10 hamis mítosz az étrendről
Sok pletykák és Az étrendekkel kapcsolatos mítoszok hiánya amelyek sok esetben tisztességtelenek voltak, sok esetben az emberek étkezési szokásai. A több skála szerinti kilók elleni küzdelem arra ösztönöz bennünket, hogy higgyünk a táplálkozási és dietetikai tanácsok és ajánlások, amelyek tévesek.
Szerencsére manapság, és a tudománynak köszönhetően, lehetséges, hogy lebontják azokat a hiedelmeket a fogyókúrás étrendekről, amelyek néha mélyen gyökereznek, az igazi táplálkozási és egészségügyi szakemberek véleményének és tanácsának felhasználásával. Ezért Pouramini Ata táplálkozási szakértő segítségével kifejlesztettük ezt a hamis mítoszokat a táplálkozásról, amely reményeink szerint segít az egészség elvesztése nélkül.
10 hamis mítosz, amely az étrendre bontja
1. Az ökológiai termékek segítenek a súly ellenőrzésében.
Hamis gyümölcsök és zöldségek esetében hamis. Ebben az utóbbi esetben, ha a szarvasmarhákat tiszta füvön táplálják és természetesen táplálják, zsírjuk jó lesz. A teljes népesség számára a hús előállításához szükséges tömegtermelés nem garantálja, hogy az állat által termelt zsír egészséges legyen. Még a csirkék és a pulykák esetében sem.
2. Az étkezések kihagyása vékony.
hamis. Ez a táplálékfelvétel nagyobb igényeit okozhatja a következő étkezés során, és hatással lehet bumeráng. Ha ez megtörténik, akkor azt ellenőrizni kell. Az ajánlás az, hogy a vacsora idejét több órán keresztül éheztessük, ami a test számára előnyös.
3. Kerülje a termékeket gluténnel.
hamis. Ez az új divat nagyon veszélyes. A gluténmentes élelmiszerek glutén intoleranciájú és celiakiával kapcsolatos problémákra utalnak. Ha nem szenvedel nekik, és abbahagyja a fogyasztását, megbetegedhet az alap tápanyagok hiánya miatt, a zsír beszerzése mellett.
4. Nem szabad inni vízzel.
Hamis. A víz nem nyújt kalóriát, és teljességérzetet ad. Ez nem ellenjavallt semmilyen súlyos és szigorú étrendben.
5. Nyers élelmiszerek vékonyabbak.
hamis ez minden tápláléktól és az abszorbeálás módjától függ. A főtt zöldségeket sokkal jobban emésztjük, mivel olyan élelmiszerek, amelyek az emésztőrendszerben erjedő molekulákat tartalmaznak. Ezért a zöldségek duzzadnak és gázokat termelnek. Néhánynál több, mint például káposzta, karfiol és káposzta. Forralva őket, rontjuk a rostjaikat. A másik oldalon "zöld", nyersen kell lenyelni. Például a brokkoli és a spenót, amelyek fontos enzimeket tartalmaznak, amelyek a főzés során eltűnnek, és védik a szív- és érrendszerünket.
6. A szójaból származó termékek nem zsírnak és egészségesebbek.
hamis. A szójabab vagy az egész bab hajtások egészségesek, nem a többi. Éppen ellenkezőleg, ha visszaéljük őket, előnyösek lehetnek olyan problémák megjelenésében, mint a hyperthyreosis és a menstruációs rendellenességek, amelyek mindkét súlygyarapodást okoznak.
7. A méregtelenítő gyümölcslevek szinte egész nap jól táplálkoznak és táplálkoznak.
hamis. A szervezetnek egyensúlyra van szüksége a fehérjék, a zsírok, a cukrok, az ásványi anyagok stb. Között. A detox, ez az új tendencia egy teljes menüt helyettesít a színes gyümölcslevek visszaélésszerű bevitelével. Ezek kiegészítések. Velük elveszíti a folyadékot diuretikus hatása miatt, de nem zsír. Ha a gyümölcs belsejében zúzza a bőrt, akkor jó szálakészletet kap.
8. Az egész étel nem ad kalóriát.
hamis, ha igen. Ezek szénhidrátok, így zsírsá válnak, de az egyszerűbbeknél jobbak, mint például az ipari pékségben. Ez azt jelenti, hogy nem okoznak annyi inzulincsúcsot, és annyira kell enni, hogy szabályozzák a vércukorszintet.
9. Kókuszolaj, tilos.
hamisNem, egyáltalán nem. Igaz, hogy kalóriát biztosít, de nem annyira, mint amit hittek. A közepes lánchosszúságú trigliceridek a készítményben aktiválják az anyagcserét, ami jelentős energiafelhasználást eredményez. Kimutatták az elhízás és a hasi zsír elleni küzdelem hatékonyságát.
10. Margarin, egészségesebb, mint a vaj. Hamis. A Táplálkozási hét azt mondja, hogy az emberek, akik margarint fogyasztanak, kétszer olyan valószínűséggel rendelkeznek, mint a vajon a szívbetegség. A margarin egy rendkívül feldolgozott termék.
Ata Pouramini. A Quiropractic Valencia igazgatója és a táplálkozás szakértője
