Az egészséges nyári étel veszélye
Fagylalt, grillező, étel a tengerparti bárban ... Nyáron az emberek lehetőséget kínálnak arra, hogy különböző nyári ételeket fogyasszanak. Azonban a nyaralás nem jelenti azt, hogy el kell felejtenie a jó étrend fenntartását. Valójában ezúttal megváltoztatja az emberek táplálkozását, amint azt a Aora Health.
E munka szerint, ahol többet vettek részt 300 főa spanyolok több mint fele nyári szünetben módosítja étrendjét. Valami, ami a nyári időszak után nehezen csökkenthető súlygyarapodáshoz vezet. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a szabadidős időszakban való tartózkodás ténye nem hagyhatja félre a jó táplálkozást.
Fagylalt, nyári csillag
A munka adatai azt mutatják, hogy a A spanyolok 54% -a Nyáron módosítsa diétáját. Ez azt jelenti, hogy ha rendszeresen kiegyensúlyozott menüt fogyaszt, a nyári időszakban másfajta ételeket, például fagylaltot, édességet, cukrozott üdítőitalokat fogyaszt, és nagyobb mértékben használja fel az előfőzött ételeket. Emellett növelik az éttermekbe és más létesítményekbe történő kirándulásokat ahelyett, hogy otthon maradnának.
A megkérdezettek közel 36% -a kiderült, hogy otthonában fagylalt és édesség nőtt. Ez a termék az egyik nyári csillagok, bár általában az egyik legmagasabb cukortartalmú étel, amely megváltoztathatja a legjobban fogyasztók súlyát. Az üdítőitalok a nyári időszakban is nőnek.
A spanyol családok mintegy 23% -a felismeri, hogy a nyár folyamán felnőttek esetében több cukros italt és sört isznak. Természetesen a 37% körüli szám azt mondja, hogy ezekben a nyári vakációban a gyümölcsök és zöldségek nagyobb fogyasztását teszik lehetővé. Végül majdnem a 6% A válaszadók egy része elmagyarázza, hogy ebben az időben növelik a szokásos étrendjükben elkészített ételek mennyiségét.
Vannak olyanok is, akik szívesebben töltik a nyarat a testmozgásra, hogy alakjuk maradjon. A válaszadók 55,45% -a azt állítja, hogy a nyári vakációik egy részét a gyakorlásra szánják futás, sétáljon, úszhat és különféle sportokat a vízben. Másrészről a résztvevők több mint fele azt is kimutatja, hogy a vakáció befejezésekor inkább a formanyomtatványt állítják elő, mert megerősítik, hogy egészséges étrendet fognak igénybe venni, és ahol nem fogyasztanak feldolgozott élelmiszert.
A követendő szabályok
Ne várjon a nyár végéig. -ban ezúttal Önnek is gondoskodnia kell az élelmiszerről. Ehhez elegendő néhány alapvető iránymutatást követni ebben a folyamatban:
- A változatos étrend megtartása és az élelmiszer-adaptálás az elvégzett tevékenységhez. Vigyázzon az elfogyasztott mennyiségekre
- Az adagok méretének az étvágyat kell kielégítenie, nem figyelnie kell a szemekre, hanem ebédidőben a gyomra.
- Megfigyelni a telített zsírokban, sókban és hozzáadott cukrokban gazdag élelmiszerek fogyasztását.
- Ismerje meg, hogyan kell elosztani az ételt a nap folyamán. Különösen a nyári éjszakákon, amelyek a családokat hosszan tartó étkezéshez vezetik, ami súlyos emésztést eredményez.
- A legjobb ital a víz, nem üdítőital vagy más, túlzott cukortartalmú termék.
- Csendes életmód, tilos. A hő meghívja Önt, hogy a légkondicionáló alatt maradjon a kanapén. De el kell mozdulnod, kihasználnod kell az alacsonyabb hőmérsékleti órákat, és aktiválnod kell a testet.
Damián Montero
