A napi 10 perces izzadás előnye a gyermekek szívének
A kevésbé mozgó tevékenység azonban fontos egészségügyi előnyökkel jár. Az aktív tartózkodás mindazok kötelessége, akik egészséges életmódot akarnak tartani, és a betegségeket messze távol tarthatják. És ha nincs elég bizonyíték a mai napig pozitív hatásokHa a testében edzés van, az észak-karolinai Wake Forest Baptist Medical Center új bizonyítékokat nyújt.
A kutatás adatai arra összpontosítottak, hogy az elvégzett gyakorlat, függetlenül attól, hogy milyen rövid, milyen hatással van a jövőben. Adatai egyértelműek: a napi legalább 10 perc sportolás már megtörtént szív a gyermekek és serdülők felnőttkori életüknél erősebb.
A keringés javítása
Ez az új tanulmány szorosan követte az Egyesült Államokban, Brazíliában és Európában közel 11 600 gyermek 4-18 éves korát. Mindegyikükön kérdőívet kaptak a napi gyakorlásukról, ugyanakkor orvosi vizsgálatnak is alávetették, hogy megismerjék, mi volt a szívük egészsége. Az eredmények egyértelműek voltak: nem számít, milyen rövid volt ez a sport szív Nagyon fontos előnyöket nyújtott.
Egyszerűen 10 perc Az intenzív aktivitás napján a vizsgálatban résztvevők jelentős szívbetegséggel rendelkeztek. Ezek egyike a hasi zsír csökkentése a fiatalokban és a vérben a magasabb inzulinszint. Az eredmények, amelyek kevésbé valószínűsítették a szívproblémák kialakulását a jövőben, és az anyagcsere-betegségekben, például a 2. típusú diabéteszben.
A felelősek megmagyarázzák, hogy ezeknek az eredményeknek ösztönöznie kell az új generációkat, hogy elkerüljék az ülő életmódot, ha csak néhány percig naponta. A testmozgás nagyon fontos a jó egészség és az egészség biztosítása érdekében elkerülése jövőbeli egészségügyi problémái a felnőtt életben. Ezek a kutatók rámutatnak, hogy talán a gyermek nem szenved abban az időben, amikor az ülések maradnak, de a jövőbeni sajátja elkerülhetetlenül fizeti ezt az adósságot.
10 perc edzés egy nap megvalósítható gyermekeknek. Ez az idő nagyon egyszerű, és a szülők segíthetnek, ki legyen azok, akik ösztönzik gyermekeiket gyakorolni.
Kezdje a gyakorlatot
A testmozgás ösztönzése egyszerű, ha tudod, hogy ezek vannak tippek úgy, hogy a gyerekek kényelmes ruhákat helyezzenek el, és ne mondjanak el az ülő életmódra
1. Minden megéri. Bármilyen típusú napi tevékenység jobb, mint az ülőhely. Sétáljon, használja a kerékpárt, és mássz fel a lépcsőn. Biztosítja a tanulási és tanulási időt. Korlátozza az időt a televízió és más elektronikus eszközök előtt.
2. Szórakozás és játék. A csoportos, szórakoztató és szabadtéri tevékenységek előnyösebbek.
Biztonság. A fizikai környezetnek megfelelőnek és veszélyesnek kell lennie. Ügyeljen a sportolásra vonatkozó biztonsági szabályok betartására.
3. Az egészségügyi feltételekhez igazítva. Az egyes egészségügyi helyzetekhez igazodó fizikai aktivitás világszerte javítja a krónikus betegségek és fogyatékossággal élő gyermekek egészségi állapotát és fejlődését.
4. A szokások kérdése. A testmozgásnak a gyermekkorból egészséges szokásnak kell lennie. A szokások az idő múlásával könnyen fenntarthatók és hiányoznak, ha hiányoznak.
5. Prioritási tevékenység. A testmozgás a gyermek napi tevékenységei között. Használja ki a szabadidős tevékenységeket és fektessen be egészségébe.
6. A sportot belefoglalja a családi rutinba. Adjon példát A testmozgás és a családi tevékenységek tervezése, ha azt szeretné, hogy gyermeke aktív legyen.
7. Hidratálás. Biztosítja a folyadékok szállítását, különösen akkor, ha a tevékenység intenzív és a környezet meleg.
8. Segítsen fenntartani a változatos és kiegyensúlyozott étrendet. Az egészség alapvető pillére a fizikai aktivitás mellett.
9. A fegyelem javítása. A sport előnyei folytonosságot igényelnek, és a szokás rendszeres megtartása segít a gyerekeknek saját fegyelmük oktatásában.
10. Növelje az erőt és az energiát. A sporttevékenység is fejleszti az izomerőt, a kitartást és hozzájárul ahhoz, hogy több energiát végezzen bármely tevékenység elvégzéséhez. Mindez növeli a gyermekek önbecsülését és önbizalmát.
Damián Montero
