Gyakorlat a terhesség alatt, jó ötlet az anya és a baba számára
Az illeszkedés egy olyan küldetés, amelyet az embereknek nap mint nap kell teljesíteniük. De vannak olyan idők, amikor kétségbe vonható, hogy helyénvaló-e gyakorolni vagy nem gyakorolni, mint például a színpad olyan kényes, mint a terhesség. Lehet-e egy nő, aki új életet intett, valamilyen fizikai tevékenységet végezni?
Nem csak lehet, de meg kell. A Madridi Polytechnic Egyetemhez tartozó Fizikai-Sport Tevékenységi kutatócsoport nemrégiben készített tanulmánya bizonyítékot talált arra, hogy a mérsékelt testmozgás fontos előnyökkel jár az anya és a magzat számára. Egy új lépés, amely világít a sport-terhességi viszonyra, amely „több árnyékot mutat, mint a fények”, ahogy Barakat Rubén, a kutatócsoport tagja, elmagyarázza.
Javítások több szinten
Bakarat professzor szerint az utóbbi években több olyan vizsgálat is történt, amelyek arra összpontosítottak, hogy a testmozgás hogyan segíthet az anyának és a gyermeknek. Ennek ellenére még hosszú utat kell tenni. A Nemzetközi Olimpiai Bizottság ezen a téren együttműködik a madridi Polytechnic University-vel.
A kutatás célja, hogy mérsékelt edzéssel bizonyítsa az anyának biztonságos és próbálja megtalálni az anyák számára e gyakorlatok lehetséges előnyeit. Az ebben a munkában bemutatott első eredmények alátámasztják azt a hipotézist, hogy a terhesség szelíd sporttevékenysége pozitív eredményt ad mind a nők, mind a magzat számára.
Néhány előny, ami különböző szinteken jelenik meg. A kutatók javulást találtak az anyagcsere, a szív- és érrendszeri, sőt lelki vagy érzelmi szinten. A tanulmányért felelősek nagyon fontosnak tartják ezt az utóbbi hasznot, mert megakadályozza a szülés utáni depresszió kialakulását, amely befolyásolja a gyermeknevelés folyamatát, aki kétségtelenül az első kedvezményezett ebben a tekintetben.
A sport terhesség alatti előnyei
Amint ez a kutatás rámutat, mérsékelt gyakorlat, amely előnyökkel jár az anya számára. A nő állapota megakadályozza, hogy nagy teljesítményű tevékenységet végezzen. Ezekben az esetekben pilatesként ajánlott, úszni vagy sétálni. Mindig tanácsos megbeszélni a nőgyógyászral kapcsolatos döntést, hogy kizárja ezt a lehetőséget, ha fennáll a kockázat.
Sportolás esetén ezek az anyagi előnyök, amelyeket az anya a terhesség alatt gyakorol:
- Nyugtatja a baba növekedéséből fakadó kényelmetlenséget. Miközben a baba egyre nagyobb súlyt szerez, a nő hátulja támogatja ezeket az extra kilogrammokat, és a sport segít a test ezen területének hangzásában és erősíti az izmokat.
- Segíti az anyát az edzés után.
- Csökkenti a terhesség vagy a szülés utáni depresszió esélyeit
- A terhesség alatt a súly súlyának csökkentése és a terhesség alatti többletkárosodás csökkentése.
- Csökkenti a betegségek, mint például a magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy az elhízás vagy a túlzott súlygyarapodás kockázatának kockázatát.
Damián Montero
