Legalább 10 millió spanyolnak van alvászavarja
Az éjszaka jön, és az ágy úgy érzi, mint egy oázis a sivatag közepén. egy kemény nap, a fáradtság túl sokat játszani vagy dolgozni, minden megoldódik a matrac pihenésével, a szemed lezárásával és a magad vezetésével. álom. Azonban nem mindig az a helyzet, hogy aki leereszkedik, jó alvás nélkül pihen, és tölti az órákat. Sok olyan rendellenesség, amely megváltoztathatja ezt a rutint.
Valójában Spanyolországban becslések szerint kb 10 millió ember valamilyen rendellenességük van álom. Ezt a A Vithas International neurofiziológiai és alvászavarainak egysége, amely figyelmeztet arra a veszélyre, hogy sok embernek minden nap lefekszik.
Nem mindegyik krónikus
Ennek a központnak a szakemberei figyelmeztetnek arra, hogy nem mindenki, aki alvászavar van, egyenlő mértékben szenved. Vannak, akiknek van krónikusan és ezért szinte mindig rosszul nyugszik, és vannak olyanok, akik ezeket a problémákat kellő időben szembe kell néznie. Szerencsére a legtöbb ilyen eset kezelhető úgy, hogy hamarosan eltűnjenek.
Az egység szakértői szerint csak 4% Tényleg veszélyben van a rendellenességei miatt. Ez a százalékos krónikus alvási problémák szenvednek, míg a 30% maradt nincs szükség sürgős segítségre. Melyek a leggyakoribb okok, amelyek miatt az egyén ilyen típusú helyzetbe kerül? Napi élet és szokásos ritmusa.
A leggyakoribb, az emberek alvásának minőségét befolyásoló, az álmatlanság a leggyakoribb. Ezt a pihenési rendellenességet általában krónikusnak tekintik, ha túlmutat a 3 hónap megjelenés. Azonban, még ha nem is olyan tartós, a szakemberek javasolják, hogy ezekben az esetekben vigyázzanak, mivel az alvási nehézségek a mindennapi életet befolyásolják: a felnőtteknél a közlekedési balesetek lehetősége és a gyermekek alacsonyabb iskolai teljesítménye mindössze két lehetséges lehetőség. következményei, amelyekkel egy személynek szembe kell néznie ebben a helyzetben.
Álmatlansági kezelés
Miután diagnosztizálták, hogy a személy az alvási problémát óvatosan mutatja be, fontos, hogy a szakember hozzon létre megfelelő kezelést. Ehhez tanácsos a alvásnapló hogy lefeküdjünk a beteg minden szokásába, és más, a nap folyamán fellépő és az alvást akadályozó akciókat.
- Alvási higiéniai intézkedések. Arról van szó, hogy az egészséges szokásokat ösztönözzük, mint például a napi és éjszakai rutinok követése, elkerüljük azokat a cselekvéseket, amelyek a gyermekek figyelmeztető szintjét intenzív játékokként emelik, mielőtt aludnának, és el kell kerülniük a videojátékokat és a mobil használat pillanatait. ágyban. A környezetért gondoskodnia kell az alvásról, és gondoskodnia kell arról, hogy ne legyen zaj és a fény fénye nélkül szabályozza a fényt. A nehéz ételek, a stimuláns italok és a hosszú napok teljesen tiltottak.
- Pszichológiai beavatkozások A viselkedésükre hatnak, és csökkentik az lefekvés és az éjszakai felébredés ellenállását. Az ajánlott technikák a gyermek korától függenek.
- Drugs. Használatát csak azokban az esetekben ajánljuk, amikor más technikák nem működtek. Mindig orvosi rendelésre és kezelésre volt szükség, ha szükség van a gyógyszer felfüggesztésére vagy módosítására.
Damián Montero
