Az alvás órái: hányan kell a gyerekeknek?
Az alvás elengedhetetlen a gyermekek növekedéséhez és fejlődéséhez. A jó minőségű alvás elérésének előnyei sokak: a gyors és durva motoros készségek gyorsabb megszerzése, nagyobb ellenállás, jobb étrend, jobb iskolai végzettségek, jobb szociális készségek és jobb temperamentum, többek között. Így a jó alvási szokások kialakítása és a jó alvásra vonatkozó iránymutatások bevezetése nagy segítséget jelent majd a gyerekeknek az élet felé vezető úton.
Ezért sok szülő csoda, hogy hány órányi alvás elegendő a gyermekük számára. Erre a kérdésre válaszolhatunk először a tömörebb kérdések megválaszolásával:
1. Fiam, alszik, pihen és elég pihen?, hogy megtanulhasson, növekedhessen és részt vehessen a napi tevékenységekben, anélkül, hogy fáradt lenne?
2. Van-e fizikailag a gyermekem? (például a hálószoba), amely lehetővé teszi, hogy aludjon, pihenjen és pihenjen megfelelően?
3. Van-e gyermeke szociális környezet? (például családi rutinok, iskolai vagy nappali központ), hogy segítsen aludni, pihenni és pihenni?
Ezekre a kérdésekre adott válaszok azt mutatják, hogy az alvás, a pihenés és a gyermek pihenésének órái hatással vannak-e az egészségre, a növekedésre és a fejlődésre.
Meddig kell aludni a gyerekek?
A fejlődés minden fázisa, melyet a gyermek áthalad, a feszültséget különbözteti meg. Ezeknek a stressz- vagy feszültségforrásoknak köszönhetően számos általános szabály van az alvási órák számáról, amelyek szükségesek az optimális növekedés és fejlődés eléréséhez minden egyes időszakban. Mindazonáltal az egyes gyermekek igényei némileg eltérnek a családi rutinoktól, a kulturális normáktól és a gyermek sajátosságaitól függően.
- Újszülöttek (0-21 nap). Általában az újszülöttek napi 16 órát alszanak. Fele a nap folyamán alszik. Az alvási időszakok rövidek; Legfeljebb 2,5 és 4 óra között tartanak.
- 1-3 hónap. Az 1 és 3 hónap közötti csecsemők általában 15 órát alszanak, több éjszaka aludni kezdnek, és a nap folyamán kevesebbet alszanak.
- 3-6 hónap A 3 és 6 hónapos csecsemők körülbelül 15 órát alszanak, de a nap folyamán sokkal hosszabb ideig ébren maradnak, és főleg éjszaka alszanak.
- 6-12 hónap. A 6-12 hónapos csecsemők körülbelül 14-15 órát alszanak. Általában éjjel 7 és 10 óra közötti szakaszon aludhatnak, majd reggel és egy másik étkezés után szunyókálnak.
- 1-2 év Általánosságban elmondható, hogy az 1 és 2 éves kor közötti gyerekek napi 13,5 órát alszanak. A délelőtti szünet 12 hónap és 2 éves kor között megáll. A délutáni nap 4 vagy 5 éves korig tarthat.
- 2-5 év Általánosságban elmondható, hogy a 2 és 5 év közötti gyerekek éjszakánként 11-12 órát alszanak, és az étkezés után 1 vagy 2 óráig aludnak.
- 6-12 év A 6 éves gyerekek éjszakánként 9,5 órát alszanak. Ez az összeg enyhén és fokozatosan csökken, amikor a gyermek növekszik és közeledik 12 éves koráig.
- serdülőkor A tizenéveseknek éjszakánként 8 vagy 9 órát kell aludniuk.
Minden nap nagyon jól alszik az alvás, hogy a következő nap a szükséges energiával rendelkezzünk. Ennek eléréséhez elengedhetetlen a csend, a hőmérséklet és a pihenés megfelelő légkörének megteremtése.
Deanna Marie Mason, az oktatás és a család egészségének szakértője. Blogszerző Dr. Deanna Marie Mason. Proaktív apaság Szakmai támogatás a modern család számára.
