeli közben. 32,6% -uk elismeri, hogy gyermekeiknek naponta egy darab süteményt kapnak, ez az ipari pékség 65% -a.

- Egészséges reggeli. A 10 szülő közül kettő nagyobb jelentőséget tulajdonít a reggeli egyszerű, ízletes vagy szórakoztatóvá tételének.

- Gyümölcs, tejtermékek és gabonafélék. Jó reggeli A megkérdezett szülők mindössze 11% -a azt mondja, hogy reggelire gyümölcsöket adnak gyermekeiknek, annak ellenére, hogy a tejtermékek és a gabonafélék után 56% a gyümölcsöt a harmadik legfontosabb elemnek tekinti.

- Mérsékelje a reggeli zsírtartalmát. A 4 évesnél idősebb gyermekekkel rendelkező szülők 48% -a úgy véli, hogy nem egészséges a reggeli zsírtartalma. Azok közül, akik úgy vélik, hogy a 73%, a margarint részesíti előnyben, míg az olívaolajokat 27%.

- Változatos étel. Az egészséges és kiegyensúlyozott reggeli elengedhetetlen a testsúly szabályozásához. A szülők mindössze 10% -a úgy véli, hogy gyermekük nem tartja változatos és kiegyensúlyozott étrendet, és még 13% -uk tudja, hogy gyermekeik nagyobb súlyt kapnak, mint az ajánlott. A 6 év feletti gyermekek esetében ez a szám 18% -ra emelkedik.

Damián Montero

Videó: Richard Preston: Climbing the world's biggest trees


Érdekes Cikkek

A hatékony házi délutáni tanulmányok

A hatékony házi délutáni tanulmányok

Minden nap a gyerekeknek tanulmányozniuk kell a matematika, a nyelv, a tudomány új témáját ... és minden nap ülnek a könyv vagy a jegyzetek előtt, és elkezdenek olvasni, aláhúzni, terveket készíteni...

Az öt legjobb terv az Almería-t gyerekekkel élvezni

Az öt legjobb terv az Almería-t gyerekekkel élvezni

Tetszik a déli? Ha Andalúzia az Ön úticélja a nyaralás alatt, akkor nem lehet elfelejteni, hogy Almeria tartományába látogat, mint egyik célt nyáron és télen egyaránt. Almería végtelen terveket kínál...

Nyári táborok külföldön: 8 egyedi előny

Nyári táborok külföldön: 8 egyedi előny

A más kultúrák klasszikusaival való együttélés, a szellemi képességek fejlesztése, a társadalmi kapcsolatok elősegítése és az autonóm tanulás a külföldi nyári táborokban a gyerekek fő előnyei, a...

Volkswagen Touran: szabályozott amplitúdó

Volkswagen Touran: szabályozott amplitúdó

A Touran harmadik generációja 13 cm hosszabb, mint az előző verzió, Meg hét ülőhely sorozata és a Nagyobb törzs. Kiderül, hogy a családi autó ezt figyelembe kell venni a műszaki típus, a...