Tartsa meg a szívét ezeken a tippeken
az szív Ez az egyik legfontosabb létfontosságú szerv, amely az embernek van. Ez az izom felelős a vér mozgásáért a testben, és ritmusa az egészség jelzője. A szívbetegségek megelőzése érdekében a legjobb az egészséges életmód megakadályozása.
A kardiológus Manuel Abeytua- a Vaszkuláris Kockázat és a Kardiális Rehabilitációs Szakosztály elnöke tanácsadási sorozatot ajánlott fel, amellyel megerősítheti a szív. Olyan intézkedések, amelyek lehetővé teszik a jó egészség megőrzését és a szerv megőrzését, miközben a betegségeket távol tartják.
Tippek a szívért
Ezek a Dr. Abeytua tanácsai:
- Tevékenység rutin. Kerülje el az ülő életmódot, és tartsa fenn a gyakori fizikai aktivitást az egyik legjobb eszköz, amely kiválasztható a szív- és érrendszeri betegségek elkerülése érdekében. Azonban nem elegendő néhány heti sport. Vannak emberek, akik sétálnak, de leülnek a nap hátralevő részében. Ezekben az esetekben meg kell szakítania ezt az inaktivitást.
- súly. A súlyt figyelemmel kell kísérni, mivel az elhízás fontos kockázati tényező, amely más kockázati tényezőkkel és betegségekkel, például cukorbetegséggel és magas vérnyomással is összefügg. Ha tudni akarjuk, hogy van-e jó testtömeg-indexünk, akkor egy egyszerű képlet van: osztja el a kilogrammokban kifejezett súlyt a magasságtól méterben, és ismét megoszthatja az eredményt a magasság között méterben.
- koleszterin. Nagy kockázati tényező, mivel az artériákban kialakuló ateroszklerotikus plakk egyik összetevője, amely megkeményedik és szűkíti az artériákat, csökkentve a szívizom véráramlását és növelve a kialakulásának valószínűségét megalvad.
- Vérnyomás. A hipertóniás embereknek nyomon kell követniük a vérnyomást, hogy ne lépje túl az ajánlott értékeket. Ajánlatos egy szakértő támogatásával követni, de az is fontos, hogy személyesen ellenőrizzék azt.
- cukorbaj. A cukorbetegeket monitorozni kell, ebben az esetben a cukorszintjét.
Genetikai tényezők
Mindezen elemekkel párhuzamosan Önnek más tényezőit is ellenőriznie kell kockázat a szív- és érrendszeri betegségek elkerülésére. Azoknak, akik családjukban szív- és érrendszeri megbetegedések voltak, nagyobb ellenőrzést kell gyakorolniuk, és a szakember által megjelölt időszakos felülvizsgálatokhoz kell mennie. Azoknak, akik 55 éves koruk előtt szívrohamot szenvedtek, vagy 65 éves kora előtt szívrohamot szenvedő első fokú női rokonnak, anyának vagy nővérnek, szintén meg kell felelniük ennek a rutinnak.
"Egyre inkább bebizonyosodik, hogy a betegségeknek sok van családi összetevők- magyarázza Abeytua, aki hozzáteszi, hogy "Egyrészt lehet genetikai tartalom. Ha egy családban a tagok nagyon magas koleszterinszinttel rendelkeznek, nagyon valószínű, hogy van genetikai tartalom, és hogy bizonyos utódok magas koleszterinszinttel rendelkeznek, és ebben az esetben analitikus és szükséges intézkedéseket kell hozni. Másrészt néha a betegségek ismerősek, bár nem genetikai jellegűek, mert lehetséges, hogy nincs genetikai összetevő, de megosztják az egészséget befolyásoló szokásokat. Mindenesetre, ha családi betegség van, meg kell növelni a kardiovaszkuláris egészség felügyeletét.
Damián Montero
