Azok a veszélyek, amelyek a megfelelő előkészítés nélkül futnak
A formában való tartózkodás sok edzést igényel. Az összes lehetőség közül menj egy futásra Ez egy olyan lehetőség, amely az utóbbi években szerzett követőket, és amely nagyközönséggel rendelkezik minden korosztály számára. Ennek a tevékenységnek a végrehajtásához azonban olyan jó csapatra van szükség, amely garantálja a gyakorlatban résztvevők integritását és így sérüléseket szenved.
De hány embernek van a megfelelő felszereltsége a sportoláshoz? Az adatok szerint VI. CinfaSalud tanulmány Sokan vannak, akik nem rendelkeznek a szükséges eszközökkel ahhoz, hogy jó állapotot biztosítsanak a gyakorlat során. Emiatt egyre gyakrabban fordul elő, hogy ezek a rossz döntések által okozott sérülések láthatók.
Kis előkészítés
A tanulmány adatai azt mutatják, hogy kevés ember készül helyesen a menj egy futásra. Valójában a sportot gyakorló személyek némileg kevesebb, mint 94% -a erre a célra megfelelő módon felkészült. Ez a tevékenység nemcsak megfelelő felszerelést igényel, hanem sok más pont is szükséges, amelyek a jó egészség megőrzéséhez szükségesek.
Példa erre a stresszteszt amely meghatározza azt a tevékenységi fokot, amelyet egy futó személy követhet. Azoknak, akik ezt a gyakorlatot gyakorolják, alig több mint 75% -át soha nem vetették alá a teszt, így lehetséges, hogy azok meghaladják a határértéket, ami súlyos egészségügyi problémákat okoz. Még komolyabb az, hogy a sportban résztvevők 48,5% -a soha nem végez el bemelegedést.
Egy konkrét terv nélkül
A futtatáshoz a munkaterv melyeket követni kell, és amelyekkel a sérüléseket meg kell akadályozni. Néhányan azonban elvárják, vagy követik őt a levélhez. Pontosabban, az e tevékenységben részt vevő négy ember közül három nem felel meg semmilyen rendszeres iránymutatásnak. Nem is hajlamos ez a gyakorlat jó táplálkozással kombinálni.
Majdnem a 86% a futók nem tartják meg a fizikai tevékenységükhöz igazított etetési tervet. Ne feledje, hogy amikor elindul a testmozgás, a test elkezdődik és különleges igényei vannak, amelyeknek meg kell felelniük a sportból eredő sérülések megelőzésére, amelyek ezekben az emberekben nagyon gyakoriak a rossz gyakorlat miatt .
Az előkészítés hiányának következményei sérülésekre utalnak: tízből hat, 61,8%, spanyol futók egészségügyi problémák a sportot az elmúlt évben. 38% -a szenvedett valamilyen izomkárosodást, különösen a láb, a térd és a boka esetében. Csaknem 23% -os erős fejfájás és tízből egy-egy fájdalomcsillapítás következett be, 11,9%. A szédülés vagy ájulás csaknem 10% -ot, a szívdobogást vagy a tachycardiákat 8,9% -ra befolyásolta.
Ezek a problémák a brókerek napközbeni megújulását eredményezik, mivel ezek 16,4% -ot okoznak munkanélküliség és a tudósok távolléte. Mindez tökéletesen kiküszöbölhető, ha a megfelelő berendezést használja, és segítséget kér egy szakembertől, hogy ellenőrizze a megvalósítható szintet.
Damián Montero
