Félelmek repülővel történő repülés közben: tippek a fóbiáid leküzdéséhez

A nyár már itt van, és ezzel együtt a várt és megérdemelt nyaralás Ön már választotta az úticélját? Vagy ugyanakkor Ön egyike azoknak, akik inkább otthon maradnak félelem repülés repülővel... Ha csatlakozol az utóbbihoz, eljött az ideje, hogy legyőzze a fóbiáit.

Miért van félelmünk?

Az emberi lény bizonyos génekben kódolt evolúciós félelmekkel rendelkezik. A több ezer évig fajként fennmaradt életben vannak olyan ingerek, amelyek nagyobb valószínűséggel érzik a szorongást vagy a félelmet.

Ez a helyzet a repülés félelme. Az ember számára nincs mesterségesebb helyzet, mint egy hatalmas fémcsőbe jutás, amely 10 000 méter magas.


Mik a fóbiák?

A fóbiák intenzív és irracionális félelmek bizonyos ingerek ellen. Azok, akik szenvednek rájuk, racionális szinten tökéletesen tudják, hogy a szörnyű események esélyei kevések. Ugyanakkor magas érzelmi aktiváció lép fel, amikor kölcsönhatásba kerül a félelmetes ingerrel.

Ez is a repülés félelmével történik. A félelem nemcsak a repülőgépre kerül, hanem a puszta gondolat miatt szorongást érezhetünk. Ezért gyakori, hogy olyan helyzetek, mint a beszállás, a csomagolás vagy a repülés lefoglalása, fájdalmat okoz.

Miért tartják fenn a fóbiákat?

A félelem vagy a szorongás minden problémájában a probléma fenntartását magyarázó változó az ilyen ingerek elkerülése.


Amikor elkerüljük vagy elmenekülünk, ami megijeszt minket, megerősítjük az agyunkat, hogy valóban veszélyes, hogy megerősíti az érzelmi aktiváció és a fóbió ingerek közötti kapcsolatot.

Ne feledjük, hogy a valóságban a fóbiákat olyan ingerek váltják ki, amelyek nem veszélyesek. Az oroszlánoktól való félelem teljesen normális és alkalmazkodó, és onnan menekülés segít megmenteni életünket. Eddig nem jelent problémát, ez nagy előny lesz.

Amit ezzel akarok közölni, hogy nem kell legyőzni az összes félelmet, sokan vannak, akik segítenek életben maradni.

Ha sikerül szembenéznünk a félelmeinkkel, és ezek nem valósulnak meg a valóságos veszélyben, az agy meg fogja szüntetni, hogy ezek az ingerek veszélyesek, és az érzelmi aktiválás kevéssé csökken.

Hogyan lehet leküzdeni a repülés félelmét?

Az ilyen típusú helyzeteknek való kitettség a leghatékonyabb terápia a fóbiák kiküszöbölésére. De a siker egyik kulcsa gyakran az ingereknek való kitettség. Nem kell mindent egyszerre megtenni, olyan helyzetek hierarchiáját készíthetjük, amelyek félelmet vagy szorongást generálnak, és kicsit legyőzik őket.


De ha a repülés félelmei vannak, akkor problémát okozhat, és általában nincs lehetőségünk repülővel lovagolni minden nap, tehát mit tehetünk, ha félelem nélkül utazunk repülővel?

1. Használja a képzeletet. A repülés fóbiájának leküzdéséhez nincs szükség arra, hogy a helyzet éljen. Mind a képzelőerő, mind a virtuális valóság hatásosnak bizonyult az ilyen típusú félelmek felszámolásában. Mindenekelőtt, amikor fel kell készülnünk arra, hogy éljünk a valós helyzetben, és ne legyen rossz idő.

2. Virtuális valóság szemüveg. Néhány pszichológiai klinikán virtuális valóság szemüveg áll rendelkezésre a repülés és a kapcsolódó helyzetek szimulálására. Biztosíthatom önöket, hogy rendkívül reális és nagyon jól működik, de a valóság az, hogy ennek a csúcstechnológiának a használata nem gyakori. Így próbálkozhatunk bizonyos trükkökkel, mint a szimulált videók.

3. Videók. Kereshetünk interneten felvett videókat repülőgépeken. Ha például attól félünk, hogy felszállunk, négy vagy öt videót választhatunk ki, kényelmesen eljuthatunk egy székbe vagy egy kanapéra (ha jobban néz ki, mint a sík ülőhelyei), és nézd meg, amíg a szorongás nem csökken.

Ha ezt minden nap megtesszük, látni fogjuk, hogy kevésbé lesz az aktiválás. Ahogy azt korábban említettem, hasznos a videók hierarchiában rendezni az alacsonyabbtól a magasabb fokú szorongásig. Ez megkönnyíti számunkra, és kevesebbet fogunk szenvedni, ha legyőzzük a fóbiát.

4. Menj a pszichológushoz. Mindenesetre meg kell mondani, hogy egy adott fóbia (a technikai neve) a repülés félelme), ez egy meghatározott rendellenesség, ezért a legjobb megoldás az, ha egy profi pszichológushoz megy. Ily módon biztosítjuk, hogy egy pszichológus felügyeli az ilyen típusú inger hierarchikus expozícióját.

A nyár tökéletes alkalom arra, hogy időt szánj magadba, és leküzdeni az irracionális félelmeket. Ez az idő, amikor több óránk van ahhoz, hogy dolgozzunk a személyes fejlődésünkkel.

Győzz le félelmeidet. Már tudod, hol kezdjem. Ez a vakáció, amely semmit nem akadályozza meg a csomagolástól.

Jézus Matos. Pszichológus szakértő a szomorúság és a jólét menedzsmentben, az En Equilibrio Mental alapítója.

Ez érdekli Önt:

- Gyermekek és serdülők körében a társadalmi elutasítás félelme

- Félelem az otthoni alvás alól

- Félelem a gyerekek között

- A gyermekek félelmei. A kulcsok nélkülük nőnek

Videó: Stílustanulmány - egy precíz és pontos megközelítés és leszállás


Érdekes Cikkek

Gyermek balesetek: fulladás

Gyermek balesetek: fulladás

az fulladás Az egyik leggyakoribb gyermekkori gyermekkori baleset. Ahogy a baba nő, megszerzi a mozgást, megfordulást, megfigyelést és mindent a szájába. Különösen négy hónap múlva, amikor megkezdik...

Kerékpáros túrák: biztonsági kulcsok

Kerékpáros túrák: biztonsági kulcsok

A testmozgás fontos az egészséges életmódban, és sétál bicikli Jó lehetőség, ha többet csinálnak családként. Ugyanakkor a kerékpár nem áll le egy olyan városi területen közlekedő jármű, hogy a...