Naps a gyerekekben, mennyi időt kell hagyni
A pihenés fontos a házban élő kisek számára. A gyerekeknek sok energiájukra van szükségük ahhoz, hogy megbirkózzanak az előttük lévő tevékenységekkel: házi feladatokkal, játékokkal, iskolába járással, stb. Az akkumulátorok újratöltéséhez semmi sem jobb alvás és nem csak éjszaka. A délutáni Naps is segít fenntartani az erőt.
De ne használja vissza a napokat és alvás több, mint szükséges. Mindegyik korban ez a pihenési idő a gyerekek között változhat, hogy ne pihenjen túlságosan, és éjszaka lefekvéskor problémát okozjon. -tól Gyerekek egészsége a követendő iránymutatásokat annak érdekében adjuk meg, hogy a ház legkisebb részét töltse fel az akkumulátorok feltöltéséhez ebben a folyamatban.
Siestas évek óta
A születéstől legfeljebb 6 hónap. A csecsemőknek napi 14 és 18 óra között kell aludniuk. Az újszülöttek a nap folyamán szabálytalanul pihennek, mindketten három órára ébrednek. Mivel négy hónapos koruk közelednek, alvási ritmusuk stabilabbá válik.
A legtöbb csecsemő kilenc és három év között alszik 12 óra éjszaka, általában étkezés megszakításával, és naponta két-három napot végezhetnek, 30 perc és két óra között.
6-12 hónap. Ebben a korban a csecsemők általában napi 14 órát alszanak. Ebben az időben naponta néhány napsütés szerepel. 20 perc egyes csecsemőknél, vagy más esetekben több órával. Ebben a korban a csecsemők félreteszik az éjszakai ébredés szükségességét, bár az elváltozás szorongásának tüneteit mutathatják, amelyek hozzájárulhatnak az alvászavarok kialakulásához.
1-3 év. Ennek a kornak a gyermekei 12 és 14 óra közötti alvást igényelnek, amikor az egyik nap és egy nap között van három óra délután Az egy évnél régebbi gyerekeknek a nap folyamán még két nyugalmat kell szedniük, de nem ajánlott, hogy túl közel álljanak lefekvéshez.
3-5 év. Az óvodáskorban a gyerekek átlagosan átlagosan alvásznak 11 és 12 óra éjszaka, beleértve a délutáni napsütést kb. 20 percig. A legtöbb elhagyja ezeket az alvásokat öt év múlva.
5-12 éves korig. Ebben a szakaszban a gyerekeknek aludniuk kell 10 és 11 óra éjjel. Néhány kis, ötéves gyermeknek még mindig pihenni kell, és ha lehetetlen, hogy rendszeresen végezze el őket, előfordulhat, hogy este kell lefeküdni.
Hozzászokni a naphoz
5 év elteltével a gyerekek jelen lehetnek problémák aludni aludni. Ezekben a korokban a kisgyermekek általában inkább a játékot akarják maradni, mint pihenni. Ezekben az esetekben meg kell tanítania őket, hogy alkalmazkodjanak ehhez a rutinhoz. Az ezekhez a menetrendekhez való hozzászokás kulcsfontosságú, mint a kicsitől kezdve a bevezetésig.
A szoptatás ideje alatt meg kell nézni pályák ami azt jelzi, hogy a gyermek álmos, nem pedig amikor már elaludt. Ezeket az alkalmakat használhatjuk arra, hogy lezárja a szemét, vagy ébren tartsa, amíg nem akarja a napot létrehozni.
A korai gyermekkorban és az iskola előtti szakaszban nehezebb lehet hozzátapad a szédülés rutinjához. Bár sokan még mindig szeretik a napot, mások nem akarnak kihagyni egy percet a játékból, és minden erejükkel harcolnak az alvás ellen, még akkor is, ha a szemhéjaik cseppek.
Ezekben az esetekben be kell adnod, meg kell ragaszkodnod ahhoz, hogy szükséged van rá csendes idő az akkumulátorok újratöltéséhez. Ha a gyermek elkezd adni a harag tüneteit, akkor engedélyezhet bizonyos tevékenységeket, például olvasást, beszélgetést a kanapén, vagy más olyan tevékenységeket, amelyek ösztönzik a pihenést és az azt követő pihenést.
Damián Montero
