Álmatlanság, az alvászavar a leginkább terhes nőknél jelentkezik
Anyává válás az egyik legszebb dolog, ami egy nő életében megtörténhet. De fel kell ismernünk, hogy a terhesség folyamata szintén az egyik legnehezebb. Hányás, életmódváltozás és egyéb, a ritmus a jövő anyja elkerülhetetlen a terhesség hónapjaiban.
Az alvászavarok is nagyon jelen van ebben a szakaszban. Az ilyen típusú problémák közül az álmatlanság a leggyakoribb a várandós nők körében, az Országos Alvás Alapítványban közzétett tanulmány szerint, ahol az anyák megkérdezték, hogy milyen problémák merülnek fel ebben az időszakban. .
78% -a érintett
Az alvászavarok nagyon jelen vannak a terhességi folyamatban, amint azt ebben a tanulmányban kiemeltük. A terhes nőkkel végzett felmérés szerint a 78% közülük azt állítja, hogy problémái vannak, amelyek megakadályozzák, hogy az éjszaka során megfelelő pihenést érjen el. Ezeknek a jövőbeli anyáknak ez a helyzet túl sokáig tart, és ezekben az esetekben álmatlanságot okoz.
Egy másik leggyakoribb probléma a terhes nők körében éjszakai ébredés. Az ebben a tanulmányban részt vevő jövőbeli anyák 98% -a állítja, hogy általában éjszaka maradnak, és később nehezen tudnak aludni.
Tippek a terhesség alvásához
Ezeknek a nőknek szóló tanácsként a szakértők ugyanazokat a tanácsokat javasolják, mint bármelyiknél másik személy:
- Kerülje a nagy ételeket. Ezeknek a menüknek az elkerülése is ajánlott, ha a hányingert el szeretné távolítani.
- Gyakorolja a nap folyamán, hogy elfáradjon a nap végén. Ebben az esetben a gyakorolt sportnak a terhes nő helyzetének kell lennie.
- Tartsanak nyugodt légkört és ne harcolj.
- Ne fújja túl a napokat, mivel azóta a test többnyire nyugszik, mint az arcszám a nap végén.
- Gyakorolja a relaxációs módszereket, amelyek elősegítik a nők feszültségének csökkenését.
- Állítson be egy normális időt, hogy aludjon, így a test is megszokja és hajlamos arra, hogy pihenjen.
- Ha éjszaka álmatlanság következik be, és nehéz aludni, akkor jobb felkelni, nyugodt olvasást indítani és megszabadulni, mivel az ágyban való tartózkodás csak idegessé teszi a terhes nőt, miközben látja, hogy nem tudja elérni a pihenést.
Damián Montero
