Munkahelyi stressz: 7 gomb a vezérléshez
az munkahelyi stressz Úgy tűnik, ha az igények megakadályozzák, hogy képesek legyünk dolgozni és kezelni őket, vagy tartsa őket ellenőrzés alatt, az a tény, hogy a spanyolok 59% -a szenved, az INE adatok szerint. Azonban egészséges-e nyomás alatt dolgozni?
Az Európai Alapítvány tanulmánya szerint az európai munkavállalók 20% -a állítja, hogy úgy néz ki, mint Burnout szindróma vagy égett munkavállaló Az élet- és munkakörülmények javítása. A Nemzeti Statisztikai Intézet (INE) adatai szerint tehát 10 spanyol közül 6-nál valamilyen típusú stressz szenved.
A nyomás alatt álló munka sok a munkahelyi stressz fő oka, hosszú távú rossz közérzet, amely ingerlékenységet, mentális és fizikai kimerültséget, sőt depressziót biztosít.
7 gomb a munkahelyi stressz szabályozásához
Tanulj meg harcolni vele. A kulcsok egészséges módon szállíthatók:
1. Szervezet A megrendelés gondozása a munkahelyen lehetővé teszi, hogy időben befejezhesse magát. A tervezés során könnyebben kezelhető jelentős munkaterhelés és megfelel a szállítási határidőknek. De nem csak, hogy a rendezett munka és a dokumentumok megőrzése időt takarít meg és kevesebb munkakörnyezetet okoz.
2. Prioritási lista. Olyan, amit mindannyian ad nauseam hallottunk, de kevesen végzik el. Nyilvánvaló, hogy a függőben lévő tevékenységek rövid, közép- és hosszú távú prioritásuktól függően, a határidő elkerülése nélkül, a stressz csökkentését előnyben részesítik.
3. Képesség azt mondani, hogy nem. A tudatunk elkötelezettsége nem növeli a nyomásérzetet. Néha, csak azt mondva, hogy „nem”, végtelen napok véget érnek.
4. Frissítés. A munkahelyi stressz másik oka az új technológiák és módszereik ismeretének hiánya. A naprakészen tartás segíthet abban, hogy időt szerezzen egy olyan tevékenység során, amely egyébként sokkal hosszabb időt vesz igénybe.
5. Megszakad az órák között. A számítógép előtt elhelyezkedő sorban nyolc órát veszít a termelékenység. Tipp: legalább két percenként húzza ki a lábát és kicsit hidratálja a lábát.
6. Alvás legalább 8 órát naponta. Segíteni fog nekünk az új utazás, új projektek és kihívások kezeléséhez szükséges energia visszanyerésében és megújításában.
7. Ünnepek. Annak elkerülése érdekében, hogy a rettegett Burnout-szindróma vagy az égett munkavállaló az európai munkavállalók 20% -a szenvedjen az Európai Alapítvány az Élet- és Munkakörülmények Javításáért tanulmánya szerint, elengedhetetlen, hogy a munkavállalók pihenjenek. Pillanatok, amikor elfelejteni a napi feladatokat, és felejtsük el a telefont, a táblagépet vagy a számítógépet, hogy ne zavarják a pihenőidőt.
Valami, ami lehetetlennek tűnik, de ez olyan országokban történik, mint például Franciaország, a munkaidőn kívüli kapcsolathoz való jognak köszönhetően. A munkaügyi szabályzatba való felvétel után január 1-jén hatályba lépett munkaügyi reform.
Carlos Martínez Az IMF Business School vezérigazgatója
