Gyakorlat és jó pihenés, az elhízás elleni küzdelem kulcsa

Ez az S. XXI betegsége, amely a kiskorúakat és az időseket érinti, és ahogy a napok és az életmód megváltozik, egyre szélesebb körűvé válik. Ez az elhízottság- olyan probléma, amely egyre több fejet hoz a családoknak. Bár a megelőzés módja jól ismert: a jó étrend, a testmozgás és a többi tényező jobban emlékeztet Spanyol Táplálkozási Alapítvány, FEN.

Ez a testület elvégzett egy olyan tanulmányt, amelyben relevánsnak bizonyult, hogy a gyakorlat hiánya a leggyakoribb oka az eseteknek elhízottság és az emberekben megjelenő hasi zsír. Két olyan helyzet, amely növeli a betegség kockázatát.


A fizikai aktivitás fontossága

Ennek a tanulmánynak a feladata az volt, hogy elemezzük, hogyan befolyásolják egymást tényezők a társadalmi-gazdasági szint, az életmód és különösen a fizikai aktivitás általában befolyásolja az elhízás és a túlsúlyos eseteket. A testmozgás az egyik fő eszköz, amellyel az energiát töltik, és meghatározhatja a normál és a veszélyes méret közötti különbséget.

"Az erőteljes intenzitású fizikai aktivitás nagyobb hatással lehet a túlsúly és az elhízás megelőzésére, mint a kisebb intenzitású fizikai aktivitás", magyarázza Rosa María Ortega, a Valornut Kutatócsoport igazgatója és a Madridi Complutense Egyetem táplálkozási professzora, aki részt vett a tanulmányban.


A kutatás adatai azt mutatják, hogy az emberek hogyan szentelnek 150 perc a gyakorlat gyakorlásához hetente jelentősen csökkenthető a túlsúly lehetősége. Ezzel ellentétben az ülő tevékenységek, mint például a televízió nézése vagy a videojátékok lejátszása, jelentősen megnövelik az elhízás esélyeit és az ezzel kapcsolatos összes problémát.

Ne felejtsd el pihenni

A tanulmány egy másik adata, hogy a pihenés nagy jelentőséggel bír az elhízás megelőzésében. alvás hét vagy több nap Kisebb valószínűséggel jár az elhízás és a hasi zsír csökkentése, ami a napi 8 órás alvás után tovább csökken.

Valójában más tanulmányok, mint amilyen az Ohio Állami Egyetem Ez a munka során az anyák tájékoztatást kaptak a vizsgálat során arról, hogy mikor kell gyermekeiket lefeküdni, és évente nyomon követik az állapotukat.


Ezeknek a gyerekeknek az anyja arról számolt be, hogy mikor aludtak gyermekeik, amikor négy évesek voltak. A fele az éjszaka nyolc órája után, de kilenc óráig. Másrészt, egynegyedük nyolc órakor, vagy még azelőtt, és a többi résztvevő után is kilenc éjjel.

A résztvevők súlyának ellenőrzése közben 15 évA kutatók nagyra értékelték, hogy azok, akik éjjel nyolckor elaludtak, amikor fiatalabbak voltak, a serdülőkorban a legkevésbé valószínűsíthető az elhízás kialakulása. Vagyis azok, akik alvó szakemberek által ajánlott nyolc órát aludtak, kevésbé valószínű, hogy túlsúlyosak.

Az elhízás valószínűsége a serdülőkor Gyermekeknél nőtt, akik éjszaka nyolc és kilenc között aludtak. Míg a legmagasabb esélyeket olyan gyerekeknél jegyezték fel, akik éjszaka kilenc órakor aludtak, amikor fiatalabbak voltak. A serdülőkorban ezekben a csoportokban az elhízás aránya 10, 16 és 23 százalék volt, attól függően, hogy ezek a résztvevők mennyi ideig lefeküdtek, amikor fiatalabbak voltak.

Damián Montero

Videó: Hogyan őrizheted meg az egészséged? | Gunagriha előadása - Jánoshalma Egészségnap2017


Érdekes Cikkek

A baba vizuális fejlődése: mennyit lát az újszülött?

A baba vizuális fejlődése: mennyit lát az újszülött?

Az újszülöttek nagyon jól látják a fénytől kezdve, és most már stimulációs gyakorlatok is elvégezhetők velük. Fejlesztése nagyon gyors, és vizuális rendszerének minden eleme - izmok, retina, tanuló...

A baba ízei: serkenti az ízérzetet

A baba ízei: serkenti az ízérzetet

Az ízérzékelés ösztönzésére javasolt gyakorlatokat sokszor meg kell ismételni, hogy teljesítsék a céljukat. Az érzékek általános ingerlése és különösen az ízérzéke segít a csecsemőknek az agyi...