Vizuális egészség: a szemhigiéniai szabályok az egészséges környezetben

Mindkét szülő, ha munkájukat főként irodában végzik, valamint az iskolai és egyetemi korú gyermekeket, a legtöbb időt az írástudással kapcsolatos tevékenységekbe töltik, akár papíron, akár azáltal, hogy használnak számítógépet. Tudva, hogyan kell vigyázni a szemére, miközben egy sor szemápolás megtartása segít, megőrizheti a jó szem egészségét

az szemhigiénia az egészséges környezetben Ez az első olyan tényező, amely gyermekkorától és a felnőttkortól kezdve gondoskodik. Ismerje meg az iránymutatásokat, hogy jó legyen vizuális egészség Elengedhetetlen a jó látásélesség fenntartása és a szem problémák megelőzése. Vegye figyelembe a látásápolási alapszabályok sorozatát:

A szemhigiénia alapvető szabályai

- Ne érintse meg a szemét piszkos kézzel
- Tartsa be a szigorú higiéniát a szemekkel kapcsolatos tárgyak, például szemüveg és kontaktlencsék, különösen az utóbbi esetében.
- Használjon szemüveget keményített szerves anyagú (műanyag) lencsékkel, amelyek nem karcolódnak.
- Megakadályozzák a gyermekek tévénézését környezeti fény nélkül.
- Ha toxikus termék kerül a szemébe, azonnal mossa le vízzel, és menjen a szakemberhez.
- Ha seb vagy trauma lép fel, ne dörzsölje a szemet, és ne alkalmazzon semmilyen gyógyszert a duzzanat csökkentésére.
- A tanulmányi idő alatt győződjön meg arról, hogy a helyes optikai korrekciót az orvosi rendelvény alapján szükség szerint végezzük.
- 45-60 percenként Javasoljuk a pihenőidők bevezetését és egy sor egyszerű szem relaxációs gyakorlatot. (lásd a táblázatot a fejezet végén).
- Nézze meg az ablakot a lehető legközelebb fekvő szálláshelyváltás és az építészeti megoldások lehetővé teszik.
- A nagyon hideg víz tömörítése a szemhéjakon lazító hatású.
- Kamilla, édeskömény stb. Meleg vízzel felhordva a gyapjú gyulladáscsökkentő és nyugtató hatású, mivel pozitívan ionizált folyadék.

Vizuális készségek: mit és hogyan lehet javítani

A jó vizuális olvasás érdekében vizuális készségek sorozatát pontosan és pontosan kell elvégezni:

1. Szemmozgások és szkadikus mozgások
Szemeink áthaladnak a szöveg sorain, hogy elolvassuk és megértsük azt, amit olvasunk. A szemek vizuális rögzítéseket és ugrásokat hívnak: saccades:
- A rögzítések során rögzítjük az információkat.
- Ha a szem a következő információk rögzítéséhez mozog, nem veszünk fel más információt.
Néha megfigyelhető, hogy a gyerekek a fejüket olvassák. Nagyon hamar elfáradnak az olvasásból, és azonnal megszakadnak ugyanazon érdeke. Ez azért van, mert a vizuális rendszere nem használja jól a szemek izmait. A szem mozgásának jó irányításával jobban olvasható.

2. Konvergencia
Annak érdekében, hogy a két szem megnézhesse az olvasási szöveget, koordinációs mozgást kell létrehozniuk konvergencia néven. Tehát olyan neurológiai mechanizmusnak kell lennie, amely képes az egyes képekben előállított képek fogadására és feldolgozására, és azok egybe helyezésére. Ez lehetővé teszi a binokuláris látást és az olvasott üzenetek megfelelő észlelését. A vizuális folyamatok az olvasott jelentés értelmének megértéséhez kapcsolódnak.

3. Szállás
Ez az a folyamat, amely lehetővé teszi, hogy a dolgokat és a szövegek olvasását bármilyen távolságra, távolról és az olvasástól függően is olvashassuk. Megfigyelhetjük, hogy az egyik helyről a másikra történő megjelenéskor az első pillanat elhomályosul, majd világosan látható.
- Először észleljük, hogy az objektum megnéz, és a szemek felé fordulnak, de még nem koncentráltak, és elmosódott.
- Akkor az agy ezt észleli és elküldi a megfelelő jeleket, hogy egyértelműen az objektumra fókuszáljanak. Például, ha egy gyermek az osztályteremben van, és a tanár magyarázatát követnie kell a táblán, a szálláshelynek meg kell tennie a szálláshelyet, hogy távolról és később, szorosan figyelemmel kísérje az információt a jegyzetfüzetében.

A vizuális erőfeszítést elkerülő környezeti feltételek

A túlzott vizuális erőfeszítés elkerülése érdekében az intellektuális munka optimális feltételei egészséges környezetet igényelnek:

- 18 és 23 ° C közötti hőmérséklet. Ha magasabb, a fűtőtesteknek részben vagy teljesen zártnak kell lenniük, különösen, ha közvetlenül a munkaasztal mellett vannak.
- 40% és 70% közötti páratartalom (bár ideális 55% -ról 65% -ra). A félsziget közepén lévő száraz éghajlatokhoz jó választás, hogy a munkaasztal vagy a számítógép egyik sarkába egy két vagy három ujjnyi vízzel ellátott kis edényt helyezzen el. Ezenkívül kényelmes a radiátorok alá helyezni.
- Friss és felújított levegő két-három óránként, attól függően, hogy hány ember van. A helyiség szellőzéséhez kihasználhatja a pihenőidőket.
- Néhány tizenéves és felnőtt dohányzik a tanulás közben, amely a környezetet károsítja, és negatív hatással van a látásra.
- Néha hosszabb a tanulmányi idő pszichotróp stimulánsokkal (koffein, gyógyszerek, stb.). Ezek az anyagok negatívan befolyásolják a szakadás és a vizuális szállást, és ezáltal hatással vannak a vizuális teljesítményre; a káros anyagok fogyasztásának elkerülése érdekében.
- Kerülje az olvasást az ágyban, ahol a megvilágítás általában nem megfelelő és hajlamosak vagyunk túlságosan megközelíteni a könyvet, és hajlítani a gerincet. A szervezet által az ilyen körülmények között végzett energiafelhasználás nagyobb, mint amikor ezek megfelelőek. Éppen ezért ajánlott, hogy az ágyat ne tartsák hosszabb ideig.
- Nem ajánlatos olvasni sétálás vagy utazás közben mozgás közben, mivel az állandó rezgések és mozgások arra kényszerítik a vizuális rendszert, hogy folyamatos kiigazításokat végezzen (adaptív, visuomotor, konvergencia, stb.), amelyek végül fáradnak.

Mª Carmen García Castellón
tanács: Mª Pilar Martín Lobo. Neurológiai és Oktatási Intézet

Videó: Weblapfotó vizuális forradalom