Hogyan fogyni anélkül, hogy éhes

Amikor az első napsugarak megérkeznek, és tavasszal átadjuk a naptár levélét, egyfajta pánikrohamot látunk, hogy lássuk, hogy nem érkezünk meg a nyárra kívánt számmal. De a súlyvesztés a szélsőséges étrendekkel és módszerekkel való sietésben a legrosszabb dolog, amit megtehetünk, mivel egészségünkre ártalmasak, ők is éhesek.

Mit kell enni, és hogyan kell csinálni, hogy fogyni anélkül, hogy éhes

fogyókúra Nem feltétlenül jelenti azt, hogy éhesnek kell lenned. A kiegyensúlyozott étrend, amely elkerüli bizonyos ételeket, például sült ételeket és szószokat, és néhány változtatást tesz a főzéshez - főzéshez főzve zöldségeket és grillezett húsokat és halakat -, nem felejtve elfelejteni, hogy a teljes tejet sovány tejre cseréljük Elveszíthetjük azt, amit anélkül hagytunk, hogy éhesek lennénk.


is ajánlott az állati eredetű fehérjék csökkentése és vegye szénhidrátokat reggel vagy az ételben. Csillagcsúcsként kerülje a fehérjék és a hidrátok kombinálását, mivel ez a testünk számára szivattyú, és vegyesen nem metabolizálódik megfelelően.

Ráadásul az étkezési módunk befolyásolja azt az időt, ameddig az ételek többet híznak meg. A reggeli, ebéd és vacsora eltöltése könnyebbé teszi a fogyást.

És ha eszünk közben ülünk egy számítógép vagy televízió előtt, nem vagyunk tisztában azzal, hogy mennyit eszünk, és hogy elégedettek vagyunk-e vagy sem. Ezenkívül egyetért enni lassan hogy az agyidőt megkapja, hogy megkapja a teljesség érzését és az ismétlés elkerülése étel vagy egy másik adag, mivel sokszor éhes hedonista vagyunk, vagyis az örömért és nem szükségszerűségből, hanem egyszerűen az evés vágyából eszünk.


A diéta tökéletes kiegészítője

Az élelmiszerek gondozása és bizonyos élelmiszerek elkerülése mellett más egészséges szokások, mint a jól alvás és a sportolás, hozzájárul a fogyás sikeréhez.

Néha a felgyorsult életstílus megakadályozza számunkra, hogy időt szánjunk a futásra, vagy az edzőterembe. És az, hogy az éhség elhagyásának kulcsa az, hogy valamilyen testmozgást végezzen, hogy az izomtömeget formában tartsa, és nagyobb mennyiségű kalóriát kapjon. A tökéletes kombináció az edzés során az, hogy a tonizálást a kardio gyakorlatokkal kombinálja.

Ha vannak idők, amikor nem tud elegendő időt fordítani a sport gyakorlatavannak olyan esztétikai testkezelések, amelyek megmenthetik a nyarat, hiszen az izomelektrostimuláció a tónusokat lehetővé tevő és a zónák izomzatának erősítését lehetővé tevő, esetlegesen a zsírbetétek kiküszöbölését és a keringési és nyirokrendszer aktiválását teszi lehetővé. Ezzel a technikával a celluláris és redukáló szerek intradermális penetrációja keletkezik.


Carmen Díaz. A Germaine Goya központ igazgatója, Germaine de Capuccini központja Madridban.

Videó: Szénhidrát (CH) ciklizálás | Hasznos tipp és trükk a sikeres diétához és fogyáshoz


Érdekes Cikkek

A rutin nem olyan rossz

A rutin nem olyan rossz

Az újratöltött akkumulátorral új tanfolyamot indítottunk. Ez költség, de valójában a miénk A rendes munka az, ami stabilitást és kohéziót ad az életnek, ami azt jelenti, hogy egy nap múlva...

Vissza az iskolába: ellenőrizze a gyerekek nézetét

Vissza az iskolába: ellenőrizze a gyerekek nézetét

Néhány nap maradt az iskolába való visszatéréshez, és sok szülő aggódik a gyermekeik által a tanfolyam során elért teljesítmény miatt. Gyűjtöttük a könyveket, a megfelelő ruhákat, törődünk a...