Az elektronikus eszközök melletti alvás egyre kevésbé alszik

Az új technológiák sokféleképpen megváltoztatták az emberek életét: lehetővé teszik a kapcsolatot az emberekkel távolról, néhány másodpercen belül tájékoztatást nyújtanak, segítenek megtalálni a szabadidős kínálatot az unalom idejében, emlékeket tárolni fényképek formájában stb. De szintén megváltoztatták az egyének naponta más módon, amelyek nem annyira pozitívak.

Nem csak azért, mert ezek az eszközök egy újfajta eszközt hoztak létre függőség ami sok esetben azt jelenti, hogy nem tudjuk, hogyan kell élni ezen technológiák használata nélkül. Más pontokat is megváltoztattak, mint például a jó pihenés, ezt jelzi az Európai Unióban közzétett tanulmány Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ. A kutatás, amely kimutatta, hogy az egyik eszköz mellett alszik, csökkenti az alvás minőségét és mennyiségét.

Az alvászavarok megjelenése

A vizsgálathoz más kísérleti vizsgálatokat is figyelembe vettünk. Összesen 463 művet vizsgáltak meg az új technológiák jelenléte vagy sem a legkisebb és a minőségi minőség közötti kapcsolat keresése során. álom közülük. Az adatok megerősítették a felelősekért felelős személyek elméletét, megerősítve, hogy a pihenés minősége alacsonyabb volt.

Az alvás mennyisége kevesebb volt, amikor az elektronikus eszközöket aludták. Ilyen esetekben a gyermekek nem tudtak pihenni a szakemberek által ajánlott órákban feltöltés a következő nap felé néz. Megállapította továbbá, hogy a minőség romlott.

Az elektronikus eszközök használata lefekvés előtt a nagyobb nappali alvás jelenlétével és az iskolai órákban a figyelemfelkeltő képesség hiányával függ össze, ami nagyobb iskolai kudarc lehetőségét eredményezte. Pontosabban azok a gyermekek és serdülők, akik lefekvéskor vagy egy órával korábban elektronikus eszközöket használtak 2,52-szer több lehetőség kevesebb órát pihenjen, mint az ajánlott.

Változásokat is találtak az alvásban gyerekek Ezek közül az egyikük volt az alvási órák előtt és alatt, még akkor is, ha nem használták őket. Néhány olyan adat, amely rámutat arra, hogy nemcsak ezeknek a technológiáknak a használata befolyásolja a pihenés minőségét, hanem ezeknek az eszközöknek a környezetben való jelenléte is csökkentheti ezeket a feltételeket.

Alvó tippek

Nem csak azt kell figyelemmel kísérnie jelenlét és használat új technológiák kialakítása a szobában. A jó pihenés és a békés alvás érdekében gondoskodnia kell a jó alvási higiéniáról is:

1. Gyakorlati gyakorlat. A mérsékelt aerob edzés a legnagyobb előnyöket nyújtja. Olyan rendszer, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megszabaduljunk a stressztől és a napi gondoktól. Ezért elengedhetetlen, hogy olyan tevékenységet végezzünk, amellyel kényelmesen és teljes mértékben érezzük magunkat, mint gyaloglás, kerékpározás, tánc ...

2. Jó pihenőhely. A pihenőhelyünk a béke oázisának kell lennie, amely lehetővé teszi számunkra, hogy teljesen megszakadjon. El kell kerülnünk a mobil, hordozható külső ingereket és bármilyen elektronikus eszközt a technológiai álmatlanság elkerülése érdekében.

3. Menetrendek és rutin. Testünknek szüksége van egy meghatározott ütemezésre és megpróbálunk lefeküdni egyszerre, amennyire csak lehetséges. Ez megkönnyíti a szervezet számára az ideális pihenés állapotát, hogy aludjon és felébredjen.

4. nyugalom. A konfliktusok nem jóak, de kevésbé életünkben, de még kevésbé az alvás érdekében. Kerülje el a konfliktusokat és a rossz gondolatokat, mielőtt aludni kezdene, ne gondoljon semmi negatívra, és ne vegyen szünetet ebben a pillanatban.

5. Kerülje el a televízió olvasását és nézését. A pihenőhelyet csak alvással kell társítani, ezért más típusú tevékenységeket kell próbálnunk más időben és helyen elvégezni.

Damián Montero