Gyakorlat a terhesség alatt a császármetszés megelőzése érdekében

A terhesség olyan fázis, amely az anyának és az apának minden lehetséges figyelmet érdemel, hogy elkerülhető legyen a terhességet megváltoztató kockázati helyzetek. Számos szempontból gondoskodni kell az étrendtől a mindennapi tevékenységekhez. Példa erre a gyakorlat hogy a nők gyakorolhassák, hogy kihasználják a fizikai aktivitás előnyeit ebben a folyamatban.

Ezt jelzi a Queen's Mary Egyetem, Londonban, amely kapcsolatot teremtett a gyakorlat a terhes nőt és a császármetszés megelőzését. A nő körülményeihez igazodó fizikai aktivitás, amelyet természetesen jó étrenddel kell kiegészíteni, ami szintén segít a gesztációs cukorbetegség megelőzésében.


Az életmód fontossága

A testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend, ezek a pontok, amelyeket a vizsgálatért felelősek várnak a terhes nőkre a terhesség esetleges problémáinak megelőzése érdekében. Ezeknek az előnyöknek a bemutatásához a kutatók 36 további munkát vizsgáltak meg, amelyekből több mint 12 500 nő és a szokások a terhességi folyamat során.

A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a terhesség alatt gyakorolt ​​nők bemutatták a 10% -kal kevesebb a császármetszés áthaladásának lehetősége. A terhességi cukorbetegség esetében a jövő anyja esélye 24% -kal csökkent. Azok a számok, amelyek javultak azokban az esetekben, amikor a nők is gondoskodtak az ételükről.


„Az eddigi bizonyítékok szerint az egészséges táplálkozás és a terhesség mérsékelt fizikai aktivitása csökkenti a súlygyarapodás kockázatát, és ez az előny valóban megfizethető minden nő számára terhes, függetlenül a testtömegtől, ”magyarázza Shakila Thangaratinam, a tanulmány vezető szerzője.

Gyakorlatok a terhesség alatt

Amint azt Dr. Thangaratinam elmagyarázta, a különböző helyzetek, amelyeket az anya terhesség alatt tud átmenni, megnehezíti annak meghatározását, hogy mi a helyes gyakorlat minden esetben. Ezek a tanulmányok adatokat gyűjtöttek a befejezett terhes nőkről tevékenységek például a kerékpárok, úszás, tánc és a tonizáló gyakorlatok gyakorlása.


A kutatásért felelősek összesen 150 perc mérsékelt aktivitással rendelkeznek hetente, beleértve az aerob testmozgást és az izom erősödésének két ülését. Az étrend tekintetében a szakértők több rost-, hal- és olívaolajat is tartalmaznak. Természetesen a cukrozott italok fogyasztása ajánlott a lehető legkisebbre csökkenteni a vizet.

A baba előnyei

Nemcsak az anyák élvezik a terhesség alatti sportot, hanem a csecsemők is pozitív hatással vannak ezekre a tevékenységekre. Ez az, amit a kutatók publikáltak Kansas City Orvostudományi Egyetem aki azt állítja, hogy a magzat erősíti szívét az anya által végzett gyakorlatoknak köszönhetően, elkerülve a jövőbeni problémákat.

Az, hogy egy gyermek erősebb szívvel rendelkezik, többek között kevésbé szenved a szülés során, a tachycardia csökkentése és a \ t jobb egészség.

Jóllehet még mindig nem ismert, hogy a magzat milyen mértékben okozza az anyai testmozgás előnyeit, a fent említett tanulmány arra utal, hogy a sportolás után szekretált hormonok ( endorfinok), a fizikai aktivitás során áthelyezték a placentát, elősegítve a baba szívének fejlődését.

Damián Montero

Videó: Hasizom erősítése Rectus Diastasis, azaz szétnyílt hasizom, esetén


Érdekes Cikkek

A rutin nem olyan rossz

A rutin nem olyan rossz

Az újratöltött akkumulátorral új tanfolyamot indítottunk. Ez költség, de valójában a miénk A rendes munka az, ami stabilitást és kohéziót ad az életnek, ami azt jelenti, hogy egy nap múlva...

Vissza az iskolába: ellenőrizze a gyerekek nézetét

Vissza az iskolába: ellenőrizze a gyerekek nézetét

Néhány nap maradt az iskolába való visszatéréshez, és sok szülő aggódik a gyermekeik által a tanfolyam során elért teljesítmény miatt. Gyűjtöttük a könyveket, a megfelelő ruhákat, törődünk a...