A haragtól haragig, mit tanít a harag?
Mindannyian tapasztalt haragunk van, de néha a harag növekszik és növekedhet, nagyon intenzívvé válik, és uralja a belső és viselkedésünket, ezekben az esetekben a harag düh vagy düh. A veszettség olyan intenzív érzelmi állapot, amely fizikai hatásokkal jár, mint például a megnövekedett szívfrekvencia, a vérnyomás és az adrenalin és a noradrenalin szintje, és ez felrobbanthat.
Miért érezzük a haragot? A haragtól haragig
A harag érzelmi állapot, amely része az érzelmi repertoárunknak, de miért érezzük magunkat haragnak? Mit tanulhatunk a veszettségből? A harag vagy a harag érzelmi állapot, amely akkor jelenik meg, amikor nem fejezzük ki a haragot. Amikor bennünk van a haragunk, és ott hagyjuk, úgy működik, mint egy expressz pot. Bennünk, a harag érinti gondolatainkat és érzéseinket, megváltoztatja a világról alkotott nézetünket és az érzésünk módját, értelmezzük a lehetséges fenyegetéseket, és irritáltnak érezzük magunkat. Amíg meg nem érkezik egy pont, ahol minden felrobban, düh vagy harag jelenik meg.
A düh megváltozik a testünkben, amely a fenyegetés előtt cselekvésre ösztönöz bennünket:
- A szívfrekvencia és a vérnyomás felgyorsul.
- Növelje bizonyos hormonok, például az adrenalin és a noradrenalin szintjét.
- A gondolkodásunk blokkolva van, és a harag vezérli minket.
Mit tanulhatunk a veszettségből?
A harag érzelmi állapot, amely az érzelmek szokásos repertoárjának része. Normális és természetes dühöt érezni, és amikor beletartozik, normális és természetes, hogy a veszettség megjelenjen.
Ez az érzelmi állapot a helytelen helyzetekre adott reakcióként jelenik meg. A harag értékes információt ad nekünk magunkról, és azt tanítja nekünk, hogy nem kezeljük jól a haragunkat. Ez irritálja, fenyegeti a fenyegetéseket és növeli a feszültségünket a menekülési útvonalak elhagyása nélkül.
A düh sok kárt okoz számunkra, mert egy érzelmi állapot, amely pusztító következményekkel járhat magára és másokra.
Amikor dühösek vagyunk, felrobbantunk minden haragunkkal, mindazt, ami belsejében felrobban, és elveszítjük az irányítást. Gondolkodásunk blokkolva van, és nem érdekel mindent, az érzelmeink kellemetlenek, és nem tudunk nyugodt maradni. Az irányításból eredő düh sok kárt okozhat a körülöttünk lévő személyeknek és magunknak. A harag nagyon romboló lehet, ezért fontos megtanulni, hogyan kell megfelelően kezelni.
Hogyan kezelhetjük a veszettséget?
A düh érzelmi állapot, és a többi érzelem is része vagyunk, és mindegyikük felelőssége. Normális, hogy a haragot valamilyen külsővel társítjuk, de az első lépés az érzelmek elfogadása és felelősségvállalása anélkül, hogy bárkit hibáztatnánk. Ne feledje, hogy nem vagyunk felelősek azért, hogy mi történik vagy mások mit csinálnak, hanem arról, hogy hogyan reagálunk magunkra.
1. Ne érezze magát bűnösnek a dühös érzésértEz egy érzelmi állapot, amely információt szolgáltat.
2. Elemezze a dühét, Honnan származik? Miért érzed ezt így? Hagyja, hogy megismerje a dolgokat magáról és haladjon előre.
3. Ismerje meg, hogy produktív módon fejezze ki a haragját Ne hagyja őket benned, befolyásolják a gondolkodásodat és az érzelmeidet, és inkább a harag és a harag megjelenését támogatják. A magabiztos kommunikációs stílusok kifejlesztéséről szól, amelyek lehetővé teszik, hogy kifejezze véleményét és megvédje magát mások iránti tiszteletben.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinikai egészségügyi pszichológus. Pedagógia és gyermek- és ifjúsági pszichológia szakember. Igazgatója Educa és tanulás. A gyűjtemény szerzője Az olvasási és írási folyamatok ösztönzése.
Ez érdekli Önt:
- Az alvás a düh után befolyásolja az alvás minőségét
- Érzelmi önszabályozás
- Frusztráció, hogyan kell szembenézni vele
- A feszültség: mi vezet minket őrültnek és hogyan kell kompenzálni
