Álmatlanság, az alvászavar a leginkább terhes nőknél jelentkezik

Anyává válás az egyik legszebb dolog, ami egy nő életében megtörténhet. De fel kell ismernünk, hogy a terhesség folyamata szintén az egyik legnehezebb. Hányás, életmódváltozás és egyéb, a ritmus a jövő anyja elkerülhetetlen a terhesség hónapjaiban.

Az alvászavarok is nagyon jelen van ebben a szakaszban. Az ilyen típusú problémák közül az álmatlanság a leggyakoribb a várandós nők körében, az Országos Alvás Alapítványban közzétett tanulmány szerint, ahol az anyák megkérdezték, hogy milyen problémák merülnek fel ebben az időszakban. .


78% -a érintett

Az alvászavarok nagyon jelen vannak a terhességi folyamatban, amint azt ebben a tanulmányban kiemeltük. A terhes nőkkel végzett felmérés szerint a 78% közülük azt állítja, hogy problémái vannak, amelyek megakadályozzák, hogy az éjszaka során megfelelő pihenést érjen el. Ezeknek a jövőbeli anyáknak ez a helyzet túl sokáig tart, és ezekben az esetekben álmatlanságot okoz.

Egy másik leggyakoribb probléma a terhes nők körében éjszakai ébredés. Az ebben a tanulmányban részt vevő jövőbeli anyák 98% -a állítja, hogy általában éjszaka maradnak, és később nehezen tudnak aludni.


Tippek a terhesség alvásához

Ezeknek a nőknek szóló tanácsként a szakértők ugyanazokat a tanácsokat javasolják, mint bármelyiknél másik személy:

- Kerülje a nagy ételeket. Ezeknek a menüknek az elkerülése is ajánlott, ha a hányingert el szeretné távolítani.

- Gyakorolja a nap folyamán, hogy elfáradjon a nap végén. Ebben az esetben a gyakorolt ​​sportnak a terhes nő helyzetének kell lennie.

- Tartsanak nyugodt légkört és ne harcolj.

- Ne fújja túl a napokat, mivel azóta a test többnyire nyugszik, mint az arcszám a nap végén.

- Gyakorolja a relaxációs módszereket, amelyek elősegítik a nők feszültségének csökkenését.

- Állítson be egy normális időt, hogy aludjon, így a test is megszokja és hajlamos arra, hogy pihenjen.

- Ha éjszaka álmatlanság következik be, és nehéz aludni, akkor jobb felkelni, nyugodt olvasást indítani és megszabadulni, mivel az ágyban való tartózkodás csak idegessé teszi a terhes nőt, miközben látja, hogy nem tudja elérni a pihenést.


Damián Montero

Videó: A szakértő válaszol: Miért nem tudok aludni? - 2015.03.10. - tv2.hu/fem3cafe


Érdekes Cikkek

Hogyan lehet elkerülni az ülő életmódot a családban

Hogyan lehet elkerülni az ülő életmódot a családban

az ülő életmód Az új generációkban az a probléma, hogy az olyan betegségek, mint az elhízás gyakoribbá válnak. Az élet szokásai megváltoztak, a legfiatalabb választás olyan szórakoztató lehetőségeket...

A családi találkozók rendszeres megtartásának előnyei

A családi találkozók rendszeres megtartásának előnyei

az család ez minden ember fejlődésének kulcsfontosságú része, ezzel együtt az egész életet átadja, és számos kölcsönhatás valósítható meg. Mint minden az életben, semmi sem tökéletes, és napjainkban...