Az ülő idő csökkentése segít megelőzni a cukorbetegséget
Nem rejtély, hogy a fizikai aktivitás jelentős előnyökkel jár az emberek számára. A mozgás mindig jobb megoldás, mint az ülőhely, és ha szüksége van okokra, hogy felkeljen a kanapéból Leicester Egyetem az Egyesült Királyságban új okot ad: a cukorbaj.
Ezt egy új tanulmány határozta meg, amely megpróbálta meghatározni az ember által eltöltött idő és a fejlődési valószínűség közötti kapcsolatot. cukorbaj.
Jobb cukorfeldolgozás
A kutatás szerzői egy csoportot kérdeztek meg 435 felnőtt A diabétesz kockázata 24 órát fizet egy 24 órás fizikai aktivitás monitorral egy hétig. Ez idő alatt a munkájukért felelősek azt akarták elemezni, hogy mennyi időt töltöttek ülve, állva vagy fizikai tevékenységük során.
Ezen a héten a kutatók új információkat gyűjtöttek a résztvevőktől, de ebben az esetben arról, hogy a testük hogyan dolgozza fel az inzulint és a cukrot. Ezeknek az elemzéseknek az eredményei azt mutatták, hogy ebből az emberekből a 2. típusú cukorbetegség markerei javultak jelentősen.
Ami a fizikai aktivitást illeti, ez nagyon hasznos volt a 2-es típusú cukorbetegség markereinek csökkentésére sétáltak ahelyett, hogy a legtöbbet ülnének, az inzulin értékét 7% -kal csökkentette. A kutatók azonban tisztázni akarták, hogy ez a tanulmány nem tisztázza, hogy közvetlen kapcsolat van a fizikai aktivitás és a betegség között.
Bár a kutatásért felelősek további kutatást végeznek, amely figyelmezteti a cukorbetegek ülő életmódjának veszélyét. Így azt sugallják, hogy azok az emberek, akiket veszélyeztetett szenvednek, ahelyett, hogy otthon maradna, a televízió előtt ülne.
A gyermekek gyakorlásának ösztönzése
Amint láttuk az ember számára az ülő életmód veszélyét, szükség van arra, hogy ösztönözze a gyermekeket. Ezek azok néhány módszer hogy az utcán legyenek a kicsik, hogy menjenek:
- Szórakozás és játék. A csoportos, szórakoztató és szabadtéri tevékenységek előnyösebbek.
- Biztonság A fizikai környezetnek megfelelőnek és veszélyesnek kell lennie. Ügyeljen a sportolásra vonatkozó biztonsági szabályok betartására.
- Az egészségügyi feltételekhez igazítva. Az egyes egészségügyi helyzetekhez igazodó fizikai aktivitás világszerte javítja a krónikus betegségek és fogyatékossággal élő gyermekek egészségi állapotát és fejlődését.
- A szokások kérdése. A testmozgásnak a gyermekkorból egészséges szokásnak kell lennie. A szokások az idő múlásával könnyen fenntarthatók és hiányoznak, ha hiányoznak.
- Prioritási tevékenység. A testmozgás a gyermek napi tevékenységei között. Használja ki a szabadidős tevékenységeket és fektessen be egészségébe.
- A sportot beépíti a családi rutinba. Adjon példát A testmozgás és a családi tevékenységek tervezése, ha azt szeretné, hogy gyermeke aktív legyen.
- Hidratáció. Biztosítja a folyadékok szállítását, különösen akkor, ha a tevékenység intenzív és a környezet meleg.
- Segítsen fenntartani a változatos és kiegyensúlyozott étrendet. Az egészség alapvető pillére a fizikai aktivitás mellett.
- Javítja a fegyelmet. A sport előnyei folytonosságot igényelnek, és a szokás rendszeres megtartása segít a gyerekeknek saját fegyelmük oktatásában.
- Növelje az erőt és az energiát. A sporttevékenység is fejleszti az izomerőt, a kitartást és hozzájárul ahhoz, hogy több energiát végezzen bármely tevékenység elvégzéséhez. Mindez növeli a gyermekek önbecsülését és önbizalmát.
Damián Montero
