Többfeladatos: a több dolgot egyszerre
Jó vagy, ha egyszerre két dolgot csinálsz? Főzés és beszélgetés a telefonon, tévénézés és mobil lejátszás, edzés és zenehallgatás ... úgy érzi, hogy ezek a helyzetek bármelyike azonosítható? Mit csinálsz ebben a pillanatban? Olvassátok csak a cikket, vagy valami mást csinálsz, mint a zenehallgatás, a WhatsApp válaszolása vagy a levél megtekintése?
Több dolgot egyszerre: többfeladatos
az multitask Ez akkor történik, amikor több feladatot egyidejűleg hajtunk végre, vagy gyorsan váltunk egy feladatról a másikra. Arra gondolhatunk, hogy több dolgot egyszerre kell az idő optimalizálása, hogy kihasználjuk azt, és hogy mi van a kezében, tökéletes lesz, hogy hatékonyak vagyunk. A tudomány azonban azt mutatta, hogy amikor az agyunkat több dologra kényszerítjük egyszerre, akkor zavarja és elveszíti a hatékonyságát.
Milyen következményekkel jár a multitasking?
Azáltal, hogy több dolgot kényszerítünk arra, hogy egyszerre megszokjuk az agyat, hogy a központtól elzárkózzon, elzavart, és így elveszítjük a hatékonyságot, mert agyunk nem tud két feladatra összpontosítani, nem tudjuk elolvasni ezt a cikket és beszélgetni, vagy jobb mondta, nem tudjuk mindkét feladatot hatékonyan végrehajtani.
A multitasking mindannyiunkat érint
Ez az összes olyan gyermekre és serdülőkre vonatkozik, akik új technológiákba merültek és „digitális bennszülöttek” néven ismertek. Ha az IKT bevezetésével megvizsgáljuk az oktatási kontextust, azt látjuk, hogy a gyerekek hogyan kereshetnek információt, kommunikálhatnak kollégáikkal, kérdéseket tehetnek fel a tanároknak, letölthetnek fájlokat, és mindezt gyorsan, egy ablakot a másik mögött. Ez azonban költsége, több feladat elvégzése egyszerre befolyásolja az iskolai teljesítményt, a koncentrációt és a hatékonyságot, ha a dolgokat félig elhagyja.
A családokat érinti, azoknak az anyáknak, akiknek nincs napja a nap, hogy befejezze mindazt, amit meg kell tennie, a munka és a családi élet összeegyeztetése kihívást jelent, és végül nagy stresszt, szorongást és frusztrációt okoz, hogy nem érhető el fejezzen be minden tervezettet.
Ez hatással van a munkavállalókra, a vállalatokra a bérléskor, már nem koncentrálnak annyira a szakértői profilra, de olyan embereket keresnek, akik képesek alkalmazkodni a változásokhoz, akik tudják, hogyan kell különböző feladatokat vállalni a cégen belül és akik rugalmasak Ez azt eredményezi, hogy a munkánk túlterhelése befolyásolja a memóriát, hogy mindent emlékezzünk, ami nagyobb stresszt eredményez, és így kevésbé produktív.
Röviden, a multitasking arra kényszeríti az elgondolást, hogy gyorsan változtassa meg a célokat, ez az agy számára stresszes és sok energiát pazarol, és fárasztó minket folyamatosan összeköt és lekapcsol.
Mit tehetünk azért, hogy elkerüljük a multitaskingbe való belépést?
A Harvard Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy boldogabbak vagyunk, amikor cselekedeteink és gondolataink egybeesnek, ez az úgynevezett élő jelen.
az multitask Ez arra késztet bennünket, hogy sok pillanatnyi figyelemelterelésre van szükségünk, így ha kevésbé zavarónak akarunk lenni, és hatékonyabbak lennünk abban, amit csinálunk, olyan pillanatokat kell létrehoznunk, amelyekben testünkben és lelkünkben állunk a feladathoz. A pszichológiában "áramlás" néven ismert.
1. Állítson be egyértelmű célt, ez nem könnyű az Ön számára, mert unatkozni fog, vagy nagyon nehéz lesz, mert stressz lesz. Pl. Napi 20 perc séta.
2. Ha ezt megteszed, csak erre a tevékenységre koncentráljPéldául, amikor az érzésekre összpontosít, a bőre napja, a lábad a talajjal, a szíved ritmusa * és amikor más gondolatok jönnek, egyszerűen hagyd el őket, és térj vissza a feladatra .
3. Mozgassa ezt az élet más területeire, családjához, munkájához stb.
Rocío Navarro Psicóloga. Psicolari igazgatója, integrált pszichológia
