Séta, erősen ajánlott tevékenység

A fizikai aktivitás egyike azon kötelezettségeknek, amelyeket minden személynek internalizálnia kell. De helyesen kell tenned. Általában ezeket a gyakorlatokat sportnak tekintik, amikor könnyebb, mint mindez. Ahhoz, hogy formában maradjon, elegendő minden nap egy lyukat találni, nagyon rövid ideig Legyen ez a gyakorlat.

Az egyik leggyakrabban ajánlott gyakorlat, amelyhez nem kell sokat logisztika Gyalog. Ez a fizikai aktivitás mindenki számára elérhető, családként gyakorolható, és ami még fontosabb, testünk hasznára válik. Ezt egy tanulmány is jelzi Arterioszklerózis, trombózis és érrendszer ami elmagyarázza, hogy egy kicsit minden nap gyaloglás segít megőrizni a szívedet.

További előnyök, mint a futás

E tanulmány szerint séta ez nem csak előnyös hogy megtartsák a szívét, de jobb eredményeket ér el, mint más tevékenységek, mint például a futás. A kutatás szerzői, amelyek ugyanazt az energiát fektetik be, megakadályozzák a magas vérnyomást 7,3% -kal, míg a futás csak 4,2% -kal. Ez a tevékenység azonban nemcsak előnyeit mutatja be ebben a részben.

séta ez meghaladja a koleszterinszint csökkentését is, ami 7% -kal csökken e tevékenység gyakorlásakor, míg a futás idején csak 4,3% -kal csökken. A gyaloglás 9,3% -kal is segít megőrizni a szívbetegségeket. Természetesen, mindezen pozitív eredmények elérése érdekében ezt a fizikai aktivitást szorgalmasan, nemcsak időben kell elkülöníteni.

Ehhez meg kell találni azon nap pillanatait, amikor a mozgás más módja helyett sétálni lehet. Például, ha kenyeret vásárol, akkor is, ha csak egy személy fizet, mindenki el tud menni a boltba, és kihasználhatja a lehetőséget, hogy egy kicsit sétáljon. Ugyanúgy más módon tevékenységek Hogyan lehet a kutyát járni a szív egészségének javítására is.

„A gyaloglás segít csökkenteni a főbb kockázati tényezőket, mint például az elhízás, a magas vérnyomás és a cukorbetegség, és azt is kimutatták, hogy hozzájárul az izomtónus növekedéséhez és segít az emocionális stressz szabályozásában” - magyarázza Carlos Macaya. elnöke Spanyol Szív Alapítvány.

Családi tevékenység

A gyaloglás nemcsak segít megőrizni szívbetegségek. Jó módja annak, hogy időt töltsön a családdal. Egy egész nap után a munka és a hazaérkezés után kihasználhatja azokat az órákat, amelyek szabadon bátoríthatják mindenkit, hogy egy kicsit sétáljanak, még akkor is, ha az éppen a parkban van, és vacsorázni akarja az étvágyat.

A hétvégén családi tevékenységként is járhat. Nemcsak a parkok látogatása, hanem sok más dolog is, amelyek különböző szabadidős formákat egyesítenek. Példa erre a túrázás, amellyel sétálva elhagyja a város zaját és lélegzi a természet levegőjét. Ezen kívül élvezheti a kellemes kikapcsolódást piknik.

Pillanatok, ahol a pihenés és a megosztani a család többi tagjával mi történt a hét hátralévő részében. Beszélgetések arról, hogy mi meglepő az utazással kapcsolatban, vagy arról, hogy milyen nehéz volt egy adott napon.

Damián Montero