A napi 10 perces izzadás előnye a gyermekek szívének

A kevésbé mozgó tevékenység azonban fontos egészségügyi előnyökkel jár. Az aktív tartózkodás mindazok kötelessége, akik egészséges életmódot akarnak tartani, és a betegségeket messze távol tarthatják. És ha nincs elég bizonyíték a mai napig pozitív hatásokHa a testében edzés van, az észak-karolinai Wake Forest Baptist Medical Center új bizonyítékokat nyújt.

A kutatás adatai arra összpontosítottak, hogy az elvégzett gyakorlat, függetlenül attól, hogy milyen rövid, milyen hatással van a jövőben. Adatai egyértelműek: a napi legalább 10 perc sportolás már megtörtént szív a gyermekek és serdülők felnőttkori életüknél erősebb.


A keringés javítása

Ez az új tanulmány szorosan követte az Egyesült Államokban, Brazíliában és Európában közel 11 600 gyermek 4-18 éves korát. Mindegyikükön kérdőívet kaptak a napi gyakorlásukról, ugyanakkor orvosi vizsgálatnak is alávetették, hogy megismerjék, mi volt a szívük egészsége. Az eredmények egyértelműek voltak: nem számít, milyen rövid volt ez a sport szív Nagyon fontos előnyöket nyújtott.

Egyszerűen 10 perc Az intenzív aktivitás napján a vizsgálatban résztvevők jelentős szívbetegséggel rendelkeztek. Ezek egyike a hasi zsír csökkentése a fiatalokban és a vérben a magasabb inzulinszint. Az eredmények, amelyek kevésbé valószínűsítették a szívproblémák kialakulását a jövőben, és az anyagcsere-betegségekben, például a 2. típusú diabéteszben.


A felelősek megmagyarázzák, hogy ezeknek az eredményeknek ösztönöznie kell az új generációkat, hogy elkerüljék az ülő életmódot, ha csak néhány percig naponta. A testmozgás nagyon fontos a jó egészség és az egészség biztosítása érdekében elkerülése jövőbeli egészségügyi problémái a felnőtt életben. Ezek a kutatók rámutatnak, hogy talán a gyermek nem szenved abban az időben, amikor az ülések maradnak, de a jövőbeni sajátja elkerülhetetlenül fizeti ezt az adósságot.

10 perc edzés egy nap megvalósítható gyermekeknek. Ez az idő nagyon egyszerű, és a szülők segíthetnek, ki legyen azok, akik ösztönzik gyermekeiket gyakorolni.

Kezdje a gyakorlatot

A testmozgás ösztönzése egyszerű, ha tudod, hogy ezek vannak tippek úgy, hogy a gyerekek kényelmes ruhákat helyezzenek el, és ne mondjanak el az ülő életmódra


1. Minden megéri. Bármilyen típusú napi tevékenység jobb, mint az ülőhely. Sétáljon, használja a kerékpárt, és mássz fel a lépcsőn. Biztosítja a tanulási és tanulási időt. Korlátozza az időt a televízió és más elektronikus eszközök előtt.

2. Szórakozás és játék. A csoportos, szórakoztató és szabadtéri tevékenységek előnyösebbek.
Biztonság. A fizikai környezetnek megfelelőnek és veszélyesnek kell lennie. Ügyeljen a sportolásra vonatkozó biztonsági szabályok betartására.

3. Az egészségügyi feltételekhez igazítva. Az egyes egészségügyi helyzetekhez igazodó fizikai aktivitás világszerte javítja a krónikus betegségek és fogyatékossággal élő gyermekek egészségi állapotát és fejlődését.

4. A szokások kérdése. A testmozgásnak a gyermekkorból egészséges szokásnak kell lennie. A szokások az idő múlásával könnyen fenntarthatók és hiányoznak, ha hiányoznak.

5. Prioritási tevékenység. A testmozgás a gyermek napi tevékenységei között. Használja ki a szabadidős tevékenységeket és fektessen be egészségébe.

6. A sportot belefoglalja a családi rutinba. Adjon példát A testmozgás és a családi tevékenységek tervezése, ha azt szeretné, hogy gyermeke aktív legyen.

7. Hidratálás. Biztosítja a folyadékok szállítását, különösen akkor, ha a tevékenység intenzív és a környezet meleg.

8. Segítsen fenntartani a változatos és kiegyensúlyozott étrendet. Az egészség alapvető pillére a fizikai aktivitás mellett.

9. A fegyelem javítása. A sport előnyei folytonosságot igényelnek, és a szokás rendszeres megtartása segít a gyerekeknek saját fegyelmük oktatásában.

10. Növelje az erőt és az energiát. A sporttevékenység is fejleszti az izomerőt, a kitartást és hozzájárul ahhoz, hogy több energiát végezzen bármely tevékenység elvégzéséhez. Mindez növeli a gyermekek önbecsülését és önbizalmát.

Damián Montero

Videó: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language


Érdekes Cikkek

A hő által kiváltott stressz, hogyan kell küzdeni

A hő által kiváltott stressz, hogyan kell küzdeni

A nyár sok dolog: a strandok, a medencék, a vakáció és a meleg. A hőmérséklet ebben az évszakban emelkedik, és az emberek túlterheltek és unatkoznak, ami megnehezíti a folytatást a rutin. A...

Türelmetlen tizenévesek, miért kell várnom?

Türelmetlen tizenévesek, miért kell várnom?

A gyerekek nem hülyeségek, és elkötelezettek annak tesztelésében, hogy mennyire tudnak menni a szüleikkel, hogy azonnal kielégítsék vágyaikat; Sok házban ők azok, akik igazán uralkodnak. Nem igaz,...

Cyberbullying: 9 különböző módszer

Cyberbullying: 9 különböző módszer

Bármely okostelefon kamerája vagy videója elegendő eszköz arra, hogy rögzítse vagy fényképezze a partnereket intim vagy veszélyeztetett helyzetekben, például amikor a zuhanyzóban vagy a fürdőszobában...