Érzelmi elsősegély: csíkok egy osztott szívhez

Mindannyian egy kis szünetet értünk el, ami elhagyta a "szív elhagyását", ahogyan azt Alejandro Sanz tanár mondaná, akár egy pár felbomlásával, akár egy igazi barátság elvesztésével. Mindenesetre át kellett mennünk azon az üresség és szomorúság érzésén, hogy azt gondoljuk, hogy soha nem fog megtörténni a fájdalom vagy a fájdalom, ami nem engedi, hogy bármit élvezhessen.

De ahogy jól tudod, minden csalódásból jöttél ki, amit éltél, és ez is jön ki, bár ebben a pillanatban az elme úgy gondolja, hogy ez lehetetlen.
Nagyon kevesen vannak évek óta csapdába esve, és általában olyan emberek, akiket özvegyek vagy több éven át tartó együttélés után megszűntek, és nincsenek erőforrások vagy eszközök a fájdalom kezelésére és az új színpad kezelésére. .


Érzelmi elsősegély

Néhány tipp az érzelmi sebek gyógyítására és a megtört szívre:

Az első szakaszban:

Itt az ideje, hogy hagyjuk, hogy a fájdalmat kifejezzék anélkül, hogy áldozattá válnának vagy elborítanának.

1. Hagyja magát sírni, sikítani és szomorú legyen néhány napiganélkül, hogy szeretnék, a kanapén feküdt, nézni egy filmet, de egy paktumot készítesz magaddal: egyszer egy hónap elteltével, miután elengedte a csalódást, úgy érezte, hogy az apátia, és nem akar semmit, mint sírni és sírni, elkezdi elengedni a memória, a téma fonása, a szeretetfilmek elhelyezése, csak a beszélgetés és gondolkodás.

Egy hónap szükséges és indokolt, de a saját javára: "vagy több"


2. Mondja el, hogyan érzi magát a barátokkal vagy a családdal kapcsolatban amivel együtt jársz, ami egy kicsit elenged, engedd el, a megosztott fájdalmak kevésbé, megkapod a megértést és a szeretetet, és látni fogod, hogy a dolgok egy kicsit minimalizálódnak.

3. Látogasson el egy terapeuta, ha látja, hogy a fájdalom és a seb nagy szenvedést okoz hogy nem tudod, hogyan kell kezelni vagy csak segítséget kérni és tanulni a helyzetből.

4. Írjon egy papírlapra mindent, amit érzel, tapujos nélkül, csak az Ön számára van, hogy lehetővé tegye a belsejében kifejezett kifejezést, mert a legrosszabb az, hogy megtartod azt, hogy benne marad, valahogy így megmarad és megmarad, vagy hosszabb ideig marad, vagy megnyilvánul később. Hagyja, hogy mindent elmondjon, anélkül, hogy udvarias vagy túlságosan gondolkodna, csak tegyen papírra mindent, ami jön, olyan, mintha kiöntené a szemetet kívülről.


Ezután írja le ezt a papírt, egyáltalán nem kell.

A második szakaszban:

Itt az ideje, hogy elengedjük a fájdalmat, a memóriát és elkezdjünk új életet élni.

5. Vegyél magadnak egy kézi tükört és minden nap ismételje meg mindazt, amit boldognak kell lennie, nézd meg magadban, és legalább 21 napot kell tenned.

6. Játssz zenét, amit szeretnél és ne nyúlj bele a gondolataidba, TUDJA a zenét.

7. Ismerje meg, hogy szünetelje a gondolatait egy hurokban (ami a szíved megtörtént) 5 percnyi mély lélegzetet vett, anélkül, hogy bármit is gondoltam volna, enyhe mosollyal az arcodra, még akkor is, ha nem érzed magad, és csak úgy érzi, hogy a tested lazít, nyugszik és lélegzik, úgy érzi hogy a hasa és a mellkasa gondolatok nélkül töltse be anélkül, hogy bármit megváltoztatna, vagy semmit nem javítana. Legalább 10 lélegzet esetén lélegezzünk be, és a legfontosabbak legyenek.

8. Menj a filmekhez, és válasszon filmeket nevetéssel.

9. Maradjon barátokkal.

10. Olvasson el egy új könyvet, amely körülveszi és tetszik ne olvass el semmit, ami szomorúbbá válik, a sírás hónapja véget ért, most itt az ideje, hogy megtanulják élvezni a magányát, és kényelmesen magaddal.

11. Minden alkalommal, amikor meglátod, hogy mi történt azzal, hogy mi történt, térj vissza a bemutatóhoz, Vegyünk egy mély lélegzetet, és jobban tisztában legyünk azzal, amit csinálsz, bármi is legyen, főzés, evés, zuhanyozás vagy munkavégzés, úgy érzi, minden pillanatban, ami történik.

12. Csatlakozzon ahhoz, ami van. Készítsen listát arról, hogy szerencséje van, és hogy hálásak vagyunk minden nap, és legalább napi 10 dolgot írjanak, hogy megváltoztassák a fókuszt, az energiát és új kémia létrehozását a szervezetben.

13. Nagyon fontos, hogy több endorfint és dopamint állítsunk elő, így sportolhatsz rajta, vagy ahogy mondtam, hogy nézni nevet filmeket, vagy csinálsz olyan dolgokat, amiket szeretnél és pihenni fogsz.

14. A kreatív és új dolgokat is segíthet új neurális hálózatok létrehozása, egy új létállapot, és a régi érzés és életmód hagyása. Így feliratkozhat egy főzési, fotó-, festmény- és táncpályára *

15. Kényeztesse magát: vásároljon, változtassa meg a megjelenését, menjen a fürdőbe, masszázzon *

16. Utazás, az elméd megnyitása, új helyek és emberek ismerete, megtapasztalják és érezhetik magatokban és körülöttetek az életet.

17. Írj egy levelet magadnak. Készítsen jövőbeli terveket.

18. Gyakorlat elfogadása és bizalom, még akkor is, ha nem érted.

19. Ismételje meg ezt az érzést az utasnálOlyan, mint egy vihar, nem fog örökké tartani, még akkor is, ha most úgy tűnik.

20. SZÜKSÉGES, Tanulj meg élvezni!
Készíts egy listát azokról a dolgokról, amiket most tehetsz, és ha akarod, de most már nincs túl sok vágy és élvezd azt az érzést, hogy egy szabad madár.

Idoia Berridi. Táplálkozási és életedző. A könyv szerzője BeLove módszer. Blog Légy boldog, légy egészséges.

Ez érdekli Önt:

- Hogyan lehet leküzdeni a szentimentális szünetet, és legyen a legjobb partnere

- Szomorúság, mit tegyünk, ha szomorú vagyunk?

- Rumination: amikor a gondolatok belépnek egy hurokba

- 13 kulcsot, hogy boldog legyen, Harvard szerint

Videó: Térképezd fel a lelki világodat! Kérdések és válaszok érzelmi elakadásainkra (bmr, lát, biologika)


Érdekes Cikkek

Ötletek az Apák napjának eltöltésére a családdal

Ötletek az Apák napjának eltöltésére a családdal

Március 19-én közeledik, egy nagyon különleges nap a családok számára, mivel a nap a szentelt a nap szülők Olyan keményen dolgoznak, hogy gyermekeiket oktassák. A naptár egyik pontja, melyet érdemes...

Hogyan vezessük stílusosan a tizenéves gyermekeinket

Hogyan vezessük stílusosan a tizenéves gyermekeinket

A serdülőkor az a pillanat, amikor gyermekeink meghatározzák saját ruhájukat, és szeretnék követni a divatot. Úgy érzik, hogy ruházatuk meghatározza személyiségük bizonyos jellemzőit, de ebben az...